Mmmm coklat, anu indulgence pamungkas. Tapi bisa di saréat amis sabenerna ngabantu jeung leungitna beurat? Jalma geus nanyakeun sual ieu taun.
Peneliti geus lila dipikawanoh yen koko nyaeta beunghar flavanols, nu geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun aliran getih sarta nurunkeun tekanan darah. Tapi ieu mah nepi ka ayeuna para ilmuwan mimiti neangan bukti coklat salaku alat beurat-rugi.
A flavonol di koko disebut PCS oligomeric geus numbu ka beurat kaleungitan, mintonkeun sipat anti obesitas.
Aya ogé bisa jadi korelasi antara dahar coklat poék jeung perasaan fullness. Dina hiji pangajaran, peneliti katalungtik yén dahar coklat tadi BMIs (indéks massa awak) leuwih handap dahar non-coklat. pangajaran ogé kapanggih yén dahar coklat éta kurang kamungkinan kana kakurangan tina serangan jantung atawa stroke.
Klaim luhur bisa disada kawas munasabah alus dahar coklat unggal dinten, tapi éta penting pikeun ngajaga caveats handap dina pikiran:
- Bari PCS oligomeric geus numbu ka beurat kaleungitan, nu bakal dumasar kana studi dipigawé dina mencit, papanggihan teu acan replicated manusa.
- Sedengkeun pikeun coklat poék beuki perasaan fullness, ieu manglaku wungkul lamun dibandingkeun dahar coklat susu.
- Hayu urang sabenerna kabuktian yén dahar coklat ngabalukarkeun BMIs handap, aya ngan korelasi sarta paling pamilon ulikan narima buah relatif leutik tina coklat, teu hiji sakabéh bar.
Saloba éta ngilu ngomong eta, aya euweuh bukti langsung nu dahar coklat bakal nulungan urang leungit beurat. Anjeun pasti teu hayang nganggo kauntungan kasehatan flavanols salaku hiji musabab nyandak dina beban lobana kalori ti saréat amis.
Tapi éta lain hartosna henteu bisa dahar coklat lamun nuju nyobian leungit beurat.
Abdi a pangagem teguh nu teu kedah ditumpes motong kaluar pangan Anjeun ngabutuhkeun pisan leungit beurat. Kanyataanna, ngaleungitkeun pangan favorit Anjeun sakabehna bisa ngakibatkeun anjeun nyerah kana diet.
Ku kituna, lengket kalayan / semi-amis coklat poék-euyeub koko pikeun pasipatan kaséhatan sarta faktor ngeusian. Tapi jadi sadar tina ukuran bagian sarta total asupan kalori Anjeun. Abdi bogoh chip coklat mini semi-amis lantaran geus jadi serbaguna, sarta saeutik mana cara panjang. Unggal séndok boga ngeunaan 70 kalori, 4G gajih, carbs 9g, sarta gula 8g.
Di dieu aya sababaraha cara low-kalori ngarasakeun coklat:
- Tuang sapotong leutik sanggeus dinner pikeun sababaraha rasa amis satisfying. Sampurna bagian-dikawasa Hershey urang Kisses téh ukur di sabudeureun 25 kalori tiap. Pariksa rupa Dark Special, teuing.
- Jieun koko panas. Ngaleyurkeun 1 1/2 sdm. koko bubuk unsweetened na 1 TSP. mini coklat chip semi-amis dina 1/4 gelas cai tambahan-panas. Tambahkeun susu bébas gajih-1/2 cangkir sarta séjén cai 1/4 gelas jeung gelombang mikro dugi panas. Aduk dina packet sweetener no-kalori. Ayeuna anjeun saena cangkir 99-kalori ti deliciousness coklat euyeub.
- Tos sababaraha bubuk protéin coklat kana smoothie low-kal atanapi ngocok. Malah lamun coklat henteu ngabantu jeung leungitna beurat, sahenteuna nu nuju meunang sababaraha protéin.
- Paké chip coklat mini semi-amis salaku hiji oatmeal nambihkeun di. Éta gé meunang sagala melty tur endah!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!