Anjeun meureun geus kadéngé ku kiwari nu yoga anu alus pikeun anjeun. Meureun anjeun malah geus diusahakeun eta sarta manggihan yén ngajadikeun ngarasa hadé. A prakték konsisten nawarkeun sagala rupa kauntungan kaséhatan méntal sarta fisik. Sababaraha, kawas ningkat kalenturan, nu jelas dibuktikeun. Batur, kaasup kajelasan méntal sarta ngurangan stres, bisa jadi leuwih halus tapi mangrupakeun sagampil kuat.
Lamun nempatkeun babarengan, sagala kauntungan handap nyumbang kana hiji rarasaan ngaronjat tina well-mahluk, nu ngabantuan ngajelaskeun naha jadi loba jalma manggihan yoga jadi adiktif.
1. ngaronjatkeun kalenturan
Pindah jeung manjang dina cara anyar bakal nulungan urang jadi leuwih fleksibel , bringing rentang gede gerak ka wewengkon ketang. Leuwih waktu, Anjeun bisa ngaharepkeun mangtaun kalenturan di anjeun hamstrings, balik, taktak, jeung hips. Salaku urang umurna, kalenturan urang biasana nurun, utamana lamun méakkeun loba waktu diuk, nu ngabalukarkeun nyeri sarta immobility. Yoga bisa mantuan ngabalikeun prosés ieu.
2. ngawangun Kakuatan
Loba penah yoga merlukeun anjeun tega beurat awak anjeun dina cara anyar, kaasup balancing on salah leg (saperti dina tangkal pasang aksi ) atanapi ngarojong diri kalawan leungeun anjeun (saperti dina dog nyanghareup ka handap ). Nyekel penah ieu ngaliwatan kursus sababaraha breaths mantuan ngawangun kakuatan muscular.
3. nambahan Tone Otot sarta Harti
Salaku ku-produk meunang kuat, Anjeun bisa ngaharepkeun ningali ngaronjat nada otot.
Yoga mantuan bentukna panjang, otot lean di anjeun suku, leungeun, balik, sarta beuteung.
4. ngaronjatkeun Balance
Ningkat kasaimbangan nyaeta salah sahiji kauntungan pangpentingna yoga anjeun meunang heubeul. Penah dimana anjeun nangtung dina hiji leg na, pikeun siswa leuwih maju, inversions , aya cara hébat kana ngawangun kakuatan core nu ngajaga anjeun orientasi tegak.
5. Ngarojong Joint Kaséhatan
The gerakan dipikabutuh pikeun yoga anu dampak low, sahingga anjeun ngagunakeun sendi anjeun tanpa injuring aranjeunna. Yoga oge mantuan nguatkeun otot sabudeureun sendi, lessening beban maranéhanana. Jalma jeung rematik sering ningali pamutahiran dicirian dina nyeri maranéhanana jeung mobilitas jeung nu biasa latihan yoga hipu .
6. nyegah Balik Pain
Ngaronjat kalenturan jeung kakuatan bisa nulungan nyegah nyababkeun sababaraha rupa nyeri deui . Loba jalma anu boga nyeri deui méakkeun loba waktu diuk di komputer atawa nyetir mobil, nu ngabalukarkeun tightness sapanjang awak jeung komprési tulang tonggong. Yoga counteracts kaayaan ieu.
7. ngajarkeun engapan Leuwih alus
Kalolobaan urang nyandak breaths deet na teu masihan loba pamikiran kana cara urang hirup. Yoga latihan engapan, disebutna pranayama , museurkeun perhatian urang kana engapan sarta ngajarkeun urang kumaha nyandak breaths deeper nu pedah sakuliah awak. jenis nu tangtu napas ogé bisa mantuan ngabersihan passages sengau (mantuan pikeun jalma kalawan alergi) jeung sanajan nenangkeun sistem saraf, nu boga kauntungan fisik jeung méntal sareng mareuman mat.
8. Fosters Mental katentreman
Yoga asana prakték téh intensely fisik. Concentrating jadi intently on naon awak anjeun lakukeun boga efek bringing katentreman ka pikiran anjeun.
Yoga ogé nawarkeun anjeun téhnik semedi, kayaning kumaha difokuskeun napas anjeun sarta disengage tina pikiran anjeun. Kaahlian ieu bisa ngabuktikeun janten pohara berharga dina situasi sengit kaluar mat, kawas ngalahirkeun, hiji bout tina insomnia , atanapi nalika gaduh hiji serangan kahariwang .
9. Ngurangan Stress
aktivitas fisik anu alus pikeun relieving stress, sarta ieu utamana sabenerna yoga. Kusabab konsentrasi moderator, mangga troubles poean anjeun, duanana badag sarta leutik, sigana ngalembereh jauh salila waktu anjeun dina mat. Ieu nyadiakeun putus loba-diperlukeun ti stressors anjeun, sakumaha ogé nulungan nempatkeun masalah anjeun kana sudut pandang.
Tempat tekenan yoga on keur di momen hadir ogé bisa mantuan anjeun diajar teu Huni on acara kaliwat atawa antisipasi hareup. Anjeun bakal ninggalkeun rasa kelas yoga kirang stressed batan sawaktos Anjeun dimimitian.
10. naek Kapercayaan Self
Lakukeun yoga ngaronjatkeun sambungan akal-awak anjeun, mere anjeun kasadaran hadé awak anjeun sorangan. Salila yoga, anjeun diajar ngadamel leutik, gerakan halus pikeun ngaronjatkeun alignment anjeun, putting anjeun touch hadé jeung mahluk fisik Anjeun. Anjeun oge diajar nampa awak anjeun sakumaha anu kasebut tanpa judgment. Leuwih waktos, ieu jadi marga pikeun perasaan leuwih nyaman dina awak sorangan, boosting timer kapercayaan Anjeun.