Jenis pasang aksi: Hip opener, Backbend
Kauntungan: manjang ka quads, hips, sarta balik. Muka dada jeung taktak.
japati pinuh mangrupakeun conto prima naon urang hartosna lamun pasang aksi digambarkeun salaku maju. Salaku anu has, ekspresi pinuh na merlukeun kombinasi kalenturan jeung kakuatan sakuliah awak. Jang ngalampahkeun pasang aksi ieu, anjeun kudu boga kalenturan luar biasa dina hips, taktak, jeung deui.
Sababaraha urang gaduh kombinasi ieu sacara alami, tapi paling kudu latihan salila sababaraha taun ka meunang dinya.
Jalur keur japati pinuh ieu diteundeun kaluar geulis jelas. Ieu dimimitian ku versi ilahar latihan, japati prep , sarta progresses ngaliwatan putri duyung pasang aksi . Aya sababaraha cara pikeun ngadeukeutan lalaki kana pasang aksi pinuh. Metodeu di handap ieu jalan ogé for sabaraha jelema.
parentah:
1. Ti japati prep , ngabengkokkeun dengkul ditinggalkeun anjeun ku kituna suku anjeun nunjuk nepi ka siling
2. Ngahontal peuntas hareup awak anjeun ku leungeun katuhu Anjeun. Candak nyekel toes ditinggalkeun anjeun kalawan leungeun katuhu Anjeun. Narik toes anjeun ka arah awak anjeun.
3. Sedengkeun ngajaga ditahan tina toes kénca jeung leungeun katuhu, ngahontal panangan kénca anjeun lempeng nepi.
4. Bend siku kenca anjeun sarta ngahontal balik deui anjeun ka grab toes ditinggalkeun anjeun kalawan leungeun kénca anjeun sakumaha siku anjeun tetep ngarah nepi.
5. Release Pakem Anjeun on toes anjeun jeung panangan katuhu.
6. Hurungkeun dada anjeun ka arah hareup mat Anjeun.
7. Ngahontal panangan katuhu anjeun lempeng nepi. Ngabengkokkeun siku katuhu sarta ngahontal balik deui anjeun toes ditinggalkeun anjeun. Siku katuhu nunjuk ka arah siling.
8. Hayu sirah anjeun leupaskeun deui dugi ka dampal tina kaka deukeut ka atawa noel luhureun sirah.
tips:
Mun anjeun siap pikeun pasang aksi ieu dina hips na deui tapi teu taktak, anjeun tiasa nganggo tali a sabudeureun suku deui anjeun tinimbang lawan eta jeung leungeun anjeun.
Ngadamel loop dina tali jeung nempatkeun loop anu sabudeureun suku anjeun. Tahan dina tungtung panjang tina tali kalayan duanana panangan na dianggo leungeun Anjeun ka handap nuju leumpang anjeun saloba mungkin.