Kalori dina Beureum Bell peppers tur Mangpaat Kaséhatan Maranéhna
Bell peppers, disebutkeun katelah peppers amis, anu sadia dina rupa-rupa kelir, kaasup héjo, beureum, konéng, ungu, oranyeu, bodas, sarta malah coklat. Éta téh haté ngawangun sarta boxy ku sirung héjo pondok tur daging garing.
peppers bel Beureum condong jadi sweetest of kebat. peppers Beureum bisa didahar atah, dipaké salaku toppers sandwich, dipped di hummus sarta nyebar séjén, atawa motong up di salads.
Atawa, anjeun tiasa masak eta compliment hidangan atawa ngawula ka salaku dasar hidangan a (saperti dina hiji cabé boneka ).
Bari variétas héjo téh ilaharna disadiakeun sagala sataun, peppers bel beureum nu biasana aya dina mangsa usum panas jeung gugur.
| Fakta Beureum Bell Pepper Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 porsi, 1 cup atah, dicincang (149 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 46 | |
| Kalori ti Fat 4 | |
| Total 0.5g Fat | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0.1g | |
| natrium 6mg | 0% |
| kalium 314mg | 12% |
| karbohidrat 9g | 3% |
| Dietary Serat 3.1g | 12% |
| gula 6g | |
| protéin 1.5g | |
| Vitamin A 33% · Vitamin C 253% | |
| Kalsium 1% · Beusi 4% | |
* Dumasar nu diet 2.000 kalori peppers bel Beureum nyadiakeun volume badag dahareun pikeun kalori saeutik jeung karbohidrat sarta ampir henteu gajih. Hiji cangkir peppers atah ngandung 46 kalori, 9 gram karbohidrat, sarta 3 gram serat, contributing ka 12 persén kaperluan serat poéan anjeun. | |
Mangpaat kaséhatan ti Beureum Bell peppers
peppers bel Beureum nu dipak kalawan gizi, kaasup vitamin C (salah porsi nyadiakeun sahenteuna dua kali sarat poéan), vitamin A, jeung vitamin B6.
Vitamin C , sugan salah sahiji pangalusna-dipikawanoh antioksidan, nawarkeun rupa-rupa kauntungan kaséhatan kaasup boosting kekebalan anjeun, facilitating perbaikan sél, nulungan ngahasilkeun kolagén (nu jaringan konéktif nu nyepeng tulang jeung otot babarengan) jeung nulungan dina nyerep beusi sarta folat .
Aranjeunna oge sumber pohara alus vitamin E, vitamin K, folat, kalium, jeung mangan.
A bel cabe beureum badag nyadiakeun 1.3 miligram mangan, contributing 55 ka 75 persén kaperluan sapopoé Anjeun. Ieu penting lantaran mangan bisa nulungan nyegah osteoporosis.
peppers bel Beureum oge sumber euyeub antioksidan nu bisa ngabantu ngajaga sél urang tina karuksakan. Ieu kaasup karotenoid kayaning Lycopene, béta-karoten , lutein, sarta zeaxanthin. karotenoid ieu geus ditémbongkeun maén peran penting dina kaséhatan panon. Sajaba ti éta, sanyawa ieu bisa ngabantu ngajaga urang ti kangker tangtu.
Patarosan umum ngeunaan Beureum peppers
Sabaraha kalori anu di peppers amis mini?
The kalori bakal gumantung kana ukuranana porsi anjeun, tapi sacara umum bisa disebutkeun, tilu peppers mini ngandung kira 25 kalori, 0 gram lemak, 5 gram karbohidrat, 1 gram serat, 1 gula gram, jeung 1 protéin gram. Éta bisa ngawula salaku snack hébat atanapi hiji Salian hidangan. Tuang éta stasiun téh atawa nyiksikan aranjeunna sarta tambahkan maranéhanana ka endog anjeun, salads, atawa sandwiches.
Dupi anjeun dahar bibit peppers?
Anjeun tiasa tuang sikina, tapi paling urang motong jauh siki na inti saméméh consuming sabab tékstur jeung rasa teu salawasna pikaresepeun. Catet yén peppers cabe meunang panas maranéhanana ti capsaicin, anu kapanggih dina iga ti lada. Lamun hayang ngurangan panas cabé a taliti nyabut iga na sikina.
Picking tur nyimpen Beureum peppers
Milih peppers seger nu warna brightly na plump kalawan mulus, kulitna unblemished. Beuki sengit warna, nu hadé. The vividness warna mangrupa indikator ripeness, rasa, jeung konsentrasi luhur gizi. Ulah peppers nu gaduh spot lemes, nicks, wrinkles, atawa ngadu.
Anjeun oge bakal rék néangan hiji sirung héjo caang, nu nunjukkeun freshness.
peppers toko sakabeh dina kulkas. Maranéhanana kudu panungtungan pikeun ngeunaan minggu cara ieu. Sakali dikumbah jeung motong maranéhna bakal ngawitan deteriorate leuwih cepet jeung kudu dipake dina sababaraha poé.
Anjeun tiasa freeze aranjeunna sadayana atawa motong aranjeunna nepi teras nahan aranjeunna dina wadahna airtight.
Peppers ogé bisa dibeuli beku, rasana di kaléng, atawa garing sarta taneuh sakumaha dina paprika. Catet yén peppers beureum Anggang bisa boga loba natrium jeung gajih (lamun dina minyak).
Cara séhat pikeun Nyiapkeun Beureum peppers
peppers bel Beureum bisa boneka sareng kacang na séréal sakabeh, dipanggang, grilled, sauteed, pureed pikeun soups na dips atawa dipaké dina chilis, stews, saos, sarta condiments. Éta ogé bisa didahar atah jeung ditunda sandwiches, wraps, dina salads, atawa dipaké salaku wahana crunch pikeun dips.
Resep jeung Beureum Bell peppers
- Sapi jeung Opak boneka Bell peppers
- Tangy Gazpacho Sup
- Suung na peppers Jeung Anggur jeung bumbu
> Sumber:
> Labensky, SR, Hause, AM. Dina masak: A buku ajar tina Culinary Chairil Anwar. 3 ed. Upper Sadle River, NJ: Salemba Hall, 2003: 621-623.