Nalika nepi sésana di Yoga
- Jenis pasang aksi: istirahat, maju ngalipet
- Kauntungan: manteng hipu keur balik, hips, thighs, sarta ankles. Tiasa nulungan ngagentos deui nyeri.
pasang aksi anak urang téh sikep basajan kalawan bagian badag maén dina praktekna yoga Anjeun. Kumisan ti mahluk cara hade ka gently manteng sagala rupa penjuru awak anjeun, pasang aksi anak urang téh sikep peristirahatan pangpentingna yoga urang. Ieu kasempetan pikeun ngeureunkeun naon anu anjeun lakukeun, reassess posisi anjeun, sambungkeun jeung napas anjeun, sarta nyiapkeun diri pindah ka hareup.
Dina kelas, guru bisa nawiskeun kasempetan pikeun beristirahat di pasang aksi anak sanggeus réntétan vinyasa gancang-paced, a ditahan panjang dina pasang aksi kawas handap nyanghareup dog atawa plank , atawa usaha dina hiji inversion nangtang. Ieu kabeh conto waktu nu sae pikeun beristirahat, tapi nalika nyandak pasang aksi anak estu nepi ka kawijaksanaan anjeun sorangan.
Éta hartina anjeun bisa mindahkeun kana sikep kieu kapan anjeun deem eta perlu. Ieu Anjeun waktos kaluar, kartu nyeri-haratis-kaluar-of- meunang anjeun, tikét emas Anjeun. Taya guru kalawan pangalaman naon anu bade ngeureunkeun maneh ti lakukeun anak urang pasang aksi wae rék.
Nu mere Anjeun ukuran kakuatan. Diajar ngagunakeun eta bijaksana teh bagian tina praktek anjeun ngembang dimana anjeun ngadengekeun sora jero awak anjeun na ngalakukeun naon deui ngabejaan anjeun. awak anjeun bisaeun maneh lamun keur istirahat. Ieu bisa butuh hal béda dina poé béda jeung éta ok. Ngajaga ceuli finely katala kana seratan awak anjeun ngirim Anjeun tur hormat ngarespon kana aranjeunna teh palajaran gede nu pasang aksi anak urang geus nawarkeun.
parentah
- Ti anjing nyanghareup ka handap, leupaskeun tuur anjeun ka lantai.
- Nyebarkeun tuur anjeun sakumaha lega sakumaha mat anjeun, tetep tops tina suku anjeun di lantai jeung toes badag noel.
- Bawa beuteung anjeun pikeun beristirahat antara thighs anjeun sarta dahi anjeun ka lantai. Anjeun oge bisa ngaktipkeun sirah anjeun ka hiji sisi ku macana anjeun istirahat di lantai. Lamun milih ngalakukeun éta, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun pindah kana macana sejenna ngeunaan satengahna ngaliwatan sésana Anjeun.
- Aya dua kamungkinan variasi panangan. Boh manteng leungeun anjeun di hareupeun maneh jeung palem nuju lantai atawa mawa leungeun anjeun balik barengan thighs anjeun jeung palem nyanghareup kaluhur. Ulah whichever ngarasa leuwih nyaman ka anjeun. Lamun geus ngalakonan loba karya taktak, pilihan kadua karasaeun nice.
- Cicing salami anjeun resep, antukna reconnecting jeung inhales ajeg tur exhales tina napas anjeun.
tips
- Anjeun tiasa milih pikeun nyimpen tuur babarengan tinimbang misahkeun éta lamun anu leuwih nyaman keur anjeun. Kitu ogé, anjeun tiasa curl nu toes handapeun lamun éta nyeri mun boga suku datar.
- Anjeun tiasa balik pikeun Vérsi langkung aktif di pasang aksi ku ngalakonan leungeun anjeun basa aranjeunna keur outstretched di hareup anjeun. Mencet kana palem jeung tetep leungeun lempeng kalayan elbows Anjeun lanté.