Averages pikeun BMI Sehat
Dewasa tiasa make grafik ieu pikeun manggihan beurat idéal tradisional pikeun jangkungna anjeun sarta di sehat indéks massa awak (BMI). Bari métode heubeul dipaké persamaan béda pikeun lalaki sarta awéwé, ulikan leuwih panganyarna diusulkeun a persamaan unisex dumasar kana indéks massa awak. A BMI 22 aya dina tengah rentang beurat normal sarta pakait jeung hasil kaséhatan pangalusna.
grafik ieu henteu sah pikeun barudak atanapi teens.
Idéal Jangkungna Beurat Bagan pikeun Dewasa
| luhur (suku na inci) | awéwé | lalaki | BMI 22 |
5'0 " | 108 lb. | 115 lb. | 114,4 lb. |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Métrik Idéal Jangkungna Bagan Beurat pikeun Dewasa
luhur | awéwé | lalaki | BMI 22 |
152 cm. | 49 kg. | 52 kg. | 52 kg. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Itungan Dipaké pikeun Idéal Jangkungna Beurat Chart
Itungan beurat idéal tradisional nyaeta dasarna aturan jempol tinimbang keur dumasar kana panalungtikan kaséhatan atawa ulikan komprehensif ngeunaan averages populasi.
- Awéwé: Idéal Beurat Awak (dina kilogram) = 49 kg + 1,7 kg pikeun tiap inci leuwih 5 kaki
- Lalaki: Idéal Beurat Awak (dina kilogram) = 50 + 1.9 kg per inci leuwih 5 kaki.
Persamaan kasebut dimekarkeun pikeun pamakéan ku dokter keur ngitung dosages narkoba. Aranjeunna condong overestimate beurat idéal dina jangkung pondok tur nganggap enteng eta dina jangkung taller. Sanajan kitu, ulikan 2016 kapanggih yén hasil correlate ogé jeung indéks massa awak 21 pikeun awéwé sarta 22,5 keur lalaki, nu geus deukeut ka tengah rentang BMI cageur .
Nu nulis ulikan leuwih anyar nyarankeun persamaan béda ngagunakeun indéks massa awak. Kisaran BMI séhat téh sami pikeun lalaki sarta awéwé, jadi hasil dilarapkeun ka duanana. Kisaran beurat normal séhat téh BMI antara 18,5 jeung 24,9. A indéks massa awak 22 nyaeta di tengah rentang éta.
Persamaan diajukeun nyaéta:
- Beurat dina pon = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Jangkungna di inci - 60)
- Beurat dina kilogram = [(2.2 x BMI) + (3,5 x BMI)] x (Jangkungna dina méter - 1,5)
Bedana pangbadagna antara persamaan heubeul jeung persamaan anyar datangna dina rentang jangkungna taller. Ogé, anu idéal pikeun awéwé sarua jeung keur lalaki nalika maké BMI, sarta persamaan anyar ngamungkinkeun sababaraha pon deui di unggal jangkungna pikeun awéwé ti tangga lagu heubeul.
Timbangan leuwih atawa kurang ti Idéal pikeun Jangkungna anjeun
Hiji beurat idéal teu hiji udagan mutlak pikeun boh penampilan atanapi kaséhatan. Anjeun bisa ngungkaban hébat sarta jadi cageur dina rupa-rupa timbangan. Éta ogé sia noting nu keur underweight ieu pakait sareng hasil kaséhatan goréng jeung mortality luhur keur sababaraha kondisi, sakumaha anu keur jauh luhureun rentang BMI séhat.
Mun beurat anjeun luhur yén tina idéal pikeun jangkungna anjeun dina grafik, éta pikabitaeun mikir yén éta téh lantaran anjeun lean tapi pisan muscular.
Hanjakal, urang biasana beuratna langkung sabab geus gajih awakna leuwih. indéks massa awak anjeun, diitung tina jangkungna anjeun sarta beurat, ilahar dipaké ku otoritas kaséhatan ka assess lamun aya kaleuwihan beurat atawa obese. jalma pisan muscular bisa boga indéks massa awak luhur bari tetep ngabogaan gajih awakna saeutik. Samentara éta, jalma anu geus leungit massa otot sarta diganti deui ku gajih bisa kaciri boga BMI normal lamun maranéhna sabenerna kudu teuing gajih awakna teu cukup otot pikeun hasil kaséhatan alus.
Puseur AS pikeun Control Kasakit ngajak ngagunakeun duanana dina BMI tur kuriling ninggang anjeun keur ngabedakeun anjeun dina hiji beurat séhat.
A cangkéng leuwih 35 inci pikeun awéwé non-hamil sarta leuwih ti 40 inci pikeun lalaki nunjukkeun hiji résiko luhur kaayaan nu patali obesitas, dumasar kana CDC.
Ukuran séjénna Beurat Idéal
Aya cara lianna pikeun ngukur beurat sehat sarta naha geus ngaronjat gajih awak.
Calculator awakna Massa Index
Anjeun tiasa manggihan BMI Anjeun sareng hiji kalkulator basajan ngagunakeun beurat anjeun sarta jangkungna. Ieu lajeng bakal characterize BMI anjeun sakumaha underweight, normal, kaleuwihan beurat, atawa obese.
Awak Fat Perséntase
Anjeun persentase gajih awakna henteu sarua BMI. Ukur ieu mindeng dipaké pikeun assess naha anjeun gaining otot atawa kaleungitan gajih . The Bulan séhat téh béda pikeun lalaki sarta awéwé. Aya rupa-rupa cara pikeun ngukur eta, kaasup ngagunakeun skala gajih awakna anu ngagunakeun impedansi bioelectrical.
Beurat Awak idéal pikeun Kids na Teens
Teu sakumaha basajan pikeun manggihan nu idéal beurat pikeun barudak sarta teens (nepi ka umur 20). Persamaan pikeun indéks massa awak anu béda tina pamadegan déwasa. Rumus baku keur ngitung anak urang BMI téh beurat / (jangkungna x jangkungna) x 703. Ieu bisa dipigawé ku kalkulator dina situs CDC. Lajeng hasilna ieu dibandingkeun ka bagan persentil dumasar kana umur. beurat normal mangrupakeun BMI antara persentil ka-5 jeung persentil 85th. The CDC ngabogaan beurat pikeun tabel stature (dina kilogram) dumasar kana umur.
Naon Ulah Karyadi Béda jeung Timbangan Tingali Kawas?
Keur di beurat idéal pikeun jangkungna anjeun teu ngajamin yén anjeun bakal katingal sarua baé sejen anu beurat sarua jeung jangkungna. Aya sababaraha faktor anu mangaruhan kumaha béda jalma kasampak di beurat sarua jeung jangkungna :
- Muscularity: Jalma anu mibanda leuwih massa awak lean -muscles tinimbang gajih-bakal boga penampilan béda ti batur sahiji beurat sarua saha kirang muscular.
- Porportions: Saban jalma miboga babandingan béda . Sababaraha urang anu panjang dina suku jeung pondok dina watak teu jeung anggahotana, sarta sabalikna. Mun anjeun wanoja pondok-waisted, éta saperti teu mirip Anjeun gé boga hiji inohong hourglass ku nipped-di cangkéng anu bisa anjeun mikahayang, euweuh urusan naon beurat Anjeun bisa jadi.
- Awak wangun: Ulikan SizeUSA kapanggih variasi ieu keur awéwé taun 2004: Opat puluh genep persén éta rectangular jeung cangkéng kirang ti 9 inci leuwih leutik batan hips atanapi bust. Dua puluh persén kungsi inohong pir ngawangun jeung hips leuwih badag batan bust nu. Opat belas persen anu inverted triangles jeung bust badag ti hips. Ngan 8 persen kagungan hiji inohong hourglass kalawan hip sarua jeung ukuran bust sarta cangkéng sempit. Sanajan kitu, industri fashion sacara umum dirancang pikeun hiji bentuk hourglass. Wangun awak jalu geus umum geus categorized sakumaha ectomorph, endomorph, sarta mesomorph.
- Dimana Anjeun toko Fat: Fat disimpen sakuliah awak, tapi jalma béda condong ditunda gajih tambahan di tempat béda. Sababaraha urang nyimpen gajih tambahan dina lambung sarta watak teu jeung anggahotana maranéhna, mere aranjeunna hiji bentuk apal. Batur nyimpen eta on hips, imbit, sarta thighs luhur maranéhanana, mere aranjeunna bentuk pir.
- Umur: Awak wangunan parobahan anjeun umurna . Aya béda badag kana awal pubertas salaku hormon jalu jeung nu bikang robah bentuk awak. Lajeng, sakumaha awéwé asupkeun ménopause, kasaimbangan hormon ngarobah jeung maranéhna bisa nempo parobahan dina tempat aranjeunna nyimpen gajih. Ngasupkeun umur heubeul, duanana lalaki jeung awewe boga gawe harder ngajaga massa otot.
Nu keur ceuk, eta bisa jadi mantuan ningali naon jalma séjén kasampak kawas dina beurat anjeun sarta jangkungna pikeun netepkeun tujuan. Aya sababaraha galeri online mana pamiarsa bisa ngirim tulisan gambar maranéhna, kayaning abdi Galeri Awak.
A Kecap Ti
Anjeun teu kudu narékahan pikeun papanggih sababaraha guna boga awak sehat sarta pikaresepeun. Lamun manggihan diri fokus teuing kana skala lalaki discouraged, nyokot léngkah positif gantina. Ieu leuwih penting nu aya aktif fisik jeung dahar kadaharan bergizi tetep awak anjeun kuat sarta dina urutan berpungsi. A glow cageur sok pikaresepeun.
sumber:
> Assessing Beurat anjeun. Puseur AS pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Universal Equation pikeun Merkirakeun Idéal Beurat Awak na Beurat Awak di Sakur BMI. The Amérika Journal of Gizi klinis. 2016; 103 (5): 1197-1203. Doi: 10,3945 / ajcn.115.121178.
> SizeUSA The National sizing Survey Awewe Awak ukur na Analisis Data laporan dina Populasi AS 2004.