Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 234
Gajih - 7g
Carbs - 40g
Protéin - 5G
Total sareng 70 mnt
Prep 10 mnt, Cook 60 mnt
Servings 4 (unggal 1 1/4 gelas)
Di dieu hiji sisi piring hearty éta nu pendamping sampurna pikeun steaks, roasts, chops, jangjangan, sarta kadaharan ti laut. Anjeun ampir bisa bau ambu nikmat tina kentang jeung Rosemary anjeun baca ngaliwatan bahan.
Pangalusna sadaya, piring téh alus pikeun anjeun. Sanajan kentang mangrupakeun starchy, éta henteu nyieun eta damang. Ieu ngan hartina anjeun kudu lalajo ukuranana porsi Anjeun. Kentang mangrupa hiji sumber alus vitamin C , kalsium , magnesium, kalium, folat , sarta serat sarta ampir gajih-gratis. Resep ieu ngagunakeun saeutik minyak zaitun , nu di saeutik anu alus pikeun haté anjeun. pangan starchy Anjeun kedah nyandak up ngeunaan miboga saparapat ti sakabéh plat anjeun, ninggalkeun nyatu kamar pikeun sayuran héjo sarta warni sarta sumber protéin.
bahan
- 2 pon kentang, beureum atawa bodas jeung kulit gembleng
- 2 sendok minyak zaitun
- 2 sendok daun Rosemary minced seger
- 1 séndok bodas dicincang
- 1/2 séndok téh uyah
- 1/4 séndok cabe hideung
siap-siapna
- Preheat oven mun 425F.
- Ngumbah kentang sarta ngidinan aranjeunna nepi ka garing. Anjeun teu kedah mesek kentang, tapi anjeun bisa keukeuh motong kaluar panon atawa blemishes permukaan.
- Kentang orok bisa jadi tinggaleun sakabeh, tapi kentang badag kudu potong buah 2 inci.
- Tempat anu kentang dina piring baking na drizzle minyak zaitun leuwih kentang. Tambahkeun Rosemary, bawang bodas, uyah, jeung cabé.
- Tos kentang ku séndok ageung dugi kentang nu coated kalawan minyak jeung seasonings.Roast kentang uncovered salila 45 menit nepi ka sajam. Hurungkeun kentang kalana mangsa waktos masak. Kentang rengse nalika daging lemes sarta gampang nojos jeung garpu.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa make thyme atanapi oregano tinimbang Rosemary, atanapi kombinasi bumbu favorit Anjeun.
Goreng jeung porsi Tips
Di handap ieu mangrupakeun siap ngaladénan ngan jalan aranjeunna, tapi anjeun bisa hayang nambah saos tomat saeutik atawa asin panas dina meja.
Milih kentang anu teguh sarta teu boga tint héjo. Kentang Greenish ngandung solanine, nu boga rasa pait.
Oven kentang Anggang téh salian hébat kana hidangan vegetarian ogé. favorit abdi ngawula kentang ieu sareng nulungan badag tina chard Swiss jeung sababaraha kacang hideung atanapi chickpeas.