Sok we boga karsa pangalusna pikeun ngajalankeun, tapi hal meunang di jalan. Mindeng éta jadwal sibuk kami atawa cuaca éta penjahat teh; bari kali séjén éta ngan nu urang teu bisa muster motivasi pikeun kaluar dinya. Di dieu sababaraha excuses paling populér pikeun henteu ngajalankeun - na kumaha pastikeun anjeun teu digolongkeun mangsa ka aranjeunna.
"Kuring teu boga waktu pikeun Jalankeun".
Kurangna waktu nyaeta salah sahiji excuses paling populér pikeun skipping ngalir. Tapi squeezing di workouts Anjeun bisa jadi salaku mungkin anjeun pikir. Gantina nonton TV pikeun 30 menit, ditunda sapatu anjeun ngajalankeun sarta meunang pindah. Atawa, multi-tugas ku catching up on nempokeun favorit anjeun bari ngajalankeun on treadmill nu. Lalajo acara Anjeun tiasa ganjaran anjeun ngajalankeun, jadi Anjeun bakal malah leuwih ngamotivasi pikeun meunangkeun eta handap.
Kuring manggihan yen lamun kuring meungpeuk kaluar waktu dina kalénder kuring keur ngaji, éta ampir sok kajadian. Ngan kawas nu ngajadwalkeun pasamoan pikeun digawé atawa janjian dokter urang, ngajadwalkeun ngalir Anjeun. Nyiapkeun aranjeunna ku cara ngarobah kana baju anjeun ngajalankeun beforehand tur mastikeun Anjeun gaduh sakabeh kontak nu peryogi.
Nganalisis jadwal anjeun sarta angka kaluar naon nuju anjeun lakukeun nu bakal moal contributing ka kualitas alus hirup. Néangan hal anu tiasa motong kaluar tanpa kaduhung. Contona, anjeun belanja waktu peuting surfing di Web, média sosial, atawa TV? Paké waktu éta pikeun ngajalankeun, atawa buka ranjang saméméhna jeung ngajalankeun isuk-isuk . Anjeun bisa jadi kaget di kumaha sela dina jangka waktu pikeun ngajalankeun némbongan sakali anjeun ngawitan weeding kaluar waktu-wasters atawa pikaresepeun pikeun-dos dina kahirupan anjeun.
"Kuring Teuing bosen mun Jalankeun"
Lamun anjeun nuju perasaan sluggish, éta hésé meunang ngamotivasi pikeun meunang nepi kaluar dipan jeung kaluar panto. Tapi bade pikeun ngaji moal energize maneh na make aran hadé. Anjeun bisa jadi capé sabab boga gula getih low, jadi tuang a snack atawa lampu hidangan sahenteuna sajam sateuacan ngajalankeun. Lamun manggihan diri perasaan bener capé anjeun ngamimitian ngajalankeun anjeun, ngawitan pareum ku leumpang lajeng nyokot eta nepi lalaunan. Ekstrim tiredness ku jadwal sare normal bisa jadi tanda kakurangan gizi, kayaning beusi low , jadi ngobrol dokter Anjeun lamun manggihan diri remen perasaan capé.
"Kuring bosen Gampang".
Ieu gampang meunang nyangkut dina rut jalan. Simkuring meunang nyaman ngajalankeun rute sami atanapi éta gampang ngan luncat kana treadmill nu. Ngocok up rutin anjeun ngajalankeun ku Mapping kaluar sababaraha ruteu anyar ngagunakeun parabot kayaning MapMyRun. Masihan jalan satapak ngajalankeun hiji try. Ngajalankeun kalawan grup jalan lokal atawa ngayakinkeun sobat pikeun gabung anjeun dina ngajalankeun hiji. Atawa, sign up for sababaraha ras lokal - dinya bakal maksakeun anjeun ngajalankeun someplace béda jeung eta gé mantuan meunang maneh ngamotivasi.
"Ieu Teuing Tiis (atawa Hot) Di luar".
Kuring salawasna ngabejaan runners, "Aya euweuh hal saperti cuaca saperti goréng -. Ngan baju goréng" Kalayan kecap séjén, lamun nuju diasah leres tur disusun nungkulan cuaca kirang-ti-idéal jalan, anjeun tiasa kénéh balik pikeun ngaji - sarta sabenerna ngarasakeun eta. Meunang tips na precautions nyandak pikeun ngajalankeun di tiis , panas , sarta hujan .
"Kuring Ngan Teu ngamotivasi pikeun Jalankeun".
Kabéh runners ngaliwat sababaraha perioda nalika aranjeunna nuju kurang motivasi. Hiji cara pinter meunang diideuan tetep jalan anu keur neangan grup jalan . Lamun anjeun nyaho jalma séjén anu cacah dina anjeun jadi di workout a, anjeun leuwih gampang némbongkeun up. Jeung interaksi sosial sarta kompetisi nu hadir kalawan latihan grup ogé mantuan naekeun motivasi Anjeun.
Anjeun oge meureun hoyong mertimbangkeun Signing up for a lomba jalan lokal. Gaduh lomba dina kalénder anjeun motivasi hébat kana lengket jadwal anjeun ngajalankeun.
Coba perencanaan ganjaran pikeun kamajuan anjeun ngajalankeun. Eta mantuan mun boga ganjaran leutik, kayaning hiji kopi iced sanggeus amprok panjang, sarta leuwih badag, kawas outfit jalan anyar sanggeus lomba hiji, tetep nu bade.
"Aku Sibuk Jeung Kids abdi".
Salaku indung a, abdi terang kumaha tangguh eta tiasa pikeun pas dina ngajalankeun hiji nalika anjeun miara sibuk keur kulawarga anjeun. Tapi éta penting pikeun anjeun - sarta kids Anjeun - nu meunang kasempetan pikeun ngalakukeun hal anjeun mikaresep nu ngajadikeun ngarasa alus. Bagian tina motivasi kuring pikeun ngajalankeun éta bakal jadi panutan sehat kanggo kids abdi.
Coba nyieun ngajalankeun langkung prioritas di hirup anjeun jeung inget yen pentingna-ngurus diri na tinggal séhat. Ngajadwalkeun ngalir Anjeun tur meunangkeun salaki anjeun di dewan kitu anjeun meunang pitulung kalawan sababaraha tanggung jawab-ngurus anak. Tur meunangkeun kreatif sarta ngamangpaatkeun kasempetan pikeun ngajalankeun. Contona, upami anjeun nuju nonton pertandingan soccer nak anjeun, ngajalankeun sababaraha laps sabudeureun lapangan saméméh atawa komo salila game. Neangan kaluar kelas kabugaran atawa grup ngajalankeun anu jadi anjeun bisa mawa hiji saeutik anjeun sapanjang mangsa workout Anjeun ramah-kareta.
"Kuring Teuing Timer Sadar kana Jalankeun di Public"
Perasaan embarrassed ngeunaan ngajalankeun di publik nyaéta alesan biasa naha urang teu ngamimitian atawa neruskeun kalawan jalan. Coba teu salempang ngeunaan naon pikir batur! Anjeun kedah bangga diri for teu meunang kaluar aya na lakukeun hal jadi cageur. Runners sabenerna bogoh ningali batur kaluar dina jalan atawa trails. Oge, inget yen dulur dimimitian salaku runner anyar di sawatara titik, ngarah bisa pakaitna jeung struggles nu nyanghareupan beginners. Jeung sagala non-runner anu criticizes batur pikeun watek cageur kawas jalan meureun ngan timburu atanapi karasaeun goréng yén maranéhna teu ngajalankeun.
Ngagem baju katuhu pikeun ngajalankeun bisa make aran leuwih percaya diri jeung teu nyaman lamun ngajalankeun di umum. Anjeun oge bisa nyobaan ngajalankeun sareng sobat atawa ngajalankeun group - nu bisa nulungan anjeun ngaraos kirang timer sadar.
"Kuring hariwang Ngeunaan Nyandak luka"
Sumuhun, ngajalankeun tatu do lumangsung, jadi lalaki luka pasti aya patalina jeung masalah sah. Sanajan kitu, aya loba léngkah preventif nu runners tiasa nyandak pikeun ngurangan résiko maranéhanana tatu. Sia katuhu ngajalankeun sapatu pikeun suku anjeun sarta gait mangrupa hambalan penting pikeun pencegahan tatu. kakuatan-latihan nu biasa nyaeta cara sejen unggulan ngajaga diri ngalawan tatu ngajalankeun umum.