Paling dieters daék coba saukur ngeunaan nanaon sangkan prosés leungitna beurat gampang. Kalolobaan urang ogé hoyong leungit beurat gancang sarta leuwih murah, kitu ogé. Éta naha tapa pikeun leungitna beurat nyaéta sarupaning pamanggih gede. Lamun geus teu dianggap deui, meureun anjeun kedah. Semedi pikeun leungitna beurat tiasa cara sehat sarta éféktif dahar hadé tur leungit beurat.
Naon tapa?
Heula, hayu urang jadi jelas ngeunaan naon anu tapa téh. Upami Sadérék teu ayeuna latihan meditasi, Anjeun bisa ngabayangkeun yén prosés nu ngawengku diuk dina posisi uncomfortable pikeun période ngalegaan waktu, engapan deeply jeung pamikiran ngeunaan nanaon. Éta teu bener kumaha tapa nyaeta sagala ngeunaan.
Semedi téh saukur kalakuan tina fokus perhatian Anjeun guna jadi leuwih mindful. The Amérika semedi Society ngécéskeun yén "salila tapa, perhatian ngalir ka jero tinimbang ngalakonan dunya luar tina aktivitas". Numutkeun organisasi, prakték semedi tiasa awaken qualities positif dina anjeun.
Semedi pikeun Loss Beurat
Elmuwan geus diajarkeun efek tina tapa dina awak urang jeung geus kapanggih yén prakna bisa mantuan kami pikeun bersantai, bobo hadé tur ningkatkeun kaséhatan urang. Tapi maranéhna nu ogé dimimitian ngajajah cara nu tapa tiasa mantuan kami leungit beurat.
Dina hiji review panalungtikan panganyarna, ilmuwan dievaluasi peran cara nu tapa bisa mangaruhan leungitna beurat jeung paripolah nu tangtu nu mindeng dikaitkeun jeung dahar goréng. Aranjeunna kapanggih yén semedi mindful bisa mantuan ngurangan frékuénsi dahar emosional jeung binge dahar.
Tangtu, peneliti teu bisa disebutkeun yen semedi nyalira bakal ngajadikeun anjeun leungit beurat.
Tapi saprak praktek tapa nyaeta bébas, mawa euweuh efek samping jeung nyadiakeun kauntungan kaséhatan sejen, naha henteu make eta pikeun mantuan Anjeun curb dahar emosional jeung nyieun kabiasaan dahareun langkung mindful?
Kumaha carana abdi Kudu tapa leungit beurat?
Lamun remen masihan tapa hiji try, lengkah kahiji nya éta milih prakték hiji. Aya sababaraha gaya tapa tapi aranjeunna sadayana nuturkeun téknik dasar sami tina quieting pikiran sarta nyokot waktos hirup sarta jadi leuwih sadar awak anjeun dina momen hadir. Anjeun tiasa nyobian métode béda ningali nu salah jalan pangalusna keur anjeun.
Anjeun oge bisa investasi di alat tech pikeun mantuan Anjeun tapa. The WellBe pinggel monitor tingkat stress anjeun sapopoe na malah tiasa lagu lokasi dimana anjeun paling dipikaresep ngarasa kahariwang. Lamun aplikasi WellBe Anjeun nunjukkeun yén tingkat stress anjeun tinggi, anjeun tiasa nganggo salah sahiji meditations dipandu bersantai sarta meunangkeun deui rasa tenang.
Aya ogé buku pikeun mantuan Anjeun diajar kumaha carana tapa. Newbies mun tapa bisa ngarasakeun Bliss Deui, Kumaha sukses di tapa Tanpa Emang Nyobaan ku Lampu Watkins. Buku nyokot basajan, pendekatan no-gede bohong mun ngawangun prakték anu sampurna pikeun beginners.
Lamun remen coba semedi dina setting group dipandu, mertimbangkeun ngadatangan hiji puseur semedi lokal.
Paling perkotaan boga sakola atanapi fasilitas tempat meditators sadaya tingkat gabung babarengan pikeun latihan. Di New York City, Inscape nyadiakeun spasi unik pikeun bersantai, destress, sarta museur diri. Mun anjeun teu cicing dina apal badag, ngundeur aplikasi Inscape ngarasakeun layanan maranéhanana.
Anu pamungkas, anjeun bakal manggihan nyatu sumberdaya online. Pikeun nyaring prakték Anjeun pariksa kaluar Meditations dipandu Free ti Kasadaran UCLA Mindful Panalungtikan Center. Atawa lamun resep pendekatan pribadi, anjeun tiasa manggihan guru di wewengkon Anjeun ngaliwatan Amérika semedi Society.
A Kecap tina
Inget yen euweuh prakna semedi leungitna beurat bisa ngabantu anjeun leungit beurat tanpa parobahan diet jeung aktivitas rencana anjeun.
Garis handap nalika nu nuju nyobian leungit beurat ieu nyieun hiji deficit kalori. Tapi program kasadaran mindful kamungkinan sangkan prosés gampang jeung bisa ngabantu anjeun tetep beurat off pikeun alus.