Ngajalankeun Awal di Poé ka Tetep ngamotivasi
Ngajalankeun isuk-isuk bisa ngabantu anjeun ngarasa kawas anjeun miboga sababaraha jam dina sapoé Anjeun. Ieu ogé cara gede bangun, masihan diri hiji dorongan tanaga, jeung ngarasa kawas anjeun geus dilakonan hal katuhu ti mimiti. Anjeun malah bisa manggihan yén hiji isuk amprok téh gampang pikeun nyocogkeun ka jadwal Anjeun tur pastikeun mantuan tetep latihan Anjeun rutin konsisten.
Kusabab paling ras nu ngajalankeun isuk-isuk, éta ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun latihan isuk ngaji rutin anjeun saméméh hiji lomba badag. Lamun hayang jadi runner isuk, aya sababaraha tips bisa nuturkeun nyieun hiji saeutik gampang.
1 - Cokot ka Pesanggrahan Awal
Hiji kabiasaan isuk jalan dimimitian ku tata ditangtoskeun peuting tadi. Sababaraha urang pikir maranéhna bisa lalajo telat-wengi TV na masih meunang nepi mimiti keur ngaji, tapi kulem penting. Naha diri ni'mat sarta DVR nempokeun telat favorit anjeun sarta rencanana buka ranjang baheula. Masihan diri cukup waktu pikeun ngajamin tujuh nepi ka dalapan jam sare.
Sakali anjeun geus rengse sababaraha isuk ngalir, Anjeun bakal meunang leuwih capé tadi peuting. Hal ieu ngajadikeun eta gampang meunang ka ranjang mimiti, jadi éta ngan hitungan latihan awak anjeun pikeun jadwal anyar.
2 - Saré dina Baju ngajalankeun anjeun
Éta hésé niup kaluar ngaji lamun nu nuju geus diasah keur eta. Lamun anjeun rék pikeun meunangkeun luncat mimiti na neangan motivasi pas anjeun muka panon anjeun, saukur ngagem baju anjeun ngajalankeun kana ranjang.
trik ieu bisa sigana hiji saeutik dalang, tapi runners anu geus diusahakeun eta disebutkeun yen gawéna. Bisa jadi Anjeun teu hoyong mun teu ngagem baju kesang-patri kamari urang ka ranjang, tapi a set bersih kedah saé tur comfy. Tangtu, moal bobo kalawan sapatu jalan Anjeun dina pamadegan anjeun gé kudu ditunda sakali anjeun meunang kaluar tina ranjang.
3 - iklas kaluar Baju anjeun
Mun anjeun teu ngarasa kawas saré di baju anjeun, sahenteuna iklas aranjeunna kaluar ngarah geus siap balik. Gaduhan baju anjeun dina tetempoan anjeun bakal nyieun leuwih gampang neangan diasah sarta kantor kaluar pikeun ngaji.
Sababaraha runners resep nyimpen baju maranéhanana dina mandi, nu Angkatan eta bangun saeutik lajeng perlu diasah. Salaku bonus hiji, lamun boga pasangan snoozing gigireun anjeun, anjeunna atanapi manehna bakal ngahargaan teu keur kaganggu.
4 - Pasang Jam Alarm anjeun kaluar ti ngahontal
Lamun alarem nu mana kaluar mimiti isuk-isuk, éta pikabitaeun tetep nganiaya tombol lilana jeung skip rencana anjeun pikeun balik kaluar pikeun ngaji. Lamun jam alarm anjeun sakuliah kamar, anjeun geus kaluar tina ranjang jeung loba kurang kamungkinan ngomong, "Ngan 10 langkung menit ..."
Mun trik ieu teu dianggo jeung anjeun ngan turun deui kana ranjang, coba nempatkeun alarm anjeun di kamar hareup jeung ngahurungkeun up polumeu. Léngkah beuki anjeun bisa nyimpen antara anjeun jeung ranjang, nu leuwih gampang anjeun nuturkeun rencana anjeun.
5 - Boga Jadwal Cimanuk
Lamun nuju latihan pikeun lomba husus sarta di handap mangrupa jadwal latihan , éta loba harder mun niup kaluar eta isuk ngalir. Anjeun bakal pikir mun diri, "Kuring kudu siap pikeun nu satengah-Marathon" atawa, "jadwal abdi nyebutkeun 5 mil kiwari. Gotta ngajalankeun."
Beuki motivasi anjeun tiasa masihan diri, anu hadé. Ulah boga lomba dina pikiran ayeuna? Masihan diri gawang sejen anu bakal meunang anjeun nepi na ngajalankeun. Aya ampir sok sababaraha tujuan pribadi anyar pikeun narékahan pikeun lamun mikir ngeunaan eta.
6 - Mikir Ngeunaan Plan anjeun Night Sateuacan
Rencanana kaluar isuk anjeun ngajalankeun peuting tadi-sabaraha jauh, keur sabaraha lila, jeung kumaha tangtu anjeun bakal ngajalankeun. Balik kana salaku loba jéntré sakumaha nu peryogi tur neangan diri psyched up for kumaha hébat nu nuju bade ngarasa isukan.
Nempatkeun wincik rencana anjeun dina kalénder a, upami nu mantuan Anjeun cicing di lagu. Lakukeun sangkan bakal ngabantu memotivasi nuhun jalankeun. Ogé ensures nu gaduh cukup waktu pikeun sateuacan Anjeun sesa dinten anjeun.
7 - Cokot hiji Isuk ngajalankeun Buddy
Ngajalankeun kalawan batur nahan maneh akuntabel pikeun ngajaga jadwal a. Lamun biasana dijalankeun ku diri, coba recruit sobat pikeun nepungan anjeun isuk-isuk. Anjeun oge bisa manggihan grup jalan nu meets isuk-isuk sarta gabung dina sareng maranehna.
pasangan jalan anjeun malah bisa jadi di imah sorangan. Mun pasangan anjeun, kids, atawa batur sakamar gaduh minat dina ngajalankeun, ayeuna teh waktos sampurna pikeun anjeun tim up na memotivasi unggal lianna.
8 - Dahar Hiji hal Lampu
Ieu pernah alus pikeun ngajalankeun on hiji burih kosong. Isuk-isuk anjeun bisa jadi leuwih neken pikeun waktu, jadi éta dipikaresep nu moal boga loba waktu tambahan dahar lajeng nyerna dahareun anjeun méméh pos kaluar.
Tinimbang pos lempeng pikeun panto, nyandak menit ka grab hal rusuh ti dapur bari Anjeun bangun. Coba dahar pangan leutik kawas hiji bar énergi atawa cau kitu nu nuju teu ngajalankeun on kosong.
9 - Inum Sababaraha Cai
Geus ilahar jadi dehydrated mun anjeun bangun isuk-isuk. Kusabab jalan merlukeun anjeun cicing caian, anjeun pasti bakal hoyong inuman ditambahan cai saméméh anjeun kantor kaluar.
Masihan diri sababaraha menit inuman kira genep ka dalapan ons cai. Ieu ogé bakal mantuan Anjeun bangun sareng masihan anjeun jurus pikeun manggihan motivasi isuk anjeun. Téh mangrupa hambalan leutik, tapi hiji hiji penting.
10 - ngagem Reflective Gear
Éta penting pikeun cicing aman tur pastikeun Anjeun bisa ditempo lamun ngajalankeun dina kaayaan poek atawa-rueuk. Lamun nuju ngajalankeun dina isuk mimiti, ngagem baju bodas, konéng, atawa jeruk nu ngawenangkeun batur ningali anjeun.
Ogé, pastikeun anjeun gaduh gear reflective on. Sanajan sababaraha item kawas ngajalankeun sapatu jeung jaket geus boga potongan reflective on aranjeunna, teu menyakiti pikeun nambahkeun leuwih.