Anjeun hadé kaluar ngurangan carbs laun atanapi motong carbs drastis dina hiji waktos? Ieu pertanyaan biasa na aya dua pendekatan anjeun tiasa nyandak. Bagian penting nyaéta yén anjeun manggihan jumlah katuhu karbohidrat pikeun awak Anjeun. Kusabab sarerea mangrupa saeutik béda, hayu urang nyandak katingal di pilihan Anjeun.
The Mangpaat Ngurangan Carbs Lalaunan
Aya dua deukeut utama pikeun ngurangan carbs: réduksi bertahap atawa "ngawitan lemah sareng nambahkeun". Loba jalma (kaasup Amérika Diabetes Association ) resep ka "hiji-hambalan-di-a-waktu" pendekatan réduksi bertahap.
Aya alesan anu cukup alus keur ieu: eta bisa ngabantu anjeun lengket kalayan diet anyar Anjeun.
Eta geus nembongkeun yen urang anu leuwih bisa nyieun parobahan permanén lamun parobahan pamadegan anu leutik. Lajeng, nalika watek anyar geus kabentuk, hambalan leutik sejen bisa dicokot.
Alesan sejen ulah aya ngaleungitkeun teuing karbohidrat sakaligus téh boga sawatara gejala pikaresepeun bisa lumangsung dina sababaraha poé munggaran. Bakal butuh awak anjeun sababaraha waktu pikeun ngaluyukeun jeung ngagunakeun gajih pikeun énergi tinimbang karbohidrat sarta minggu kahiji tiasa tangtangan pangbadagna .
Alesan ieu, Anjeun bisa kacida alusna motong carbs anjeun dina léngkah . pendekatan ieu dimimitian ku culprits pangbadagna kawas kalori kosong dina inuman sugary tur ngalir dina keur ngadalikeun lemak, protein, sarta nyieun parobahan lianna.
The Mangpaat tina Approach Sadaya-Di-Sakali
Di sisi séjén, réa nu buku diet populér ni'mat pendekatan lianna. Maranéhanana kawas Atkins na Selatan Beach diets nyata ngurangan karbohidrat awal, lajeng laun ngangkat jumlah carb dugi éfék négatif lumangsung.
Ieu bisa jadi lamun leungitna beurat slows, glukosa getih kontrol lessens, tekanan getih naék, atawa cravings balik.
The aral primér ieu nu kudu neangan dipaké pikeun hiji robah saharita sarta badag dina kabiasaan dahar Anjeun. Tapi mun pikiran kuring, faktor positif di handap bisa outweigh nu negatives:
1. kauntungan positif low-carb dahar téh ngalaman dina urutan anu cukup pondok tur biasana ku tungtung minggu munggaran.
Teu ukur nyadiakeun anjeun kalawan motivasi neruskeun tapi oge mere Anjeun spidol jelas uninga nalika hal anu slipping.
Informasi anjeun meunang ti monitoring imah (glukosa getih, tekanan darah, beurat) tiasa heartening mangsa sapertos parobahan gaya hirup dadakan. Ogé, anjeun tiasa janten ngamotivasi ku ningali kauntungan paling ilahar dilaporkeun tina kamajuan dina tingkat énergi, fokus mental, sarta ngurangan di cravings dahareun.
2. Pikeun jalma loba, éta demoralizing pikeun manggihan yén maranéhna henteu motong cukup carb pikeun meunangkeun kauntungan maranéhanana pilari jeung nu acan langkung "deprivation" disebutna keur. Lamun anjeun ngalakukeun eta teh "ngawitan low" cara, Anjeun meunang pikeun nambahkeun dahareun loba sakumaha waktu mana on, nu bisa janten robah leuwih wilujeng sumping.
Boh Jalan, Ieu Worth Éta
Cara whichever anjeun milih kaanggo diet low-carb, bakal aya pangaluyuan diperlukeun pikeun manggihan jumlah katuhu karbohidrat pikeun anjeun. Lamun anjeun manggihan eta, sanajan, ganjaran tiasa hirup-ngarobah.