A mudra mangrupakeun gesture, biasana dipigawé ku leungeun, éta museurkeun sarta ngarahkeun énérgi dina yoga mangrupa pasang aksi atawa tapa. Mudras anu baheula di asalna. Lolobana leuwih dipaké dina yoga kontemporer datangna ti hindu jeung budha tradisi. Mudras téh sok disebut ogé anjing laut saprak anjeun aktip ngagabung dua bagian leungeun. Ieu pamikiran nyieun jalur pikeun énergi (prana) ka ngalir tur mantuan blokiran chakras.
Leungeun nu ditutupan dina acupressure na reflexology titik, anu bisa ngajelaskeun épék penyembuhan tina sababaraha mudras. Batur anu leuwih simbolis di alam. Kawas aspék séjén tina yoga ( asana , pranayama , sarta tapa, misalna), praktekna konsisten nyaéta konci. Mudras henteu a fix gancang. Padahal maranéhna bisa dipigawé di mana waé, maranéhna bakal paling éféktif lamun dilebetkeun kana tapa atanapi rélaxasi rutin. Mudras anu mindeng dipaké dina Kundalini yoga .
Mudras umum di Hatha Yoga
Anjeun bisa geus jadi maké mudras tanpa merealisasikan eta. Hiji paling umum anu sok disebut doa atanapi namaste posisi tapi ieu langkung akurat digambarkeun salaku Anjali Mudra.
Anjali Mudra: pencét palem ti leungeun kénca sarta katuhu pageuh kana hiji sarua séjén. mudra ieu pamikiran boga pangaruh calming sakumaha eta brings sisi kénca sarta katuhu otak kana harmoni.
Gyan Mudra: Pencét jempol anjeun sarta forefinger babarengan. Manjangkeun sesa ramo lempeng.
Sawaktos Anjeun keur seated dina posisi cross laga , beristirahat bék tina leungeun Anjeun on thighs Anjeun. mudra Ieu melambangkan persatuan sarta sambungan. Ieu disebut oge Jnana (Pangaweruh) Mudra.
Wisnu Mudra: The indéks jeung jari tengah anu ngagulung dina arah korma Anjeun. Jempol, ramo ring, sarta pinky tetep ngalegaan.
Ieu teh mudra dianjurkeun pikeun silih liang irung engapan (Nadi sodhana) .
Garuda Mudra: hook jempol ti katuhu anjeun sarta leungeun kénca babarengan ku nyebrang wrists anjeun kalawan palem Anjeun nuju dada anjeun. Manjangkeun sesa ramo Anjeun. Sigana mah manuk, nu ngajadikeun rasa lantaran Garuda nyaéta tina akar anu sarua sakumaha garudasana (pasang aksi elang) . mudra ieu dianggap invigorating na balancing.
Dhyana Mudra: Sedengkeun seated, nempatkeun leungeun kénca anjeun dina pangkonan anjeun kalawan korma anjeun madep ka luhur. Teundeun leungeun katuhu Anjeun di luhureun kénca anjeun sarta mawa jempol Anjeun noél luhur palem Anjeun. Ieu mudra semedi Budha Palasik.
Lotus Mudra: Bawa palem Anjeun noél sakumaha dina Anjali Mudra. Tetep jempol Anjeun, pinkies, jeung basa tina palem Anjeun dipencet babarengan anjeun misahkeun puseur tina palem anjeun sarta kipas kaluar sesa ramo Anjeun. Hal ieu ngajadikeun anu bentukna kawas kembang Seroja. mudra ieu ngagambarkeun mahasiswa ITB jeung blossoming.
Kundalini Mudra: Jieun hiji fist kalawan leungeun kénca anjeun. Manjangkeun ramo indéks ditinggalkeun anjeun sarta nyieun fist kalayan leungeun katuhu anjeun gripping nu cingir indéks. Jempol leungeun katuhu anjeun rests atop ramo indéks kénca anjeun. posisi ieu pakait sareng seksualitas sarta kahijian.
sumber:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga di Leungeun anjeun, Weiser Buku, 2000.