Kumaha ngajalankeun ker gejala-gratis
Lamun sangsara ku alergi musiman atawa muriang jarami, ngajalankeun ker tiasa janten pangalaman moal-kitu-pikaresepeun salila usum alergi. Tapi éta mungkin mun ngajalankeun ker sarta ngarasakeun keindahan alam malah lamun kakurangan tina alergi usumna. Tuturkeun tips ieu tetep ngalir Anjeun gejala-gratis.
1 - Plan workouts Lamun diitung sari Dupi Low
kadarna sari biasana pangluhurna ti 5 am nepi ka 10 am, dumasar kana Amérika Akademi alergi, Asma, sareng Immunology. Pariksa diitung sari lokal Anjeun dina situs kayaning Pollen.com.
2 - Apal sari Count Personal anjeun
Bari sababaraha urang ngamekarkeun gejala nalika diitung sari nu 20 nepi ka 100 séréal per méter kubik, batur bisa sabar diitung loba nu leuwih luhur. Nengetan diitung sari tur lacak mun anjeun mimiti ngalaman gejala. Sababaraha s runner boga bangbarung leuwih handap batur. Teras Anjeun tiasa milih pikeun ngajalankeun luar nalika count sari nyaéta handap tingkat kasabaran pribadi Anjeun.
3 - Hindarkeun Panon Itchy
Lamun kakurangan tina itchy, panon caian salila usum alergi, coba maké kacamata wraparound mun anjeun ngajalankeun luar. Lamun éta acan anu kaluar cerah sarta anjeun teu hayang mun teu ngagem kacamata poék, anjeun bisa meunangkeun kacamata nu gaduh lenses jelas atanapi gaduh tint pisan low mun masih ngajaga panon anjeun. Anjeun oge bisa nyobaan ngagunakeun eyedrops ngeunaan sajam saméméh anjeun kantor di luar.
4 - Paké inhaler anjeun
Upami Anjeun gaduh asma, make inhaler Anjeun tentang 15 menit sateuacan Anjeun ngajalankeun, sarta pastikeun Anjeun haneut nepi lalaunan. Janten Kade ulah overdo eta -keep nu Pace gampang lamun pikir kaayaan bisa memicu asma anjeun. Jeung mawa inhaler anjeun sareng anjeun dina ngajalankeun anjeun, ngan bisi nu peryogi eta.
5 - Hindarkeun ngajalankeun on windy Days
angin nyebar sari sakuliah hawa, jadi ngajalankeun jero rohangan nalika éta windy. Anjeun malah meureun hoyong ulah ngajalankeun ker sapoe sanggeus angin tinggi saprak aya kénéh bakal loba sari dina hawa.
6 - Katuhu Pancuran Saatos Run anjeun
Gejala alergi awon biasana teu lumangsung dugi ngeunaan sajam sanggeus anjeun datang dina kontak jeung sari, jadi anjeun bisa sabenerna bisa ngajalankeun ker tanpa ngalaman gejala. Tapi pikeun ngurangan résiko Anjeun gejala sanggeus amprok anjeun, pastikeun anjeun nyandak pancuran sarta ditunda baju bersih pas anjeun meunang balik ti amprok Anjeun.
7 - Ulah Jalankeun luar Mun Kau bosen
Nalika anjeun capé atawa rundown, sistim imun anjeun dipikaresep meta leuwih gancang sarta parah ka allergen. Kitu coba ulah exercising ker lamun anjeun capé atawa jetlagged.
8 - Paké alergi pangobatan anjeun
Kanggo hasil nu pangsaena, candak pangobatan alergi anjeun dina rutin kitu anjeun pinuh ditangtayungan nalika anjeun buka di luar. Lamun sebaran normal migunakeun nginum obat (kayaning hiji karacunan antihistamine lisan) ngan mun anjeun nyaho maneh bakal kakeunaan hiji allergen, nyandak eta sababaraha jam saméméh anjeun kantor ker.
9 - Panutup Irung anjeun sarta Baham
Anjeun bisa hoyong mertimbangkeun maké masker atawa bandana pikeun nutupan sungut anjeun jeung irung. Bakal ngurangan jumlah sari nu asup ka irung anjeun sarta bayah.
10 - Jalankeun Saatos Rainstorm a
diitung sari leupaskeun salaku washes hujan sari jauh, jadi anjeun kurang kamungkinan kana ngalaman gejala sanggeus eta hujan.
sumber:
"Spring usum alergi pas bakal mawa sneezing" Amérika Akademi alergi Asma & Immunology.
> Tips ka Inget: allergens outdoor Amérika Akademi alergi Asma & Immunology.