Berdaun greens Laut, Ditambah Dimana mun Teangan juket laut
Juket laut nyaéta heran pamotongan poténsi, jeung kauntungan kaséhatan signifikan. Pikeun umur, Cina, Jepang, jeung budaya Asia lianna geus didahar pangan dibungkus dina juket laut garing. Tapi beuki, juket laut ieu ngajadikeun lambak di kulon. Victoria Beckham, pikeun hiji, geus disumpah ku juket laut shakes pikeun mantuan dirina meunang langsing. Kedah Anjeun ngamimitian dahar ieu greens berdaun laut?
Pendakan.
Naha nya juket laut Sehat?
Juket laut (écés) tumuwuh di sagara, dimana eta nyokot sauntuyan mineral jeung nutrisi lianna. Éta ogé kadaharan anu cukup basajan, sahingga gampang pikeun awak anu ngarecah sarta ngaleupaskeun zat healthful jero, nyadiakeun rupa-rupa vitamin sarta mineral anu teu sakumaha disadiakeun di darat-dipelak sayuran. rupa tambahan ieu ngajadikeun juket laut kadaharan alus nyampur kana diet Anjeun.
Juket laut boga loba gizi nu maparin kauntungan kaséhatan. Ieu beunghar serat, asam lemak, sarta polifenol (sanyawa antioksidan pepelakan anu numbu ka résiko ngurangan kasakit tangtu). Hiji studi Agustus 2015 di Kelautan Narkoba ngusulkeun yén juket laut boga sanyawaan nu bisa jadi mangpaat pikeun ngahulag atawa nyampurkeun diabetes 2 jenis.
Nori (lembar tina juket laut dipaké dina sushi) boga tingkat luhur vitamin B12, sahingga hiji pilihan pinter pikeun vegetarian. Ogé ngandung asam omega-3 lemak jeung beusi, nurutkeun hiji artikel dina bulan Méi 2014 ngaluarkeun gizi.
Juket laut ogé mangrupakeun komponén tina diet Okinawan , hiji pola dahar ti bagian Jepang dimana pangeusi anu dipikawanoh pikeun kahirupan lila maranéhanana.
Klaim Kaséhatan di juket laut
Sigana nu euweuh urusan kumaha sehat sarta bergizi dahareun hiji, jalma pamasaran jeung fanatik kaséhatan salawasna kudu overdo klaim. Éta sabenerna juket laut, tempat klaim kaséhatan boast eta:
- ngaronjatkeun kahayang seksual (sabab ngandung mangan)
- bisa ngubaran borok (ulikan 2015 kapanggih juket laut beureum boga komponén anu nyarupaan perlakuan maag baku)
- Ngaruwat sababaraha jenis kanker
- lowers kolesterol
- naek leungitna beurat
Bari euweuh dahareun téh bullet magic, juket laut pasti geus kadaharan bergizi kalawan sababaraha kauntungan kaséhatan poténsial.
Kumaha Dahar juket laut
Cara panggampangna pikeun dahar juket laut nyaéta ku maké garing wrapper juket laut, jenis anjeun ditéang dilayanan di réstoran sushi. Anjeun tiasa manggihan bungkus wrappers ieu (disebut "nori") di paling toko grocery. juket laut asalna di cadar garing ipis jeung bisa dipaké pikeun mungkus paling nanaon. Anjeun oge bisa megatkeun up wrappers ieu sarta Sprinkle flakes juket laut garing onto salad atawa nanaon sejenna pikeun ngaronjatkeun nilai gizi. Lamun didahar kawas ieu, eta ampir hambar. tempat sejen pikeun manggihan juket laut aya dina loba soups Asian, kayaning miso sup (ngan lalajo eusi natrium).
sumber:
Bee, P. Hayu urang tuang juket laut. The Times Online. 23 Sept. 2007.
USDA Nasional gizi databés pikeun Standar Reperensi, Release 20 (2007).