1 - The Wonder of walnuts na Berries
Walnuts na berries nyieun kombinasi super sehat sarta lezat. Dibandingkeun kacangan sejen, walnuts anu beunghar asam alfa-linolenat, nu mangrupakeun basis tutuwuhan asam lemak oméga-3 , tambah vitamin jeung mineral. Berries teuing anu luhur di vitamin sarta mineral, tambah aranjeunna geus euyeub di serat na rupa-rupa antioksidan anu bisa mibanda kauntungan kaséhatan tambahan.
Kuring resep ngawula walnuts na berries babarengan, meureun ku dollop cream nyata dikocok, o ku porsi of mulus, yogurt Yunani creamy.
Tapi anjeun bisa ngalakukeun kitu leuwih mibanda walnuts na berries. Candak katingal di genep resep ieu basajan featuring walnuts na berries. Resep aya kahadean of California walnuts.
2 - toasted Quinoa-walnut Sarapan Sundaes
Resep ieu ngan dieusian ku hal alus. Ieu dimimitian ku walnuts na berries tapi ogé boga quinoa, nu luhur protéin jeung serat, sarta yogurt Yunani, nu beunghar protéin jeung probiotics.
Tambih deui
3 - buah beri biru Lemon walnut Roti
Kuring resep roti rusuh homemade sabab Jigana eta ngajadikeun hiji sarapan alus teuing, snack atawa dessert. Kuring nyaho aranjeunna biasana ditambahan gula, tapi salami aranjeunna geus dijieun kalayan bahan seger, aranjeunna geus mangrupa tambahan nice ka diet sehat. Anjeun bisa masihan eta hiji dorongan serat ku ngagunakeun sakabeh tipung gandum.
Tambih deui
4 - Wild buah beri biru Chutney
chutney rada amis jeung gurih flavorful Ieu roti bakar topping leuwih hadé ti jelly heubeul polos. Ieu raos hébat dina Crackers sisikian sakabeh kalawan sababaraha walnuts toasted, atawa Jigana bakal ngadamel tambahan hébat kana dipanggang atawa grilled hayam.
Tambih deui
5 - walnut buah beri biru oatmeal Energy bites
Sarupa cookies oatmeal, tapi ku pamutahiran gizi utama kalawan gembleng tipung gandum, blueberries, sarta minyak zaitun. Sigana mah loba bahan, tapi maranéhna geus jadi gampang nyieun. Aranjeunna geus moal teuing tinggi di kalori boh - tiap ngegel Energy boga ngeunaan 120 kalori.
Tambih deui
6 - walnut Berry Crumble
crumbles Buah condong jadi bit handap di kalori ti pies lantaran aya euweuh kulit beurat. Na, dina kanyataanana, walnut ieu Berry crumble boga ukur ngeunaan 280 kalori per porsi. Sampurna jeung kopi salaku hiji saréat sanggeus-dinner.
Tambih deui
7 - Tartlets Coklat walnut buah prambus
Kuring salawasna cinta ka ngawengku hiji hal saeutik kalayan coklat dina sagala daptar dessert séhat. Ieu tartlets coklat nikmat gaduh pisan rasa jeung tékstur, tambah aranjeunna nuju dijieun kalayan bahan séhat. Pangalusna sadaya? Aranjeunna keur ukur 250 kalori tiap.
Tambih deui