cuaca tiis henteu hartosna anjeun kudu ngagantung ka sapatu anjeun ngajalankeun keur usum na ulah ngalir outdoor. Tuturkeun dalapan tahapan ieu akur invigorating ngalir di tiis.
1 - Kaos leres.
Kuring salawasna ngabejaan runners I palatih, "Aya euweuh hal saperti cuaca jalan macet, ngan baju goréng." Ganti leres keur cuaca tiis nyaéta konci pikeun ngajalankeun comfortably sapanjang usum. Anjeun kudu pakéan di lapisan ipis dijieunna tina bahan sintetis anu Wick jauh kesang jeung tegalan gancang. Ku ngagem lapisan, anjeun tiasa ngatur suhu awak anjeun ku cara nambahan atawa ngurangan lapisan anjeun haneut nepi atawa robah kondisi cuaca. Lengket baju jalan teknis na ulah katun, kawas sweatshirts na sweatpants, sabab bakal nyerep tur nahan cai.
Ogé tingali:
Kumaha Baju for nu ngajalankeun Cuaca Tiis
Tiis Cuaca ngajalankeun Baju lalaki
Awéwé Tiis Cuaca ngajalankeun Baju
2 - Kudu aman.
Ieu sapanjang garis sarua salaku hambalan # 1. Ieu penting nu nuju diasah cukup haneut pikeun nyegah kaayaan serius kayaning hipotermia na frostbite. Bahaya sejen tina jalan usum terangan kawates, sahingga anjeun kedah pastikeun Anjeun nuju ngagem gear reflective sarta bisa ditempo lamun ngajalankeun dina kaayaan poek atawa-rueuk.
Ogé tingali:
Tiis Cuaca Tips Aplikasi Kasalametan
Gear Reflective pikeun ngajalankeun dina Peuting
Kedah-Kagungan Gear keur usum ngajalankeun
3 - ngagem topi.
Sacara umum, leungitna panas tina ngan sirah anjeun ngeunaan 50% lamun hawa geus di tanda katirisan. Ngagem hat usum dijieun tina lawon haneut kawas wol atawa fleece bisa ngabantu anjeun cicing warmer sareng nyaman pikeun période panjang waktu.
Ogé tingali:
Winter ngajalankeun topi lalaki
Winter ngajalankeun topi awéwé
4 - Cokot ngaliwatan éta mil tiis munggaran.
Salami Kuring diasah appropriately pikeun ngajalankeun cuaca tiis, éta nu mil munggaran nu bener teh toughest. Sakali I nyieun ngaliwatan éta, Kuring warmed-up na ngarasa nyaman keur saeusi ngaji kuring. Sangkan nu mil mimiti saeutik leuwih lumayan, abdi gé kadang haneut nepi jero kalawan sababaraha jacks luncat atawa jogging di tempat.
5 - Simpen kaki anjeun sarta leungeun haneut.
Anjeun tiasa leungit saloba 30% panas awak anjeun ngaliwatan extremities Anjeun. Sarta suhu nu leuwih handap ngakibatkeun getih bisa shunted jauh ti leungeun Anjeun jeung suku tetep organ internal Anjeun haneut tur ditangtayungan, jadi éta penting tetep leungeun Anjeun jeung suku ditangtayungan tur haneut.
Ogé tingali:
Aplikasi Sarung Top
Usum ngajalankeun kaos kaki
Kumaha Simpen kaki anjeun Kersa Salila ngalir Tiis
6 - Kudu pinter lamun ngajalankeun on salju jeung és.
Hariwang ngeunaan slipping atanapi ngageser dina salju jeung és? Lamun nyokot precautions katuhu, Anjeun masih tiasa ngajalankeun luar na jadi aman. Contona, sababaraha runners ngagem Yaktrax És Grippers atanapi cleats és traction on sapatu jalan maranéhna pikeun ningkatkeun traction maranéhanana dina salju jeung és.
Ogé tingali:
Tips kanggo ngajalankeun on Salju na És
7 - Jalankeun ku grup atawa sobat a.
Jieun ngalir chilly anjeun hiji acara sosial jeung anjeun bakal manggihan dibaturan sabenerna pilari maju ka aranjeunna. Neangan grup jalan lokal atawa recruit babaturan pikeun ngajalankeun ker sareng anjeun. Nyaho yen batur anu ngantosan anjeun bakal ngabantu memotivasi maneh mun maranéhanana tiis cuaca ngalir. Lajeng, sakali Anjeun geus rengse, anjeun bisa grab a kopi atanapi coklat panas babarengan.
Ogé tingali:
Kumaha Teangan hiji Grup ngajalankeun
Kumaha Teangan ngajalankeun Mitra
8 - Asup up for lomba a.
Signing up for ras usum oge cara hébat tetep ngamotivasi jeung ka ngajamin yén anjeun moal ngajalankeun sorangan. Sumuhun, nu peryogi rencana outfit lomba Anjeun bit leuwih taliti ti Sadérék pikeun ras cuaca warmer, tapi anjeun nimu nu cuaca ras tiis anu kirang rame tur Anjeun bakal meunang hak bragging leuwih pikeun sanggeus réngsé hiji balapan di katirisan cuaca.
Ogé tingali:
Tips kanggo Racing di Cuaca Tiis