Program ieu Dupi dirarancang husus pikeun Teens
The rumaja taun anu tangguh. Kumisan ti pungkal cara anjeun ngaliwatan dunya mindeng-matak ngabingungkeun tina hubungan SMA, sakola, rencana ka hareup, sarta hirup kulawarga, nu nuju nyangkut dina awak jeung uteuk ngeunaan hiji manusa éta henteu-rada-sawawa tapi euweuh-panjang-A- anak. The rumaja taun ogé masihan anjeun rasa nyata mimitina Anjeun kabebasan, muka nepi ka dunya pilihan-anjeun boga pilihan pikeun nuluykeun di olahraga, atawa bade difokuskeun kapentingan séjén. Anjeun boga pilihan pikeun meunangkeun sanggeus proyek sakola atawa nongkrong jeung babaturan. Anjeun boga pilihan méré prioritas aktivitas fisik, atawa forego leumpang, latihan kakuatan , atawa skateboarding di ni'mat rides mobil na waktos spent maén video kaulinan.
Hanjakal, ieu panalungtikan nunjukkeun yén mun teens anu dibéré pilihan antara kagiatan sedentary atawa hal aktip, aranjeunna condong lean arah inactivity. Kanyataanna, hiji Agustus 2017 Ulikan ku peneliti John Hopkins Universitas kapanggih yén 19 taun olds meunang ngeunaan jumlah sarua tina aktivitas fisik salaku 60 taun olds. Ogé, anu 2016 Amerika Laporan Card dina Kagiatan fisik keur Barudak jeung Pamuda kapanggih yén ngan 7,5-persén 12- nepi ka 15 taun olds sarta 5.1-persén 16- nepi 19 taun olds papanggih tungtunan aktivitas fisik ayeuna nelepon pikeun sahenteuna 60 menit ti aktivitas sedeng-to-vigorous fisik sapopoé.
Jelas, teens teu meunang kagiatan aranjeunna perlu, tapi solusi henteu salawasna gampang datang ku, dewasa ulah salawasna nyadiakeun conto pangalusna lamun datang ka kaséhatan sarta aktivitas fisik. Malah jelema nu ngalakukeun, teu salawasna sanggup catering atawa motivating rumaja. Deui lamun kuring junun puseur rekreasi, abdi vividly apal manajer puseur sejen sangkan kuring, "Teens teu resep keur diprogram". Ieu komentar basa-di-macana, tapi rang leres.
Teens teu salawasna ngabales ogé mun interventions sawawa, sarta aranjeunna pasti teu resep keur kapaksa taat ka rencana latihan sawawa-gaya. Teens peryogi pilihan nu dirancang pikeun tur geared mun demografi unik maranéhanana. solusi kualitas kénéh hésé datangna ku tapi beuki organisasi anu stepping nepi ka nawiskeun kelas kabugaran sarta program husus pikeun teens. Pariksa pamingpin pak teh.
1 - Jazzercise GirlForce
For geus dewasa, Jazzercise bisa ditempo salaku hiji trend bygone ti '80s na' 90an, tapi ngan kawas kumaha sagalana sejenna ti maranéhanana dekade mangrupa deui populér pikeun balaréa rumaja, jadi teuing teh aslina craze kabugaran tari. GirlForce nyaéta kelas geared husus pikeun awéwé ngora antara umur 16 sarta 21 anu mixes modern tari koreografi jeung kickboxing na Pilates belah, sadaya set kana Top-40an musik ti seniman kawas Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, sarta OneRepublic.
Ku maturan kelas ukur keur katresna dina grup umur ieu, Jazzercise ieu nyadiakeun tempat aman pikeun awéwé ngora jeung ngesang eta kaluar bari sosialisasi jeung babaturan na peers maranéhanana. Pangalusna sadaya? Kelas ayeuna keur ditawarkeun bébas ngaliwatan 2017, jadi mangpaatkeun bari tawaran Éta kénéh alus. Anjeun oge bisa connect with pamilon sejenna ku handap jeung méré tag #GirlForce on Instagram.
2 - Rising Gymja soldadu
workouts Amérika Ninja soldadu-gaya anu populér kalayan praktis na unggal grup umur, tapi maranéhna geus hususna alus pikeun set rumaja éta kirang resep cacah reps sarta susunan, sarta leuwih di ngabogaan fun. Gymja soldadu mangrupa parusahaan inovatif dua halangan studio Tangtu-gaya lokasina di Sulawesi Shore of Massachusetts.
Unggal weeknight fasilitas ieu boga imah teh "Rising Gymja soldadu" kelas husus keur budak na katresna antara heubeul 11 sarta 17 taun. "Teens manggihan diri ngarasakeun kelas sabab teu malah ngarasa kawas aranjeunna nuju gawe kaluar," nyebutkeun Gymja soldadu boga, Shahab Afsharian. "Ieu mangrupa aktivitas group sampurna pikeun teens".
3 - Kabugaran AquaMermaid putri duyung
Bari AquaMermaid teu husus kaluar na nunjuk kelas putri duyung Kabugaran salaku "kanggo teens hijina," kabeh nu diperlukeun téh katingal tunggal dina buta nu, putri duyung wearable fins nu kelas Fitur mun instan ngaku yen katresna rumaja bade jadi digambar keur kagiatan kawas flies kana madu. Kanyataanna, FinFun.com, pamingpin di artikel na kategori "gaya hirup putri duyung" sarta maker of swimmable buntut catetan yén putri duyung kelas kabugaran anu salah sahiji workouts hottest pikeun set 18- nepi 24 taun.
"Putri duyung Kabugaran mangrupakeun kagiatan jasmani aqua rigorous anu ngagunakeun loba ngalir ti ngojay nyingkronkeun," nyebutkeun Nora Kaitis, hiji putri duyung profésional kalayan AquaMermaid Chicago. "Urang beroperasi dina genep kota sapanjang Amerika Serikat jeung Kanada, sarta kami nyarankeun kelas ieu keur teens salaku jalan gede meungkeut para sahabat". Pasti mantuan nu gliding ngaliwatan caina bari ngagem buntut putri duyung ngajadikeun ngarasa anggun sarta éndah.
4 - The Ailey Studios pameget penyuluh Tari kelas
Lamun nuju lokasina di wewengkon New York Kota tur boga kapentingan getol dina tari, kasampak aya salajengna ti program extension rumaja The Ailey Studios '. The Ailey Studios, nu ngarep nu Alivin Ailey Amérika Tari Wayang, nawarkeun Minggu, bengkel rumaja-spésifik sapanjang taun di specialties kawas Broadway jazz, hip hop, sarta ballet. Kelas anu kabuka pikeun murid sadaya tingkat pangabisa sarta backgrounds tari, sarta anu geared pamadegan antara umur 12 sarta 17.
Pikeun teens rada heubeul (pamadegan 16 na nepi), program extension ogé nawarkeun kelas kabugaran tarian poéan di sagalana ti Tari Afrika Kulon nepi Capoeira mun Salsa. Dina kalolobaan kasus, euweuh pangalaman perlu jeung beginners mutlak nu ngabageakeun.
5 - Les Mills Lahir pikeun Pindahkeun
Les Mills geus pamingpin lila-waktos di studio-gaya kabugaran for geus dewasa, tapi maranéhna geus ditambahkeun program rumaja-spésifik disebut Lahir pikeun Pindahkeun. Kelas anu diteundeun pondok, di ngan 30 nepi ka 45 menit, sarta fitur sagalana ti pencak silat sarta olahraga udar tari jeung yoga, sadaya set kana musik populér.
Teu kawas GirlForce, Lahir pikeun Pindahkeun dirancang pikeun duanana guys na gals, sarta geus ideally diposisikan pikeun demografi 13- nepi 16 taun heubeul. Kelas anu rolling kaluar lalaunan di studio sakumaha instruktur diajar koreografi, tapi pinuh-panjangna workouts oge sadia haratis liwat Les Mills on Paménta. Ngan pastikeun kasampak keur video héjo-tagged pikeun teens, sakumaha aya Lahir misah ka Pindahkeun kelas keur budak ngora.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids mangrupakeun program CrossFit-dititah dirancang pikeun kids antara umur 3 sarta 18. Tangtu, teu salah dina pikiran katuhu maranéhanana bakal nempatkeun 3 taun olds di kelas kabugaran sarua 18 taun olds, jadi paling buleud program sapertos misah kana "budak" kelas na "rumaja" kelas. Kelas rumaja henteu yén béda ti tangguh, sawawa-fokus WODs geus dipikawanoh CrossFit pikeun tapi maranéhna ngalakukeun nempatkeun hiji tekenan beurat kana mékanika jeung konsistensi saméméh ramping up inténsitas.
Ieu pilihan gede pikeun teens anu hoyong ngawangun massa otot jeung kayakinan dina setting palatih-diawasan. Lamun teu bisa manggihan informasi husus ngeunaan program ramah-rumaja dina ramatloka CrossFit, nu kadang teuas pikeun nganapigasi, nelepon lokal Anjeun kotak CrossFit ningali naon nu ditawarkeunana.
7 - Program HASFit rumaja Beurat Loss
HASFit, ramatloka well-dipikawanoh tur YouTube channel kurban full-panjangna workout sarta nutrisi program, boga program leungitna beurat rumaja-spésifik éta sagemblengna bebas pikeun pamilon. The 100 persen program online nyaeta idéal pikeun teens anu teu boga aksés ka studio atawa gim, sarta anu daék méré program 30 poé hiji try. Salian lima workouts mingguan, pamilon ogé bisa ngundeur tur turutan rencana tepung disadiakeun.
A Kecap Ti
Bari aya cara lila balik dina watesan programming kabugaran ramah-rumaja di gyms sarta puseur Cimerak, éta penting pikeun inget yen anjeun teu kudu hadir hiji kelas kabugaran atanapi gabung hiji tim olahraga janten pas jeung séhat. Lamun nuju nyobian angka kaluar kumaha carana meunang aktif, mimitian ku identifying sagala aktivitas nu kapentingan anjeun, kayaning skateboarding, hiking, climbing batu, atawa menari, teras pilihan panalungtikan di wewengkon Anjeun.
Malah lamun teu ngarasa nyaman gabung hiji kelas kalawan déwasa, Anjeun bisa recruit sobat pikeun nyobaan eta sareng anjeun, atawa nganggap nyokot palajaran swasta. Ogé, ulah malire mangpaat média sosial. YouTube, Instagram, sarta SnapChat téh sadayana komunitas ramah-rumaja anu nyieun gampang pikeun ngaidentipikasi, ngalenyepan, sarta coba rupa workouts hosted ku para ahli. Ngan pastikeun pariksa yén rekening nu nuju handap hosted ku individu anu boga certifications dina widang maranéhanana.
> Sumber:
> The 2016 Amerika Laporan Card dina Kagiatan fisik keur Barudak jeung Pamuda. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Re-evaluating pangaruh umur on aktivitas fisik leuwih lifespan nu". Preventif Kedokteran. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. June 2017.