1 - Delicious jeung Good keur Anjeun
Pears mangrupakeun hiji sumber unggulan vitamin C, kalium, jeung serat. Aya sababaraha variétas of Pears aya. Pears tiasa garing atawa lemes jeung juicy, jadi aya hiji tipe pir mangga paling unggal palate.
Hal pangalusna ngeunaan Pears nyaeta versatility maranéhanana - Anjeun bisa ngawula aranjeunna wae poe na ku sababaraha cara.
2 - Kantun Out of Hand
Kuring nebak ieu cukup atra, tapi salah sahiji cara pikeun ngarasakeun pir hiji ngan ka grab dinya jeung dahar eta. Pears tawar bisa diteundeun dina suhu kamar pikeun sababaraha poé, atawa anjeun bisa tetep dina kulkas Anjeun. Kuring resep tetep sababaraha Pears dina mangkok buah badag marengan apel jeung jeruk. Ngajaga nu mangkuk buah katuhu dina counter, tinimbang jar cookie, ngajadikeun eta leuwih gampang éta sarta kulawarga kuring Kuring baris grab hal séhat lamun urang perlu snack gancang.
3 - Sapanjang Sareng hiji Sandwich Kidul
Ngawula ka keureut pir salaku hiji iringan mun sandwich favorit Anjeun. Atawa pak a pir seger kalayan dahar beurang anjeun tinimbang hiji kantong tina chip ngandung lisah. Anjeun oge bisa meuli individu cangkir porsi-ukuran Pears diced anu oge bakal sampurna pikeun paking siang a.
4 - Dina oatmeal anjeun
Apel, strawberries, sarta blueberries bisa datang ka pikiran lamun éta waktu ka luhur oatmeal Anjeun. Naha henteu nambahan sababaraha sakumpulan Pears pikeun robah a? Rengse kalawan sababaraha walnuts, a naburkeun tina kayu manis jeung touch gula coklat. Oh, jeung buka kalayan baja cut oatmeal mun anjeun tiasa, tékstur jeung rasa anu endah pisan.
5 - Dina hiji Smoothie
Smoothies biasana mimitian ku cau hiji, tapi sok atuh resep ngagunakeun Pears di smoothies kuring - pektin mantuan mun thicken inuman, sarta Nyaan kawas rasa nu Pears nambahkeun. Na, tangtosna, aya sagala rupa nu gizi alus nu mana sareng maranehna.
6 - pir puree
Mun anjeun resep applesauce, mangka anjeun ngan bisa bogoh ka hiji puree pir nikmat. Mibanda tékstur sarupa saperti asin apel jeung mangrupakeun sagampil gampang nyieun. Tambahkeun touch tina kayu manis jeung ngawula ka salaku snack séhat atanapi dessert.
7 - Salaku Bagian Salad pikeun starters
Jieun salad jeung arugula, sliced pir, walnuts sarta kéju gorgonzola na luhur ku vinaigrette basajan. Atawa coba Pears ieu sareng greens Salad. Dimimitian tepung jeung salad kawas kieu nambihan gizi unggulan tanpa loba kalori - sarta lamun nuju nonton beurat anjeun, dimimitian ku salad low-kalori bisa tetep anjeun ti loba teuing dahar tangtu utama Anjeun.
8 - Salaku Bagian Hiji Salad Entree
Cara séjén pikeun indulge dina goodness of Pears nyaeta ngawula aranjeunna salaku bagian tina salad dinner. Paling Salad sagala bisa boosted kana babandingan hidangan ku nambahkeun sababaraha protéin cageur kawas hayam payudara , hurang, atawa salmon. favorit abdi nyaeta tumpukan badag tina greens kalawan keureut pir, salmon, kéju embe jeung tomat céri.
9 - Pears canned
Pears seger ukur panungtungan pikeun sababaraha poé tapi Pears canned tiasa tetep di cabinets anjeun bulan. Aranjeunna geus sadia dina peti badag, sedeng-ukuran kaléng jeung malah gelas individu. Pears canned biasana dipak dina sirop, nu nambihan rasa amis, tapi ogé sababaraha kalori tambahan ti gula ditambahkeun . Baca labél ka nyaho sabaraha kalori nu nuju consuming.
10 - Buah sarta Opak Lempeng
Ieu gampang tur geulis - nyiksikan pir a sarta ngalayanan kalayan kéju sarta Crackers na botol favorit anjeun anggur. Gouda, kéju bulao, sarta Brie mangrupakeun nikmat mibanda Pears. kéju anu nawarkeun protéin jeung kalsium jeung Crackers sisikian sakabeh serat tambahan pikeun diet Anjeun.
11 - grilled
Pears grilled anu jadi nikmat jeung cageur lantaran aya nu bener aya nu dipikabutuh pikeun gula ditambahkeun atawa lemak kaleuwihan. Aya sababaraha pilihan - anjeun tiasa nempatkeun halves pir katuhu dina grill, atanapi anjeun bisa ngagunakeun piring baking sarta saeutik anggur pikeun rasa. Atawa ngagunakeun skewers kalawan sakumpulan pir na hurang.
12 - dipanggang
Jieun Pears dipanggang salaku dessert nikmat na bergizi - aranjeunna geus low di gajih na kalori - Bosc na Anjou Pears anu pangalusna pikeun baking.
13 - Poached
Pears Poached mangrupakeun hiji dessert tradisional, biasana dina anggur beureum atawa bodas. Tapi cair wae bakal ngalakukeun. Pears Poached anu low di gajih jeung umumna low di kalori, gumantung kana naon ngawula sareng maranehna.
14 - Jeung Coklat
Coklat nambahan decadence euyeub ampir nanaon, sarta, saeutik saeutik tina coklat bisa sabenerna jadi alus keur anjeun. Pastikeun pikeun lalajo porsi anjeun sarta ngan ngagunakeun drizzle lampu tina saos coklat dina pir poached atawa leuwih keureut pir seger.
15 - dipped di caramel
Caramel nyaeta gooey jeung amis tur yummy na bari dahar teuing caramel tiasa rak nepi ka kalori, Jigana éta bisa ditarima ngagunakeun saeutik saeutik pikeun nambahkeun rasa kana Pears.
sumber
Amérika Sarikat Dinas Pertanian Pertanian Service Panalungtikan Nasional gizi databés pikeun Standar Rujukan Release 28. "Laporan Dasar: 09252, Pears, atah". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.