Dimana meuli 'em na kumaha carana make' em
fads kabugaran datang jeung indit (apal Geser nu?) tapi, unggal ayeuna lajeng, trend a asalna sapanjang nu sabenerna ngajadikeun rasa. Hiji trend sapertos anu anyar urang fokus kana kakuatan inti na latihan hanca nu ngalibatkeun strengthening nu watak teu jeung anggahotana pikeun workouts hadé tur kirang tatu.
Alat favorit abdi for geus putus core teh balna latihan . therapists fisik geus dipaké aranjeunna pikeun taun, tapi ahli kabugaran ayeuna nyaho éta salah sahiji cara anu pangalusna pikeun nguatkeun ABS jeung deui jeung ningkatkeun stabilitas.
Di dieu Kang naon nu peryogi kauninga ngeunaan milih jeung ngagunakeun bola latihan.
Kumaha Pilih hiji Ball Latihan
Sateuacan Anjeun meuli bola, pastikeun éta ukuran katuhu pikeun jangkungna Anjeun. Pikeun nguji ka dinya, linggih dina bola jeung pastikeun hips anjeun anu tingkat atawa ngan rada luhur ti tuur:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Mun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese, Anjeun bisa jadi wondering lamun tiasa make tanda bola latihan . Sumuhun, anjeun kacida bisa. Ngan mastikeun bal télépon dibeuli geus peupeus-lalawanan sarta bisa nampung beurat Anjeun.
Dimana Beuli
Anjeun bisa meuli bal latihan ampir mana, olahraga toko barang, tempat kawas Walmart, Target jeung Amazon.com atawa situs kabugaran online kawas SPRI na sarta Sistem Power. bal favorit abdi teh Spri Elit Xercise Balance Ball, sadia dina Amazon.com. Ieu kualitas pisan tinggi na boga tingkat sampurna firmness for nyak sagala aktivitas.
Kumaha Ka Paké ExerciseBall anjeun
bal latihan tangtangan maneh ku putting awak anjeun dina lingkungan teu stabil.
Lamun anjeun nutupan bal, suku anjeun sarta ABS geuwat keuna tetep anjeun ti ragrag pareum. Nambahkeun hiji latihan keur nu ( kawas pencét dada atanapi crunch a), sarta maneh geus ngan ngaronjat inténsitas gerakan. Bonus: bal Latihan anu cukup serbaguna ngagunakeun pikeun saukur ngeunaan nanaon, kaasup:
- Latihan beurat . Paké bola stabilitas sakumaha anyar 'bangku beurat' Anjeun pikeun nambahkeun kasusah kana gerakan sarta ngasupkeun otot suku anjeun, butt na ABS.
- Latihan beuteung . Lakukeun crunches, twists sarta latihan tradisional lianna dina bal nambihan kasusah kana gerakan ku recruiting langkung otot sakumaha dina ieu Core workout .
- Linggih di sabudeureun. Ngan linggih dina hiji bal latihan tiasa tangtangan sarta éta cara hébat pikeun ngaronjatkeun sikep anjeun nalika diuk di hareup komputer atawa nonton televisi. Prakték ku linggih dina eta na raising hiji suku kaluar taneuh sarta balancing atanapi coba ditambahan ieu latihan bola pemula .
- Kalenturan, yoga na pilates latihan. Bal téh gede pikeun manjang tur reureuh, kayaning di ieu sayah manteng dina Ball workout atanapi ieu Yoga dina Ball workout.
- Maén sabudeureun. Ieu alat workout tapi, ulah poho, éta ogé balna a. kids anjeun bakal cinta maén kalawan dinya, ngan tetep hiji panon on aranjeunna ngarah teu menyakiti sorangan.
Latihan Ball workouts jeung latihan
- Latihan inti dina Ball nu
- Pemula Ball workout
- Yoga on Ball nu
- Sayah manteng dina Ball nu
- Step by step latihan Ball
nyingkaban
E-Dagang Kandungan nyaéta bebas tina eusi redaksi jeung urang bisa nampa santunan dina sambungan kalawan pameseran Anjeun produk via Tumbu dina kaca ieu.