Nu keur Paké gumantung kana Goals anjeun
Perdebatan leuwih naha ngajalankeun luar atawa di treadmill mangrupa workout hadé henteu anyar. Aya jawaban basajan lantaran aya pro jeung kontra gumantung kana tipeu atlet anjeun jeung tujuan latihan Anjeun.
Treadmills mangrupakeun salah sahiji buah nu pang populerna pakakas latihan cardiovascular boh di imah na di gyms. Treadmills nyieun gampang pikeun nyimpen dina gancang, workout éféktif dina kirang ti cuaca idéal, sarta loba jalma manggihan eta aman tur leuwih pikaresepeun pikeun ngajalankeun atawa leumpang di jero rohangan.
Keur rébuan runners klub kaséhatan sarta walkers, treadmill mangrupa sobat alus. Komo atlit elit bakal ngahurungkeun ka treadmill dina kasempetan, sanajan éta leuwih gampang maranéhna bakal ngalakukeun Lolobana mil latihan maranéhanana ker on lagu, trails atawa jalan aspal.
Naros treadmill Aplikasi
Di dieu alesan Anjeun meureun hoyong ngajalankeun on treadmill nu:
- Aya henteu isu cuaca, hawa, atawa rupa bumi.
- Anjeun tiasa ngeureunkeun kapan nu peryogi atanapi hoyong.
- Anjeun tiasa workout bari nonton tipi, video, atawa eusi online.
- The mulus, beungeut cushioned téh gampang dina mendi.
- Anjeun bakal boga masalah pangsaeutikna ngeunaan kaamanan pribadi.
- Anjeun tiasa gaduh aksés gampang restrooms jeung cai nalika diperlukeun.
- Anjeun teu perlu pasangan ngajalankeun.
Naros Aplikasi outdoor
Anjeun meureun hoyong kaunggulan ieu tina jalan outdoor:
- Anjeun tiasa ngajalankeun mana.
- Ieu leuwih hanca di simulating kagiatan sapopoé.
- Eta nyadiakeun latihan olahraga-spésifik pikeun ras jalan.
- Anjeun meunang ngarasakeun tetempoan anu, ngambekan hawa seger, aya bewara ngarobah musim, jeung ngarasakeun alam.
- Ieu umumna leuwih nangtang jeung anjeun bisa expend langkung kalori.
- Ieu gampang jadi leuwih motivating. Anjeun kudu ngalengkepan hiji gol jarak jeung teu bisa ngan ngeureunkeun jeung turun.
- Anjeun bisa boga rarasaan gede tina prestasi ngajalankeun luar.
- Anjeun tiasa nyandak rute anyar jeung ningali hal nu beda unggal dintenna.
- Ieu cara alus mun laksana anjing Anjeun bari meunang di workout Anjeun.
Bedana dina ngajalankeun workout anjeun
Sacara umum, atlit bisa meunangkeun workout sarupa on treadmill a sakumaha ngajalankeun luar salami aranjeunna mulasara tingkat usaha sami. Ieu dimana aya tiasa janten bédana badag di indoor vs jalan outdoor. Anjeun biasana bisa nangtoskeun tingkat usaha dumasar Anjeun denyut jantung atanapi Anjeun rating of exertion ditanggap (RPE).
Lamun kitu, anjeun ngajalankeun Pace sarua dina treadmill sakumaha luar dina jalan aspal datar, anjeun bakal expend kurang tanaga on treadmill kana. Ieu alatan kurangna lalawanan angin, parobahan rupa bumi, sarta gerak dina sabuk treadmill pikeun mantuan propel anjeun sapanjang. Dina raraga ngimbangan moméntum sudut treadmill urang, studi heubeul kapanggih yén saukur raising nu condong treadmill mun sahanteuna hiji persen bakal hadé simulate nu pengeluaran énergi leumpang atawa ngajalankeun on jalan aspal datar ker.
Anu kudu Jalankeun ker?
Mun anjeun latihan pikeun ngajalankeun outdoor atawa leumpang acara, écés, anjeun bakal hoyong ngalatih keur kaayaan lomba, nu hartina teu meunang di luar. Ieu rupa pikeun ngalakukeun sababaraha latihan Anjeun on treadmill, tapi coba mun ngalakukeun sahanteuna 60 persén éta ker guna ngalatih awak anjeun keur deal nyata.
Anjeun bakal jadi leuwih disusun pikeun tungtutan dina otot anjeun sarta sendi ku ngajalankeun on rupa bumi variatif lamun ngajalankeun ker. Anjeun oge bakal jadi biasa ngajalankeun dina kondisi cuaca variatif tur neuleuman naon mun teu ngagem pikeun hawa béda.
tinimbangan penting séjénna nyaéta yén loba treadmills teu boga ciri turunna ka simulate Turun gunung ngajalankeun, nu penting lamun ngajalankeun hiji acara anu boga rupa bumi henteu rata, atawa variatif. Nya kitu, aya teu robah warna ka warna dina treadmill, nu adaptasi penting séjén awak anjeun perlu sangkan lamun rencana pikeun ngajalankeun luar.
Anu kudu Jalankeun on treadmill a?
Lamun gol anjeun saukur asup cardiovascular menit latihan, treadmill a bakal ngidinan Anjeun ngalakukeun anu merenah.
A treadmill mangrupakeun leyuran alus lamun hirup wewengkon mana jalan outdoor anu dugi alatan cuaca, kurangna lingkung jalan aman tur caket dieu pikaresepeun, atawa kurangna pasangan jalan. Lamun manggihan excuses keur teu ngajalankeun ker alatan scheduling atanapi genah anjeun bisa jadi leuwih konsisten dina lalaki latihan on treadmill a.