Pastikeun Anjeun nyandak léngkah katuhu leungit beurat hasil
Ulah rék ngamimitian kaleungitan beurat kiwari? Dupi anjeun ngumbar leungit beurat dina Taun Anyar? Anjeun teu sorangan. leungitna beurat nyaeta salah sahiji resolusi nu pang populerna kami sangkan di awal Januari. Tapi ku Pébruari, loba urang bakal geus geus kaluar program urang. Jadi naon beda antara resolusi suksés jeung salah nu ieu doomed gagal?
Cara nu nangtukeun tujuan Anjeun bisa tahan kenop pikeun sukses.
The Lengkah munggaran pikeun Mimitian Kalah Beurat
Taya diet atanapi beurat program leungitna bakal dianggo dugi ka nyetel gawang for keur ayaan. Hiji gawang solid fungsi minangka roadmap pikeun sakabéh lalampahan leungitna beurat. Tanpa pituduh ieu, anjeun kawas supir anu hops dina mobil nya jeung dimimitian nyetir tanpa pamanggih mana baé akang. Anjeun moal gampang balik tebih dugi ka kaluar na balik.
Jadi kumaha geus disetel tujuan nu ngajaga program anjeun dina lagu? Loba gerbong, trainers sarta ahli gaya hirup make prosés nu disebut gawang pinter netepkeun kana nyetél program pikeun klien maranéhanana. Sistim nu mindeng dipaké dina setélan perusahaan sabab mantuan pagawé nangtukeun strategi jeung hasil jelas keur kasuksésan maranéhna. Tapi tiasa mangpaat pikeun dieters ogé.
Kumaha Setel Goal pinter
Hayu urang leumpang ngaliwatan resolusi leungitna beurat has jeung nerapkeun strategi gawang pinter. Lamun nyandak ngan sapuluh menit leumpang ngaliwatan proses ieu nu bakal ngamimitian kaleungitan beurat kalawan leuwih kapercayaan jeung arah.
Paké proses ieu sabagé conto, lajeng tukang ngaput gawang sorangan migunakeun prinsip anu sarua.
Resolusi has: "Kuring hayang leungit beurat dina taun anyar."
Ayeuna hayu urang ngaluyukeun Tujuanana ieu ngagunakeun tungtunan pinter. Unggal aksara nangtung pikeun unsur béda. Perhatikeun kumaha gawang disaluyukeun pikeun tiap unsur dugi tujuan ahir nyaéta goal pinter.
husus
Ulah netepkeun tujuan anu teuing lega. Léngkah munggaran dina prosés gawang-netepkeun anjeun téh keur nyaring gawang Anjeun kana prestasi husus atawa milestone nu remen ngahontal. Hiji cara pikeun mantuan nyaring gawang anjeun pikeun nyarita ka dokter anjeun . Mun anjeun tempo leungitna beurat, dokter anjeun mungkin bisa ngabejaan ka maneh kumaha kaleungitan jumlah nu tangtu beurat baris ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun . Anjeun bisa bisa ngurangan résiko anjeun panyakit atawa ngurangan gumantungna kana pangobatan lamun langsing ka handap ka beurat gawang husus atawa BMI. Mun beurat anjeun henteu mangaruhan kaséhatan, anjeun bisa nangtukeun tujuan husus keur leungit jumlah beurat nu massana leuwih sababaraha taun katukang atawa salila libur.
Resolusi disaluyukeun: "Kuring hayang leungit 30 pon dina taun anyar."
ukuran
Dina raraga lagu kamajuan Anjeun salami perjalanan leungitna beurat, tujuan nu geus disetel pangabutuh janten ukuran. Nangtukeun kumaha anjeun bakal ngukur kasuksesan anjeun anjeun mindahkeun ngaliwatan lalampahan Anjeun. Contona, sababaraha dieters bisa milih ngawas maranéhna BMI (indéks massa awak) . Ngitung Hormat ngagunakeun alat handap.
Batur bisa milih jumlah husus dina skala atawa ukuran pakéan anu aranjeunna dipilampah pikeun nyocogkeun ka. Jalma anu miboga aksés ka parabot komposisi awakna bisa milih ngawas awakna gajih persén .
Unggal ieu mangrupakeun jalan béda pikeun ngukur parobahan ukuran awakna anjeun. Janten husus ngeunaan nu ukur anjeun bakal make.
Resolusi disaluyukeun: "Kuring hayang leungit 30 pon dina taun anyar kuring bakal ngukur beurat kuring dina skala lagu kamajuan abdi.".
Attainable
Nyieun gawang leungitna beurat Anjeun attainable, Anjeun kedah evaluate sajarah kaliwat anjeun kaleungitan beurat. Lamun geus pernah geus bisa leungit leuwih ti sapuluh mina, teras hiji gol leungitna beurat 30 pon bisa jadi lumrah. Inget yen sakali anjeun ngahontal tujuan, Anjeun salawasna tiasa nyetél nu anyar. Kabéh cita kedah nangtang tapi maranéhna teu kudu jadi hésé anu sipatna overwhelming.
Saluyukeun gawang Anjeun meh bisa lumrah.
Resolusi disaluyukeun: "Kuring hayang leungit 10 pon dina taun anyar kuring bakal ngukur beurat kuring dina skala lagu kamajuan abdi Sakali I ngahontal 10 pon, abdi moal deui-evaluate sarta mertimbangkeun netepkeun tujuan anyar pikeun leungitna beurat terus... "
relevan
Tujuanana Anjeun perlu masalah dina hirup Anjeun. Watesan naha éta perkara Tujuanana bisa ngabantu anjeun cicing ngamotivasi nalika kapuaseun susunan dina. Contona, lamun dilongok dokter anjeun dina awal prosés leungitna beurat anjeun, nulis handap sabaraha leungitna beurat bakal mangaruhan kaséhatan Anjeun. Anjeun bisa hayang langsing ka handap pikeun nyocogkeun langkung comfortably di baju anjeun. Atawa anjeun malah meureun hoyong leungit beurat pikeun ngaronjatkeun nikah anjeun atanapi hubungan séjén. Nangtukeun sabaraha leungitna beurat nyaeta relevan dina kahirupan anjeun sarta ngingetkeun diri alesan ieu nalika anjeun cocoba kaluar.
Resolusi disaluyukeun: "Kuring hayang leungit 10 pon dina taun anyar kuring bakal ngukur beurat kuring dina skala lagu kamajuan abdi Sakali I ngahontal 10 pon, abdi moal deui-evaluate sarta mertimbangkeun netepkeun tujuan anyar pikeun leungitna beurat terus... kaleungitan beurat ieu bakal ngabantu ngurangan résiko mah diabetes sarta baris nulungan kuring pindah deui comfortably lamun kuring balik hiking jeung babaturan kuring. "
Waktos-kabeungkeut
Unggal resolusi kudu boga wates waktu. Hartina, kudu mutuskeun dina jumlah nu lumrah di waktu nu bakal nyandak pikeun ngahontal tujuan Anjeun. Pikeun dieters, tetep dina pikiran nu mangrupa 1-2 pound leungitna beurat ieu umum dianggap lumrah, sanajan perioda pondok tina leungitna beurat rusuh bisa dipaké ku dieters ogé.
Resolusi disaluyukeun: "Kuring hayang leungit 10 pon dina 3 bulan hareup kuring bakal ngukur beurat kuring dina skala lagu kamajuan abdi Sakali I ngahontal 10 pon, abdi moal deui evaluate-na mertimbangkeun netepkeun tujuan anyar pikeun leungitna beurat terus.. . Kalah beurat ieu bakal ngabantu ngurangan résiko mah diabetes sarta baris nulungan kuring pindah deui comfortably lamun kuring balik hiking jeung babaturan kuring. "
A Kecap Ti
Sanajan setting gawang pinter mangrupakeun hambalan kritis dina lalampahan leungitna beurat anjeun, teu hijina hambalan dina prosés leungitna beurat Anjeun. Sakali gawang Anjeun aya dina tempat, anjeun kudu milih dahareun anu teras nahan rencana anjeun kana aksi pikeun ngamimitian kaleungitan beurat. Teangan hiji diet anu hade pangalusna keur anjeun jeung anjeun ngamimitian program a di imah .