Saré Wisnu pasang aksi - Anantasana

• Dipikawanoh ogé Salaku: Reclining Wisnu pasang aksi, Wisnu urang Couch pasang aksi
• Jenis pasang aksi: balancing
• Kauntungan: ngaronjatkeun kasaimbangan; manjang ka hamstrings, thighs jero, sarta anak sapi.

Gawe bareng dina kasaimbangan sarta kakuatan inti anu bagian penting tina sagala amalan yoga. Urang ngalakukeun loba nangtung balances komo panangan balances tapi balancing di sisi anjeun geulis langka tur nawarkeun pangalaman bener béda.

Ngaran (saré ?!) jeung penampilan anantasana anu nyasabkeun, sabab sih rada tangtangan tetep saimbang dina tepi péso ngeunaan samping Anjeun tanpa tipping leuwih. Ieu ogé hiji tambahan hade ka prakna sagala sabab Angkatan anjeun nyaimbangkeun diri dina cara nu awak anjeun jeung pikiran anjeun teu dipaké pikeun. Ngarobah eta nepi kawas nu geus naon yoga mangrupa sakabéh ngeunaan. Tur éta salawasna alus pikeun seuri janten di kamar pinuh ku sawawa tipping cara kieu jeung éta. Oh hehehehe, sarta nu nuju bade manteng hamstrings anjeun sarta thighs jero kawas gélo bari anjeun dina eta. Gaduh tali a gunana lamun jelema anu area tightness pikeun anjeun.

parentah

1. Dimimitian ku bohong on deui anjeun.
2. Manteng panangan katuhu anjeun ka tukang mat Anjeun. Gulung leuwih onto sisi katuhu Anjeun. sirah anjeun bakal beristirahat on panangan luhur anjeun.
3. Ngabengkokkeun panangan katuhu anjeun sarta angkat sirah anjeun. Bawa leungeun katuhu anjeun ka cangkir sarta ngarojong sirah anjeun kalayan ramo ngarah arah gado anjeun.

1. Flex duanana suku. Tetep flexed sakuliah pasang aksi ieu.
2. Coba tetep gembleng awak anjeun dina hiji garis tina siku kana heels. Ulah kiat maju atawa mundur.
3. Ngabengkokkeun dengkul ditinggalkeun anjeun sarta nyandak ditahan tina toe badag kalawan leungeun kénca anjeun dina konci Nunung toe . (Ieu bisa jadi tempat hirup meunang sih tippy.)
4. Ngalempengkeun leg anjeun kénca nuju siling saloba mungkin.

1. Ngajaga kasaimbangan anjeun di sisi Anjeun tanpa rolling.
2. Ngaleupaskeun toe anjeun sarta roll keur balik Anjeun. Ngulang pasang aksi jeung bohong di sisi kénca anjeun.

Tips beginners '

• Lamun nuju bener tipping pisan, skip hambalan 3 dimana Prop Anjeun sirah anjeun nepi ka leungeun Anjeun. Tetep panangan anjeun ka handap dina mat anjeun kalawan macana Anjeun istirahat dina panangan anjeun gantina.
• Lamun éta hésé pikeun anjeun ngalempengkeun leg kénca anjeun, anjeun gaduh sababaraha pilihan. Anjeun tiasa ngajaga ngagulung leg, tapi éta gampang saimbang lamun ngalempengkeun leg ka maké tali anu. Ngadamel loop dina tali tur geser ka bola atanapi instep tina suku kénca anjeun. Tahan tali dina leungeun kénca anjeun sarta ngalempengkeun leg anjeun, make tali pikeun masihan diri salaku loba panjangna panangan tambahan anjeun butuh.

Tips canggih

• Upami Anjeun gaduh kalenturan, Anjeun bisa mawa leg ditinggalkeun anjeun saluareun posisi nangtung. Tarik dengkul ditinggalkeun anjeun ka arah ceuli kénca anjeun bari ngajaga kasaimbangan Anjeun.