Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 543
Gajih - 38g
Carbs - 14g
Protéin - 36g
Total sareng 45 mnt
Prep 25 mnt, Cook 20 mnt
Servings 4 (1/4 tina frittata)
frittata Ieu tiasa pikeun tepung sagala. Kuring resep nyieun pikeun dinner gancang jeung dahar koret pikeun sarapan jeung / atawa dahar beurang. Ieu bisa dijieun kalawan nanaon nu fixings pizza rék.
bahan
- 12 endog sedeng
- 2 sendok cai
- 3 séndok minyak zaitun
- 2 sedeng héjo bel peppers (dicincang)
- 8 ons suung (sliced)
- 1/4 keureut cup pepperoni (dicincang)
- 2 teaspoons oregano
- 4 cengkéh bawang bodas (minced)
- 8 ons bagian-skim mozzarella kéju (abon)
- 1 cup low-natrium saos meatless pasta
siap-siapna
minyak 1. Panas di badag skillet nonstick ovenproof.
2. Tumis peppers héjo, suung, sarta pepperoni salila kira 5 menit. Tambahkeun bawang bodas jeung masak menit sejen. Tambahkeun oregano, uyah, jeung cabé. Aduk ogé.
3. endog whisk sarta cairan babarengan. Tambahkeun deui uyah jeung cabé. Tambahkeun campuran pan.
4. Campur campuran endog sakumaha eta cooks, jadi asak "curds" anu disebarkeun sakuliah. Dina ngeunaan 2-3 menit, sakuduna gaduh cukup "awak" pikeun ngambang sababaraha saos pasta on luhur.
Bet kitu, lajeng nambahkeun kéju anu.
5. Nunda frittata handapeun broiler mun coklat luhur. Ku titik ieu, endog kudu asak liwat. Pariksa. Mun aranjeunna henteu, balikkeun oven handap ka 300 sarta masihan eta sababaraha menit deui.