Ieu teh dinten sateuacan satengah Marathon anjeun jeung anjeun nu ningali maju ka ras. Tapi tiasa ngabingungkeun sakumaha keur naha maneh kudu indit pikeun ngajalankeun atawa saukur nyandak eta nu panggampangna tur istirahat. Aya kavling pendapat ngeunaan naha atawa henteu anjeun kudu ngajalankeun poé saméméh lomba a, paduli naha nu nuju ngajalankeun hiji lomba pondok kawas 5k atawa acara jarak jauh saperti Marathon .
Kaunggulan na Kalemahan
Di hiji sisi, éta alus pikeun beristirahat otot anjeun ngajalankeun di préparasi lomba a, utamana lamun téh mangrupa salah sahiji lila, kayaning satengah-Marathon atanapi Marathon. Paling runners anu beristirahat poé saméméh lomba hiji nyebutkeun yén maranéhna ngarasa seger jeung siap nalika aranjeunna meunang ka garis awal.
Tapi runners sejenna bakal sumpah ku ngajalankeun pisan gampang pikeun 20 menit dinten sateuacan lomba a, nyebutkeun yen eta mantuan aranjeunna loosen up na ngocok off parasaan saraf. Sababaraha runners bakal ngalakukeun sababaraha lampu manjang atawa busa rolling sanggeus Jog pondok maranéhna pikeun mantuan aranjeunna manteng kaluar na bersantai.
Bener kudu ningali naon gawéna pangalusna keur anjeun. Mun anjeun tipe jalma anu meunang kahariwang lomba , éta bisa jadi mangpaat pikeun anjeun ngalakukeun hiji pisan slow, 20-menit Jog poé saméméh. Tapi lamun dipikir Anjeun ngalakukeun hadé dina sésana na anjeun teu perlu ngocok-kaluar pondok amprok, teras ngan bersantai mangsa maranéhanana 24 jam anjog nepi ka balap. Whichever anjeun milih, ayeuna teh moal akang gaduh dampak dina pagelaran lomba Anjeun.
Ulah aya anu workout Hard
Naon eusina, ngan pastikeun yén anjeun teu ngalakukeun hiji signifikan, workout teuas, kawas ngaji lila, speed workout, atawa kakuatan latihan poé saméméh ras. Sababaraha urang bisa nganggap yén ngajalankeun sababaraha mil on kursus lomba atawa ngalakonan workout strengthening poé saméméh bakal masihan aranjeunna tepi méntal atawa fisik dina poé lomba.
Tapi, dina kanyataanana, anjeun gé ngan jadi tinggaleun perasaan capé atawa nyeri, sarta questioning naha anjeun siap pikeun lomba.
Ngajalankeun Kursus di Nu Kudu Dipigawe Days Tadi
Ngajalankeun pasir on kursus ngan jadi "nguji aranjeunna kaluar" jeung jadi mental disusun maranehna sabenerna bisa backfire salaku hiji strategi. Lamun Anjeun mikir yén bisa jadi sahiji manfaat, mangka pangalusna dipigawe sababaraha poé saméméhna tinimbang poé saméméh. Mun kursus téh lokal ka anjeun, nyieun bagian tina ngalir latihan Anjeun.
Kursus kamungkinan janten pisan béda mangsa ras lamun eta geus ditutup keur lalulintas sarta aya panongton of runners . Lamun geus ngumbara ka balapan jeung kursus téh biasa, anjeun bakal kudu mutuskeun eta bakal psikologis mangpaat atanapi henteu nyandak tur tangtu. Ieu bisa eupan kahariwang anjeun atawa anjeun bisa jadi diurutkeun jalma anu ngurus hadé jeung dipikawanoh tinimbang kanyahoan. Meureun nya hadé pikeun diajar peta tangtu, utamana spotting mana pangrojong dina tangtu bakal pikeun hidrasi jeung jamban.
Coba nyandak eta nu panggampangna tur tetep reminding diri yén anjeun ogé-dilatih jeung siap pikeun lomba Anjeun.