Toe stand mangrupakeun sikep balancing anu nembongan dina Bikram Yoga urutan na geus diadopsi ku lila-yoga lianna. Éntri di dieu nyaéta ngaliwatan tangkal Seroja satengah pikeun alesan alus. Upami Anjeun gaduh gangguan jeung ngadeg satengah Seroja sikep, éta nu keur jalan jadi hésé pikeun Anjeun pikeun meunangkeun kana toe ngadeg. Practicing sababaraha manjang hip bakal nulungan. Aya teu loba penah yoga anu merlukeun kakuatan suku perlu toe stand, jadi éta cara nu sae pikeun brings sababaraha perhatian ka aréa neglected ieu ogé masihan diri tangtangan kasaimbangan.
- Jenis pasang aksi: ngadeg, balancing
- Dipikawanoh ogé Salaku: Padangustasana di Bikram Yoga
- Kauntungan: muka hips, strengthens inti sarta suku.
- Cautions: Upami anjeun gaduh masalah dengkul, kaanggo ieu pasang aksi taliti. Skip eta lamun eta ngabalukarkeun nyeri dengkul.
parentah
- Nangtung dina leg ka katuhu anjeun sarta mawa luhureun suku kénca anjeun ka hip katuhu anjeun dina variasi Seroja satengah tina tangkal . Candak sababaraha breaths dieu pikeun ngadegkeun kasaimbangan Anjeun.
- Ngawitan ngabengkokkeun dengkul katuhu anjeun, tetep suku kénca anjeun dina luhureun pingping kénca. Dina waktu nu sarua, angkat keuneung katuhu anjeun ku kituna ku waktu anjeun dina posisi squatting, Anjeun oge nepi kana bola tina suku katuhu Anjeun.
- Anjeun nganggap squat nu, Tujuan keuneung katuhu anjeun perineum anjeun ku kituna keuneung anu dipuseurkeun di handapeun awak anjeun, moal di handapeun imbit katuhu wungkul.
- Ngawenangkeun fingertips anjeun datang ka lanté di hareup maneh lamun perlu sahijina keur kasaimbangan. Teguh beuteung anjeun sarta dianggo angkat salah sahiji atawa duanana leungeun kaluar lantai anjeun saimbang dina bola tina suku katuhu Anjeun.
- Mun anjeun meunang baki, mawa duanana leungeun kana mudra anjali na coba nyekel pasang aksi pikeun lima inhales jero tur exhales.
- Naek deui ka tangkal satengah Seroja na ngocok kaluar duanana suku saméméh nyobian di sisi séjén.
beginners Tips
- Mun hips Anjeun teu ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun satengah Seroja, anjeun tiasa dianggo dina balancing dina squat jeung heels diangkat jeung tuur babarengan.
Tambahkeun tangtangan a
- Mun anjeun geus siap pikeun leuwih lengkep ngeunaan tangtangan, coba datangna asup jeung kaluar sikep nu tanpa letting leungeun Anjeun noél lantai.