The Genep Prinsip Pilates ésénsial

Pilates diatur sajaba ti sistem latihan sejen ku prinsip ieu

Prinsip Pilates: centering, Konsentrasi, Control, Precision, Napas, sarta Aliran

Pikeun loba, genep prinsip ieu yayasan teh pendekatan Pilates mun laksana. aplikasi maranéhna pikeun metoda Pilates tina latihan nyaéta bagian tina naon ngajadikeun eta unik di dunya kabugaran.

Kadé dicatet yén Yusup Pilates teu langsung diatur kaluar prinsip Pilates.

Aranjeunna konsep sulingan tina karya Joseph Pilates 'ku instruktur engké. Kusabab ieu, aya teu salawasna perjangjian di komunitas Pilates ngeunaan urutan tina prinsip, kecap husus dipaké pikeun konsép nu tangtu, atawa Jumlah prinsip. Tapi, anjeun bakal manggihan sababaraha versi prinsip Pilates --similar naon kuring nampilkeun dieu - janten bagian tina ampir sagala program latihan Pilates anjeun ngudag.

6 Prinsip tina Approach Integrative Pikiran-Awak-Roh Pilates

Joseph Pilates tadina disebut karyana "contrology". Anjeunna dianggap ieu janten badan / pikiran / sumanget pendekatan kana gerakan diadegkeun dina pangaruh integrative sahiji prinsip kayaning centering, konsentrasi, kontrol, precision, napas, jeung aliran. Naha salah berpungsi kaluar on mat atawa maké alat-alat Pilates , kawas pembaharu atawa mios, ieu prinsip dasar infuse unggal latihan kalawan niat na fullness ekspresi:

1. Centering: Konsep ieu diartikeun fisik bringing fokus ka puseur badan, anu powerhouse daerah antara tulang rusuk handap jeung tulang pubic. Energetically, latihan Pilates anu sourced ti puseur.
2. Konsentrasi: Lamun mawa perhatian pinuh pikeun latihan jeung ngalakukeun hal eta kalawan komitmen pinuh, anjeun bakal ménta nilai maksimum tina tiap gerak.

1. Kontrol: Unggal latihan Pilates geus rengse kalayan kontrol muscular lengkep. Taya bagian awakna ditinggalkeun ka alat sorangan. Éta kabéh mangrupa, gerakan ngahaja sadar yén pikiran anu ngadalikeun.
2. Precision: Dina Pilates, kasadaran ieu sustained sakuliah tiap gerak. Aya hiji panempatan luyu, alignment relatif ka bagian awak lianna, sarta lintasan pikeun tiap bagian awak.
3. Napas: Joseph Pilates emphasized maké napas pisan pinuh dina latihan-Na. Anjeunna advocated pamikiran tina bayah sakumaha bellows a - maké éta niatna pikeun ngompa hawa pinuh asup jeung kaluar awak. Paling latihan Pilates koordinat kalawan napas, sarta maké napas nu leres mangrupa bagian integral Pilates latihan. Leuwih jéntré: engapan di Pilates .
4. Aliran: latihan Pilates geus rengse di luhur nyérélék. Fluidity, rahmat, jeung betah aya gol dilarapkeun ka sadaya latihan. Énergi hiji latihan nyambungkeun sakabéh bagian awak sarta ngalir ngaliwatan awak dina malah cara. alat-alat Pilates, kawas pembaharu, aya kaca spion pohara alus aliran salah urang na konsentrasi sabab condong bang sabudeureun na ujug-ujug janten rada "mesin-kawas" lamun salah sahiji leungiteun kadali leuwih jeung aliran.

Pilates nyaeta Pilates Kusabab tina Genep Prinsip

Prinsip Pilates bisa disada hiji abstrak bit, tapi integrasi prinsip ieu akun keur kasaimbangan, rahmat, jeung betah nu salah bisa ngalaman salaku hasil tina practicing Pilates.

Anjeun bisa ngadéngé éta dikedalkeun kalayan kecap rada beda jeung dina urutan béda, tapi aranjeunna nepikeun harti sarua di Pilates.