Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 240
Gajih - 18g
Carbs - 12g
Protéin - 10g
Total sareng 25 mnt
Prep 10 mnt, Cook 15 mnt
Servings 3 (4 Crackers tiap)
Ieu bawang bodas Crackers Parmesan flaxseed mangrupakeun hiji hébat serat tinggi , crunchy, bergizi, sarta snack ngeunah. Kalawan ngan 5 bahan, 6 léngkah basajan, sarta ngan 15 menit kapayun dina oven, anjeun bakal kudu ieu Crackers Crispy siap dina jangka waktu nu moal. Aranjeunna nikmat mibanda dips, nyebar, atawa ngan sorangan. Coba porsi jeung tapenade zaitun, terong caponata, atawa hummus. sémah anjeun di pihak Anjeun salajengna moal nyaho anjeun geus disadiakeun aranjeunna sareng dorongan gizi.
Flaxseeds boast a plethora sahiji kauntungan kaséhatan, sarta sababaraha studi geus ditémbongkeun yén siki ieu bisa Ward kaluar kangker, kayaning pinareup, prostat, sarta titik. Éta ogé geus ditémbongkeun ka nurunkeun tekanan getih sarta nyegah jantung sarta paru panyakit. Éta téh dibungkus ku serat sarta omega-3 asam lemak, kitu ogé antioksidan, sadaya faktor penting dina ngajaga awak séhat.
bahan
- 1 cup flaxseed hidangan
- 1/3 cangkir grated Parmesan kéju
- 1 1/2 teaspoons bubuk bawang bodas
- 1/2 séndok téh uyah
- cai 1/2 gelas
siap-siapna
- Panas oven ka 400 F. Cover hiji lambar pan ku mat silicone atanapi greased kertas parchment.
- Campur kabéh bahan babarengan dina mangkok jeung séndok adonan onto disusun lambar pan.
- Panutup campuran kalawan sapotong parchment atawa kertas waxed. Malah kaluar campuran pikeun ngeunaan 1/8 inci. (Anjeun tiasa ngagunakeun pangawasa, pin rolling, atawa botol anggur. Nu penting teu ka ngantep eta jadi teuing ipis sabudeureun edges atawa bagian anu bakal overcook saméméh firms puseur nepi.)
- Dipiceun kertas jeung buka sabudeureun edges sareng jari Anjeun tur nyorong bagian ipis jero komo deui nepi.
- Panggang dugi pusat geus euweuh lemes, kira 15 nepi ka 18 menit. Lamun mimiti meunang leuwih ti hiji coklat saeutik sabudeureun edges, piceun tina oven. Mun rék potong kuadrat atanapi rectangles, potong 12 malah buah sateuacan eta cools lengkep. Upami teu kitu, hayu niiskeun lengkep-éta bakal neruskeun garing nepi-lajeng megatkeun kana lembar ukuran acak.
Bahan panggantian na Tips masak
Ieu resep-dikurangan bawang bodas jeung kéju-cukup dasar, sarta ngidinan pikeun rupa-rupa rasa. Gantina Parmesan bawang bodas, anjeun tiasa masihan nu Crackers cikal flax a flair Tengah kalawan bumbu Italia, atawa pulas Méksiko jeung sababaraha cumin sarta cabe bubuk.
Sangkan motong malah gampang, skor atawa nyiksikan adonan saméméh putting lambaran pan dina oven. Sarta saprak edges bakal coklat gancang ti tengah, anjeun bisa kudu ngaleupaskeun pan ti oven saméméh pusat geus pinuh asak.
Teu salempang-puseur kedah rengse masak bari pan masih panas sarta Crackers nu ditinggalkeun pikeun niiskeun.