Yoga pikeun Beginners
Dimimitian prakték yoga ti scratch teu hiji hal gampang pikeun ngalakukeun. Butuh loba kawani mun balik ti linggih dina dipan anjeun pamikiran ngeunaan nyobian yoga mun sabenerna rolling kaluar mat sarta stepping onto eta. Ieu tiasa leres tina exercising sacara umum, tapi éta malah beuki spésifik pikeun yoga saprak éta béda ti rupa lianna gerak tos Anjeun rengse sateuacan.
Upami anjeun hoyong nyandak up jogging, Chances anjeun geus ngajalankeun sometime kaliwat.
awak anjeun boga memori otot sahiji cara ngalakukeun eta. Keur kalolobaan urang, ujud of penah yoga bade ditumpes biasa, teu nyebut diajar budaya sarta lila-pakait kawas latihan engapan jeung tapa.
Acan urang ulah nungkulan hesitations maranéhanana tur mimitian sadaya waktu. Nyaho naon nyangka na naon bakal disangka anjeun mana cara lila keur naekeun kapercayaan anjeun bade di.
-
Penah Yoga 30+ pemula Éta Dupi moal Intimidating
-
Kumaha Mimitian Yoga jeung Mari Kita Batin Nunung anjeun muncul
Inget yen sanajan guru yoga paling impressive kapaksa nyandak ieu lengkah munggaran teuing.
Rupa Yoga
The gawang pangheulana meunang leuwih geus mutuskeun kumaha tipe yoga kelas keur buka. Bari aya loba rupa béda tina yoga kaluar aya, teu meunang teuing bray up di identifying tipe sampurna saméméh anjeun geus kungsi stepped onto mat Anjeun. Kadang-kadang anjeun teu nyaho naon anjeun resep dugi ka geus diusahakeun sababaraha kelas.
The gaya paling dasar janten sadar téh Hatha na vinyasa . Hatha umumna slow sarta hipu. Vinyasa, disebut oge aliran, nawarkeun gerakan ti pasang aksi keur pasang aksi. Ieu nuju janten langkung vigorous-tapi kelas hiji beginners 'kedah diaksés nepi paling jalma.
lain hal uninga téh boga sawatara jinis yoga anu dipigawé dina kamar dipanaskeun. Yoga panas pohara populér, tapi aya ogé kavling pilihan kamar-hawa. Tipe séjén yoga anjeun geus ngadéngé, kaasup Bikram sarta kakuatan yoga , nu ditutupan dina gampang-to-rujukan urang curang lambar .
Lamun milik ka gim atawa YMCA , maranéhna mibanda kelas yoga. Di handap ieu mangrupakeun cara sampurna alus pikeun ngamimitian, utamana saprak éta hiji lingkungan dimana anjeun geus ngarasa betah. Mun ieu teu pikaresepeun atawa teu hiji pilihan, neangan kaluar studio yoga pangcaketna Anjeun. jalma ieu nyaho naon maranéhna ngalakukeun tur kabéh beginners di hiji wanci.
Kelas Mimiti anjeun
Beuki anjeun terang saméméh anjeun sumping di kelas yoga mimiti anjeun, nu kirang pikasieuneun eta anu bade janten. Aya kurva learning geulis lungkawing keur yoga di awal. Kahiji, aya nu tata titi di studio yoga nyandak di. Aya figuring kaluar naon mawa na naon mun teu ngagem . Lajeng aya nu misteri badag tina naon sabenerna bakal kajadian di kelas na naon penah ieu dulur Talks About.
Saencan anjeun nuliskeun hiji kelas yoga, nyandak kaluar sapatu anjeun sarta Ngajempékeun telepon Anjeun. Murid biasana ngatur Mats maranéhanana di barisan nyanghareupan hareup kamar (mana guru bakal nangtung) atawa sakapeung jeung tungtung pondok sapanjang dinding ninggalkeun puseur rohangan kosong. Anjeun kudu bisa ngabejaan naon konvénsi éta téh ku pilari di siswa anu geus nyetél. Lamun lumangsung janten hiji heula, nanya ka guruna atanapi meja hareup jalma. Ninggalkeun hiji pikeun dua suku ruang antara mat anjeun jeung jalma hareup ka anjeun. Lamun kelas bakal rame, Anjeun bisa jadi kudu mindahkeun ngadeukeutan. Mun aya prop sadia, grab a simbut sarta dua blok . Nempatkeun eta gigireun mat Anjeun.
Ngagolér dina balik atawa linggih dina mat anjeun dugi kelas dimimitian. Mun anjeun ngarasa suka, anjeun tiasa nyobian sababaraha manjang haneut-up . Nalika guru téh siap pikeun ngamimitian kelas, manehna / manehna bakal biasana menta dulur datangna ka posisi seated jeung nutup panon maranéhanana. Sababaraha menit salajengna nu mindeng dedicated ka misahkeun waktos Anjeun dina mat ti sesa dinten anjeun, sugan ku clearing pikiran anjeun sarta fokus perhatian Anjeun dina napas anjeun.
Geulis pas anjeun gé meunang kana penah yoga. Ulah salempang lamun teu terang naon dina. guru anjeun bakal masihan parentah verbal pikeun kumaha carana do tiap gerak na sigana demonstrate aranjeunna ogé. Glancing di baé gigireun anjeun bisa ogé clue anjeun lamun anjeun meunang bingung. Sateuacan anjeun terang eta, éta bakal waktu keur rélaxasi final , salila nu ngan tempatna masih sarta nyerep pangalaman Anjeun. Sanggeus lima nepi ka 10 menit, guru anjeun bakal ngalatih anjeun balik ka posisi seated. Kadangkala kelas bakal chant tilu oms dina nutup sarta ampir unggal kelas ditungtungan make ruku sarta namaste ka hatur guru.
kelas munggaran anjeun bakal pencét anjeun ku loba informasi anyar. Ngaran-ngaran penah (kadangkala dina basa Sanskerta) ogé cara tepat jeung ngalakukeun aranjeunna. Hiji guru alus pikeun beginners weruh yén waktu nu diperlukeun waktu pikeun ngolah sakabeh informasi nu keur ditawarkeun. Najan kitu, manéhna / manéhna baris ogé ngawitan ngadamel bongbolongan ngeunaan kumaha anjeun tiasa ningkatkeun alignment anjeun dina sagala rupa penah. Ieu jenis paling konstruktif kritik aya.
-
Lakukeun #YogaEveryDamnDay Teu Boga keur Maksudna fisik manjang
-
Tulang tonggong anjeun Badé Hatur Anjeun Lamun Anjeun Diajar Kumaha mun Naha Cat-Sapi pasang aksi
Hayu urang dimaksudkan pikeun ngarojong anjeun pikeun manggihan Vérsi mungkin pangalusna anjeun tina hiji pasang aksi (meureun jeung prop) pikeun kauntungan maksimum sarta résiko minimal.
Sanggeus kelas, cokot menit nanya ka diri kumaha anjeun ngarasa ngeunaan eta. Éta eta teuing gancang? Teuing slow? Naha guru meunang dina saraf anjeun? Ieu kabeh réaksi sah nu bisa rectified ku nyobian hiji kelas béda atawa tipe yoga.
Penah pikeun Beginners
Lamun remen uninga saeutik saeutik ngeunaan naon anjeun dina keur (atawa marios naon ngan kajadian), nyandak katingal di ieu penah 10 beginners penting ' , nu undoubtedly bakal dina agenda kelas munggaran anjeun kapayun. Anjeun tiasa nyobian aranjeunna dina keur ukuran dihareupeun waktu atawa ngan familiarize diri kalayan ngaran maranéhanana.
Anjing nyanghareup ka handap meureun pasang aksi paling renowned yoga urang. Hayu urang ilaharna dipigawe sababaraha kali di unggal kelas. Penah soldadu sarta salutations sun oge komponen konci, utamana dina aliran yoga. Bisa oge pasang aksi pangpentingna uninga nyaeta pasang aksi anak urang . sikep peristirahatan Ieu tempat ditarima sacara universal pikeun buka lamun meunang capé atawa kaluar tina napas salila sagala kelas yoga.
Anjeun teu kedah menta ijin saha urang atawa salempang ngeunaan keur judged lamun mutuskeun teundeun kana pasang aksi anak di tengah kelas hiji. guru anjeun moal heran sabab kajadian sadaya waktu. Ngan butuh salami anjeun peryogi lajeng ngumpulkeun deui kelas.
Dimimitian di Imah
Dimimitian yoga di imah salaku pemula lengkep mungkin tapi teu ideal. Diajar hiji yoga pasang aksi biasana nyokot opat rupa input:
- Nu katingali naon pasang aksi nu Sigana mah lamun batur teu eta.
- Anjeun ngadéngé hiji pedaran kumaha ngalakukeun eta.
- Lajeng aran eta dina awak Anjeun. (Anjeun sabenerna bisa ngalakukeun tilu hal ieu di imah jeung video. Tapi éta hambalan kaopat krusial anu merlukeun guru.)
- Anjeun meunang eupan balik ti batur ngalaman. Aranjeunna ngabejaan ka maneh kumaha maneh bisa ngaronjatkeun jeung kamungkinan nyieun leungeun-on pangaluyuan pikeun mantuan Anjeun ngarasa cara hadé. Malah lamun ngan buka kelas aya kalana, éta bisa nyieun bédana badag dina ngadegkeun kabiasaan alignment alus.
Lamun kelas sigana teuing mahal, aya sababaraha cara kreatif nyieun yoga cocog anggaran Anjeun ku nyungsi kelas bebas atanapi malah swapping ngerjakeun yoga. Mun practicing betah téh ukur pilihan, anjeun masih bisa nyieun jalan. Aya alus teuing kelas yoga online pikeun beginners jeung urutan pondok bisa ngawitan ékspérimén kalawan.
Konsistensi Dupi Key
Sakali anjeun meunang leuwih punuk awal, konsistensi mangrupa konci pikeun ngadegkeun hiji senang, praktekna yoga séhat. Bade kelas ngeunaan tilu kali saminggu (atawa lakukeun teh sarua di imah) mangrupakeun tujuan alus. Gagasan di dieu nyaeta umur panjang alatan yoga urang kauntungan méntal sarta fisik anu sadar ngaliwatan prakték biasa kana waktu.
A Kecap Ti
Lamun nuju maca ieu éta sabab geus boga minat dina dimimitian yoga. Ku kituna naha anjeun ngantosan? Bener tiasa sakumaha basajan sakumaha nyungsi hiji kelas yoga sarta némbongkeun nepi ka dinya. Y ogis sadaya tingkat pangalaman sadayana kedah ngamimitian wae. Handap garis: Lamun buka kelas hiji, anjeun bakal ngalakukeun yoga, sarta anjeun bakal ngarasa leuwih alus dina tungtungna.