Sawaktos Anjeun keur dahar a vegetarian low-carb diet, pilihan Anjeun pikeun pangan-protéin luhur nyieun masakan utama nyaéta beuki diwatesan ti pikeun maranéhanana anu ngahakan daging. Tapi lamun anjeun vegetarian tinimbang vegan, Anjeun masih bisa make endog jeung produk susu. Ngajalajah resep ieu pikeun masakan utama anu teu kaasup daging atawa lauk.
1 - zucchini Lasagna
Dupi anjeun diusahakeun sangkan a lasagna basis sayur jeung kapanggih ka mungkas nepi caian? Ieu lasagna zucchini employs hiji rusiah nyieun lasagna "mi" kaluar tina zucchini nu ngajaga eta tina lalaki mushy. resep ieu ngandung produk susu. Alternatipna, Anjeun bisa nyieun super-gampang lasagna dina mangkok maké spaghetti squash atawa low-carb pasta substitutes lianna.
2 - Frittata
Frittatas tiasa Tangtu utama anjeun pikeun sagala hidangan poé sarta gampang nyieun ngarasakeun ayeuna atawa ngawula engké. Anjeun tiasa nambahkeun naon Sayuran jeung cheeses anjeun resep.
Nu bisa jadi cara ngagunakeun up sagala sayuran anu geus lurking di crisper Anjeun. resep ieu ngandung endog jeung susu téh pilihan.
Saluareun frittatas, anjeun tiasa nganggo endog sangkan omelets, quiches, sarta leuwih low-carb masakan endog , kaasup endog deviled nu hiji appetizer pihak-pleasing hébat.
3 - Terri urang vegan Tahu Scramble
Ieu tahu scramble vegan piring geus kabuktian mangga ampir saha. Hayu urang dimaksudkan pikeun janten sarapan atawa brunch piring, tapi taya alesan eta teu bisa dilayanan iraha wae hidangan. Ieu ngandung kecap, kapang gizi, sarta tempe Bacon diganti. Sakali anjeun neuleuman dasar tina cara make tahu di jalan ieu, anjeun bisa ékspérimén kalawan sayuran béda jeung rempah étnis.
4 - dipanggang Tahu
Vegan Ieu resep tahu dipanggang hiji sejen tina Terri, anu dirobah tina vegetarian mun vegan di midlife. Anjeun tiasa milih marinade favorit anjeun ngagunakeun kalawan eta. Mikir pilihan kaasup Szechuan, suuk, atawa tahini lemon. Tapi teu eureun jeung pangaruh Asia, coba eta ku marinade Kulon jus Freshly squeezed jeruk, bawang, cilantro, bawang bodas, sarta jalapeno saeutik. resep ieu ngandung kécap.
5 - Low-Carb Nachos
Anjeun tiasa make tortillas low-carb atawa rupa substitutes chip sarta masih ngarasakeun nachos dina-carb low, diet vegetarian . tahu goreng hiji pilihan, sakumaha anu dipanggang atawa goreng Sayuran jeung malah chip dijieun tina kéju. Milih toppings low-carb anjeun nurutkeun filsafat vegetarian anjeun sarta mutuskeun anjeun bakal make kéju atawa krim haseum. Catet yén anjeun moal make saran anu kaasup babi rinds atanapi toppings daging.
6 - TVP "oatmeal"
Anjeun tiasa ngadamel buckwheat panas kalayan (TVP) granules protein nabati textured nu mangrupa shockingly sarupa oatmeal, utamana lamun rasa eta ku kayu manis jeung pala sarta nambahan susu atanapi susu kécap. Anjeun tiasa nambahkeun endog lamun aranjeunna cocog kana falsafah diet Anjeun. TVP ngandung kécap. Anjeun oge bisa coba flax hidangan mentega suuk panas buckwheat keur hidangan isuk anjeun. Ieu pisan tinggi di serat leyur.
7 - Kacang mentega Bola Protéin
A snack-protéin luhur kadang asalna di gunana. Resep ieu mentega suuk bal protéin migunakeun bubuk protéin whey, tapi jenis séjén meureun bakal jalan. resep migunakeun agave sakumaha sweetener a, tapi anjeun bisa jadi hoyong ngaropéa deui sarta ngagunakeun sweetener jieunan handap-carb.