Kunaon a Jumlah Ngembang of runners Dupi Embracing nu tataranjang suku ngajalankeun Trend
Aya subculture tumuwuh tina runners bade shoeless na embracing nu tataranjang suku ngajalankeun gaya hirup. Ngabela ngaku yen ngajalankeun tataranjang suku ngaronjatkeun biomechanics kaka jeung ngurangan résiko tatu. Sarta bari ngulik geus kapanggih yén ngajalankeun efisiensi nambahan ku 4% bari ngajalankeun tataranjang suku, aya kénéh kakurangan studi well-dirancang ngabandingkeun incidence tina tatu dina runners maké sapatu kalayan maranéhanana ngajalankeun tataranjang suku.
The Debat Leuwih ngajalankeun tataranjang suku
Sababaraha ahli satuju jeung runners shoeless; maké sapatu ngabalukarkeun otot leutik di suku urang pikeun ngaleuleuskeun jeung tendons, ligamén, jeung arches alam eureun ngalakonan pakasaban maranéhanana. Aranjeunna yakin yén hasil tina inserts supportive sapatu , orthotics, sarta cushioning tambahan mangrupa biomechanics kaki goréng jeung ngaronjat résiko tatu leumpang, leg, sarta dengkul.
ahli sejenna ngajawab yén sapatu katuhu tiasa, dina kanyataanana, anu bener masalah biomechanical sarta mantuan ngurangan résiko tatu. Hiji ogé bisa ngajawab yén lamun nyampurkeun nyeri suku éta salaku basajan sakumaha bade tataranjang suku, beuki podiatrists bakal nyarankeun solusi basajan ieu. Paling podiatrists, kumaha oge, tetep nulis resep orthotics nulungan nyeri suku.
Dugi panalungtikan leuwih mangrupa sadia, éta hésé nyebutkeun lamun sapatu anu mantuan atawa ngabahayakeun pikeun kaséhatan suku anjeun. Tapi di dieu anu pro jeung kontra nu mindeng dibahas lamun datang ka tataranjang suku jalan.
Poténsi Mangpaat tataranjang suku ngajalankeun
Bari bade tataranjang suku atawa ngagem footwear minimal anyar bisa jadi teu cageur kabeh nu ails anjeun, aya sababaraha alesan pisan compelling for kamana shoeless, atawa, sahenteuna, maké jumlah sahenteuna tina sapatu mungkin.
- Anjeun bisa ngamekarkeun gait langkung alam jeung nguatkeun otot, tendons na ligamén of kaka.
- Nyoplokkeun angkat keuneung kalolobaan sapatu ngabantuan Achilles urat jeung otot anak sapi manteng tur lengthen jeung bisa ngurangan tatu, kayaning sapi metot atawa Achilles tendinitis disababkeun ku pondok, jaringan ketang.
- Runners bakal diajar darat dina forefoot tinimbang keuneung nu. The neunggeul keuneung salila ngajalankeun ukur sumping ngeunaan alatan padding kaleuleuwihan sapatu ngajalankeun , tapi ieu panalungtikan nembongkeun ieu teu paling mujarab stride jalan alam. Badarat dina keuneung anu dasarna putting dina ngarecah unggal hambalan. The runners pang éfisiénna darat on midfoot tur tetep strides maranéhna mulus, lampu na nyérélék. Badarat dina forefoot oge ngamungkinkeun arches anjeun meta salaku absorbers shock alam.
- Anjeun bisa ngaronjatkeun kasaimbangan sarta proprioception . Tanpa sapatu, Anjeun ngaktipkeun otot leutik di anjeun suku, ankles, suku, sarta hips anu jawab kasaimbangan hadé tur koordinasi.
- Anjeun bisa ngarasa leuwih grounded. Keur tataranjang suku mantuan Anjeun ningkatkeun kasaimbangan, tapi oge mantuan Anjeun terus grounded sarta disambungkeun jeung lingkungan Anjeun. Anjeun bakal diajar nyebarkeun toes anjeun sarta dilegakeun suku anjeun bari janten basa leuwih solid sarta disambungkeun nu ngarojong sagala gerakan Anjeun.
Poténsi Harms lancaran tataranjang suku
Ujug-ujug akang tataranjang suku atawa ngagem sapatu minimal tiasa cukup shock ka suku tur merlukeun hiji fase adaptasi slow.
Tapi nu teu hijina perhatian ngeunaan hiji workout shoeless.
- Naha Fix Naon henteu pegat?
Lamun teu boga masalah jeung euweuh nyeri, anjeun kudu ngarobah nanaon? - Foot Protection saeutik
Sapatu nawiskeun jumlah signifikan panangtayungan ti lebu jalan kayaning kaca, kuku, batuan tur cucuk. Éta ogé nawarkeun insulasi dina cuaca tiis sarta ngajaga urang ti frostbite dina és jeung salju. - Mungkin Ngaronjatkeun Achilles Tendinitis na Pedet galur
Kalolobaan urang teu dipaké pikeun bade tataranjang suku, jadi hiji sapatu minimalis bakal shock jeung suku urang, jeung otot kami mimitina bakal ngarasa overworked. Dina sababaraha urang, ieu malah bisa ngakibatkeun tatu kayaning Achilles tendinitis atanapi sapi galur nalika angkat keuneung has anu dikaluarkeun ti sapatu.
- Mungkin Ngaronjatkeun Plantar Pain
Handap suku (plantar permukaan) keur kalolobaan urang lemes na lembut. Bade tanpa sapatu kaku-soled mimitina bisa ngabalukarkeun nyeri plantar, atanapi dina eta susceptible, nambahan résiko tina plantar fasciitis. - Meunang Siap pikeun bisul
Ampir dulur anu pindah ka sapatu minimal atawa dimimitian bade shoeless bakal manggihan sorangan battling bisul pikeun sababaraha minggu kahiji dugi calluses kabentuk. - Anjeun Badé Tingali Aneh
Nyanghareupan eta: Jalma bakal aya bewara, sarta maranéhna bisa neuteup.
Tataranjang suku na minimal ngajalankeun sapatu tumuwuh di Popularitas
Trend tataranjang suku ngajalankeun geus nyebarkeun ka pabrik sapatu. Sarta sanajan bisa disada kawas hiji oxymoron - sapatu keur tataranjang suku ngajalankeun, sababaraha makers sapatu badag anu embracing gerakan semi-tataranjang suku ku nyieun sapatu minimalis nu nawiskeun saeutik leuwih ti hiji budi karét pikeun panangtayungan ti jalan aspal nu. Nike Free, Terra Plana na, leuwih anyar Vibram FiveFingers (kawas sarung saeutik pikeun suku) nu gaining fans, sarta pangsa pasar, gancang. Leuwih jéntré ngeunaan kami nyokot luhur keur tataranjang suku ngajalankeun sapatu .
sumber
Michael Warburton. Tataranjang suku ngajalankeun. Sportscience 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm 2001
Tennō M. Nigg. Sapatu tataranjang suku; balik deui tanaga & ngembangkeun sapatu hareup. Footwear Élmu, 1942-4299, Jilid 1, Ngaluarkeun 1, suplement 1, 01 Juni 2009, Kaca 80 & 82
Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. Konstruksi sapatu teu stabilna sahingga salajengna ngurangan nyeri dina penderita osteoarthritis. Med Sci Olahraga Exerc. 2006 Oct; 38 (10): 1701-8.
von Tscharner, V., Goepfert, B., sarta Nigg, BM. Parobahan sinyal EMG pikeun otot tibialis anterior bari ngajalankeun tataranjang suku atawa kalayan sapatu. J. Biomechanics 36: 1169-1176, 2003.
Vibram FiveFingers.com. Situs produsén urang.