Nu Best?
Latihan beurat parabot ragrag kana tilu kategori dasar: beurat bébas, mesin uas, sarta mesin sambungan kabel katrol. Anjeun tiasa nambahkeun sababaraha lembar ancillary kawas bangku, pigura, sarta workstations pikeun ngarengsekeun gambar. latihan Bodyweight sarta lalawanan manteng ogé bisa kaasup.
Pendapat abounds sakumaha nu tipe pakakas téh pangalusna jeung naon hasil.
Memang bener nu teu bisa ngalatih jadi Olimpiade weightlifter kalawan ngan uas na mesin katrol. Nya kitu powerlifters kudu ngalatih kalawan sungut acan lantaran éta naon maranéhna dipaké dina kompetisi.
Notwithstanding pamadegan contentions rada atra, ieu teu imply timbangan yen bébas, kawas sungut acan, dumbbells atanapi kettlebells mangrupakeun parabot punjul keur latihan beurat kasual atawa malah bodybuilder serius. Anjeun tiasa ngarancang program pisan kompeten maké sakabéh di luhur. Hayu urang nempo tiap kategori.
Timbangan bébas
beurat bébas téh, sakumaha istilah nunjukkeun, nanaon anjeun tiasa angkat éta henteu napel hiji sumber immovable. Anjeun tiasa angkat sandbags, sungut acan atawa tong cai atawa anggur. Kanyataanna, Strongman kompetisi ngagunakeun loba rupa-rupa timbangan bébas dina kompetisi.
Hiji kaunggulan diusulkeun tina beurat bébas nyaeta aranjeunna teu ngalereskeun éta bagian awak gerak dina pesawat dibereskeun kawas mesin uas do contona.
Ieu nuju mana nu dipake sauntuyan lega otot kawas synergists jeung otot nulungan, anu bisa jadi hiji hal anu alus pikeun ngawangun otot umum.
Conto Timbangan Free:
Mesin Lever
Aslina nautilus mesin brand uas devised ku Arthur Santang di taun 1970'an mimiti jadi ngaran somah dina industri gym, sarta merek thrives kiwari.
Aranjeunna beroperasi ku runtuyan levers na resistances adjustable sakuliah rupa-rupa mesin jeung grup otot target.
Loba merek sejen tina mesin sarupa oge sadia komersil, kaasup pikeun gyms imah.
mesin Lever ulah condong konci dina jalur gerak, tapi lingkup mesin nyadiakeun rupa fungsi.
Conto Lever Mesin:
Sambungan kabel na Mesin katrol
Mun anjeun anu pamaké gym, anjeun bakal nyaho mesin ieu. Aranjeunna dua jenis: mesin otot sasaran na pigura sambungan kabel bébas anu bisa dipaké pikeun rupa-rupa latihan jeung target otot. Mesin sambungan kabel rowing mangrupakeun conto alus ngeunaan hiji mesin sasaran. Anjeun diuk orientasi tegak dina korsi ngageser tarik kabel dilawan deui dianggo otot deui tengah.
Sambungan kabel pigura biasana boga dua Kabaya sambungan kabel adjustable dina unggal tungtung kalawan kantétan adjustable jangkung. Anjeun tiasa make unggal sambungan kabel ku sorangan anjeun bisa mawa duanana dicekel sambungan kabel babarengan pikeun ngalakukeun latihan dada contona.
Conto Mesin Cable
- pushdown sambungan kabel
- baris sambungan kabel
- flyes sambungan kabel
- crunches sambungan kabel
- rotasi sambungan kabel panangan éksternal sarta internal
Ringkesanana
Mun anjeun anu bodybuilder, atawa ngan karéta pikeun kabugaran umum sarta kaséhatan, teras aya cara nu bisa nyieun pamakéan unggulan sadaya tilu kelas peralatan.