The pembaharu nya aparat Pilates nu pang populerna dirancang ku Joseph Pilates . Ieu ngawengku hiji kenop nu ngalir deui mudik sapanjang lagu dina pigura a. lalawanan téh disadiakeun ku beurat awak exerciser urang jeung ku Pilates rusiah asin-susunan cinyusu napel boh kenop na platform nu.
Sanajan nami rada abad pertengahan, anu Pilates pembaharu sabenerna hiji aparat amazingly elegan. Hiji catetan sajarah, Mr. Pilates pikaresep istilah "aparat" pikeun mesin. Fungsi aparat pembaharu utamina salaku alat lalawanan forcing pamaké pikeun dianggo persis dina grid na. Ieu promotes ngembangkeun alignment alus, kakuatan inti, jeung fleksibilitas .
Aya loba gaya tur pabrik tina Reformers. Paling Reformers téh kai atawa logam. kenop nu geus propelled ku Straps kulit dina pembaharu klasik atawa tali na risers dina hiji leuwih modern. Sababaraha Reformers beristirahat di lantai jeung sababaraha kudu suku. Sedengkeun rupa panganyarna ngeunaan Reformers gaduh seueur alterations ka blueprints crafted ku Joseph Pilates, pabrik klasik kénéh taat raket kana eta pengukuran aslina tur mékanisme
1 - The Springs, Footbar, sarta Sistem Gear
Suku-bar nyadiakeun perch keur suku atawa leungeun salaku Pad peluncuran nepi propel kenop nu kaluar. Jangkungna ieu suku-bar téh adjustable. Reformers klasik boh kaluhur atanapi kahandap. Reformers sejenna boga pilihan pikeun jangkungna suku-bar gumantung notches jero pigura nu ngidinan Anjeun pikeun nyieun pangaluyuan. Instruktur bakal nulungan urang angka kaluar nu jangkungna téh pangalusna keur anjeun dumasar jangkungna anjeun, beurat, jeung kakuatan.
Cinyusu nyadiakeun résistansi dina pembaharu. Résistansi sésana ieu disadiakeun ku beurat awak anjeun sorangan. Unggal cinyusu uli onto cinyusu bar tunggal, sahingga pikeun lalawanan gradasi. Unhooking cinyusu boh baris ngaronjatkeun atanapi ngurangan total lalawanan. Aya ogé sistem gear anu ngamungkinkeun hiji pikeun ngarobah jarak cinyusu bar ti tungtung kenop nu. Ieu kadang dipaké pikeun ngaluyukeun jeung jangkungna hiji jalma. Nyaluyukeun gear anjeun atanapi jarak merta bakal nyaluyukeun tegangan spring jadi Waspada. Deui, guru anjeun bakal ngasongkeun parobahan gear lamun kedah janten.
Reformers klasik tetep seragam spring tegangan maranéhanana, tapi Reformers dirévisi séjén mungkin warna kode cinyusu maranéhanana jeung rupa-rupa tegangan dina. instruktur anjeun bakal ngabejaan Anjeun nu Springs ngagunakeun pikeun tiap latihan. siswa dimimitian anu pernah diperkirakeun nyaho sabaraha cinyusu ngagunakeun.
2 - The kenop
kenop nu aya wewengkon permukaan panggedena dina pembaharu jeung sapotong anjeun paling dipikaresep ngabohong awak anjeun kana. kenop nu geus dipindahkeun ku bagéan naon ieu istirahat di dinya. Kneeling, bohong turun, nangtung atawa diuk sagala pitulung ka glide kenop dina pigura anjeun tarik Straps atanapi nyorong suku-bar. The gerbong téh upholstered nyadiakeun luas muka nyaman. Dina jangka waktu Joe Pilates ', éta gerbong anu saukur ditutupan ku Naugahyde tapi teu padded.
3 - Kepala Rest na Taktak Jalan blok
Loba latihan Pilates pembaharu anu dipigawé jeung bohong turun jeung sirah on headrest nu. headrest bisa handap datar atawa diangkat nepi. Unggal laksana aya hiji posisi prescribed pikeun headrest nu. Instruktur mindeng ngaluyukeun eta pikeun anjeun atawa bakal cue anjeun nalika keur nurunkeun atawa angkat eta.
Situs taktak on boh sisi headrest nu. Blok tetep anjeun stabil dina pembaharu anjeun nyorong atanapi tarik kenop nu. Mindeng taktak anjeun anu ngalawan blok, tapi aya ogé latihan nu nganggo blok taktak sakumaha prop pikeun suku, tuur atawa leungeun.
4 - The Straps atanapi tali
The Straps disambungkeun ka pulleys di tungtung luhur pembaharu dina. The Straps gaduh handles dina tungtung anu tiasa nangkep narik atawa nyorong kenop nu. Anjeun bisa ogé jadi dipenta pikeun benang Straps ngaliwatan handles dina urutan digawekeun ku suku anjeun dina Straps. Deui, prinsip dasar nyaeta nu bakal ngadorong atawa narik diri dina kenop ngalawan résistansi disadiakeun ku beurat awak sorangan sarta cinyusu.
Ngarti kana fisika dasar tina Pilates pembaharu baris mantuan anjeun meunang leuwih kaluar ti workout Anjeun. Jadi akrab jeung terminologi teh mun anjeun sumping di palajaran Pilates Anjeun.