- Jenis pasang aksi: seated
- Kauntungan: manjang hips.
Sukhasana estu sagala nyaman, cross laga, posisi seated. A loba jalma seuri nalika maranéhna manggihan sukhasana nu mindeng dihartikeun sabagé "gampang pasang aksi," sabab diuk cross laga sabenerna teuas pikeun loba. Dina hal ieu, kumaha oge, gampang teu hartosna sabalikna ti hésé. Eta hartina sareng betah.
Kitu linggih di sukhasana sabenerna diuk cara naon baé nu bisa kalawan betah. Keur laughers didadarkeun di luhur, ieu ngandung harti ngagunakeun prop liberally sakumaha dijelaskeun dina jéntré dieu . Sakali Anjeun perlu comfortably nyetél, sukhasana mangrupakeun pasang aksi alus keur tapa atanapi pranayama praktek.
parentah
- Susun padding supportive ( simbut , block , atanapi bolster ) sahandapeun anjeun tulang Sit ambéh hips anjeun bakal leuwih luhur ti tuur Anjeun mun anjeun datang kana pasang aksi nu.
- Kita Hayu diuk dina padding anjeun dina, posisi cross laga nyaman. Mimidah daging butt anjeun ka unggal sisi jeung leungeun anjeun ku kituna tulang Sit anjeun boga yayasan teguh.
- Lean deui mudik sarta sisi ka sisi jeung watak teu jeung anggahotana anjeun sababaraha kali pikeun mastikeun yén taktak anjeun anu tumpuk langsung ngaliwatan hips Anjeun. Geser wilah taktak handap deui anjeun ku kituna taktak anjeun mindahkeun jauh ti Ceuli Anjeun. Makuta sirah anjeun naék ka arah siling.
- leungeun Anjeun tiasa beristirahat di pangkonan anjeun atanapi dina tops of thighs Anjeun. Hurungkeun palem anjeun nepi ka jadi receptive atawa ka handap pikeun ngarasa grounded.
- Dina inhalations anjeun, tulang tonggong anjeun tumuwuh panjang. Dina exhalations anjeun, akar handap ngaliwatan korsi Anjeun.
tips
Aya sababaraha cara nu bisa posisi suku anjeun. Nyokot hiji anu karasaeun alam. Di dieu aya sababaraha pilihan:
- Keun tiap suku handapeun Shin sabalikna dina posisi cross laga tradisional.
- Bawa salah keuneung di arah palangkangan Anjeun. Suku sejenna bisa beristirahat di lantai di hareup anjeun nu heels anjeun bakal baris nepi. Konfigurasi Ieu brings suku anjeun nu saeutik lega.
- Settle hiji suku kana pangkonan anjeun.