Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 149
Gajih - 10g
Carbs - 15g
Protéin - 3G
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 5 (1/4 cangkir tiap)
Istilah "superfood" tiasa nyasabkeun di kali. Ieu biasana nujul kana pangan anu kudu konsentrasi utamana tinggi gizi atanapi antioksidan anu mangpaat pikeun kaséhatan. Sababaraha pangan ieu ngawengku blueberries, kale , walnuts, salmon, sarta sikina chia .
Bari pangan ieu tiasa alus pikeun nambahkeun kana diet anjeun, hal anu penting pikeun nyaho yén euweuh dahareun tunggal otomatis tiasa ngadamel anjeun cageur. Superfoods moal ngabatalkeun kaluar diet kirang atawa gaya hirup sedentary, sarta nambahkeun eta pangan lianna teu merta nyieun maranéhanana pangan séhat. A donat ku siki chia sprinkled on luhur masih bakal donat a.
campuran superfood jalan satapak ieu pinuh ku kacang, siki, coklat, jeung buah garing anu pinuh ku serat, protéin, lemak séhat, sarta antioksidan. Kombinasi nu mangrupakeun campuran ngeunah nu mere Anjeun énergi langgeng jeung kauntungan haté-kaséhatan. Hadé Éta dahar superfoods anjeun dina konteks hiji , diet sehat sakabéh saimbang pikeun kapentingan paling!
bahan
- 1/4 walnuts cangkir
- 1/4 pepitas cangkir
- 1/4 chip cup kalapa
- 1/4 cangkir garing berries goji
- 1/4 cangkir poék coklat chip (vegan lamun perlu)
siap-siapna
- Ngagabungkeun kabéh bahan dina mangkok leutik.
Ngabagi kana 1/4 porsi cangkir.
Variasi bahan sarta panggantian
Mun aya bahan anjeun teu miara, ninggalkeun eta kaluar atanapi ngagantikeun eta kalawan buah garing sejen, nut, atanapi cikal anjeun resep! almond Anggang atawa atah, contona, bisa swapped kaluar pikeun walnuts, sarta sikina sunflower keur pepitas. Mun anjeun bisa manggihan éta, anjeun ogé tiasa milih blueberries garing atanapi strawberries freeze-garing.
Swap dina porsi sarua.
Lamun milih buah garing anjeun, ngan pastikeun maca labél jeung pastikeun yén maranéhna geus euweuh ditambahkeun gula-alami, aranjeunna geus cukup amis.
Goreng jeung porsi Tips
Bagian jalan satapak ieu gaul kaluar kana servings individu ku kituna anjeun gaduh snacks cageur siap santap dina dompet anjeun, di kantor, atanapi dina mobil anjeun! Paket kana saeutik pos-luhur baggies ambéh anjeun bisa kalayan gampang grab tur muka.