Naon Naha Poé Marathon anjeun
Isuk of Marathon Anjeun tiasa janten waktos stres pikeun runners Marathon, utamana lamun éta Marathon mimiti Anjeun. Meunang nasehat pikeun mastikeun Anjeun moal nyieun kasalahan pre-Marathon.
Cara nungkulan Kahariwang Pra-Balap
Ieu normal ngarasa saraf jeung melang saméméh Marathon Anjeun. Anjeun rék ngajalankeun 26,2 mil! Anu henteu bakal jadi saraf? Tuturkeun tips ieu junun ngatur kahariwang anjeun sarta make anu pre-lomba nervousness kana kaunggulan Anjeun.
Naon dahar jeung nginum Sateuacan Marathon anjeun
gizi anjeun sarta hidrasi isuk of Marathon anjeun kritis kana kinerja anjeun sarta kanyamanan. Muga, anjeun geus practicing gizi anjeun sarta hidrasi sangkan anjeun terang teu coba wae pangan anyar atawa inuman dina poé lomba. Di dieu aya sababaraha tips séjén naon dahar jeung nginum dina jam katuhu sateuacan Anjeun kantor ka garis finish.
Jadi Disusun lamun ramalan Télépon keur Hujan
Mun anjeun cuaca Marathon lomba téh hujan, keur disiapkeun mangrupa konci pikeun tinggal nyaman, utamana dina mimiti. Contona, sababaraha runners bakal ngadamel poncho hujan kaluar tina kantong sampah mun teu ngagem di mimiti jeung mangsa mil munggaran atanapi dua sateuacan aranjeunna nuju warmed up, Di dieu aya sababaraha tips leuwih pikeun Marathon ngajalankeun dina hujan.
Tips kanggo ngajalankeun Marathons di Hot Cuaca
kondisi cuaca Marathon idéal nyaéta asor lemah sareng hawa dina pertengahan 50an F. Jadi naon lamun tétéla janten teuing warmer ti éta? Anjeun pasti kudu rethink na skala deui gol lomba Anjeun. Di dieu aya sababaraha tips leuwih pikeun tinggal aman sawaktos kondisi lomba anu panas sarta beueus.
Tips kanggo ngajalankeun Marathons di Tiis Cuaca
Ngajalankeun Marathon di cuaca tiis pisan boga tangtangan sorangan, kayaning nyobian tetep haneut dina mimiti. Maké baju throwaway (baju tambahan nu anjeun tiasa Piceun sakali Anjeun ngamimitian ngajalankeun) bisa ngabantu anjeun conserve énergi bari nu nuju ngantosan. Di dieu aya sababaraha tips séjén pikeun ngajalankeun marathons di tiis.
Ulah Poho kabutuhan poko Balap
Anjeun kudu diteundeun kaluar sagalana nu peryogi pikeun Marathon nu peuting tadi, tapi ulah poho pikeun grab sadayana gear Marathon anjeun nu peryogi keur lomba teh. Di dieu hiji daptar packing tina sagalana yén anjeun bakal kudu keur Marathon Anjeun.
Dimimitian Tips Line
Anjeun bakal pasti jadi perasaan saraf di mimitian, tapi éta penting nu meunang balapan Anjeun améh mimiti alus tur ulah leungit fokus. Tuturkeun tips ieu pikeun mastikeun Anjeun moal nyieun kasalahan nanaon.
Kumaha Hindarkeun Liang eureun Salila Balap anjeun
Ieu mungkin pikeun ngajalankeun Marathon tanpa stopping ngagunakeun kamar mandi. Tapi naon eusina sateuacan lomba Anjeun tiasa mangaruhan naha atawa henteu anjeun gé kudu eureun. Tuturkeun tips ieu ulah aya trots runner urang, a masalah umum yén plagues runners Marathon.
Mun anjeun kudu ngeureunkeun jeung buka mandi jeung anjeun geus pernah dipaké hiji Porta-potty sateuacan, di dieu aya sababaraha tips Porta-potty kitu maneh bakal nyaho naon nyangka.
Naséhat pikeun Marathon panongton anjeun
Sateuacan Anjeun kantor kaluar ka garis awal, pastikeun Anjeun panangan panongton Marathon anjeun jeung nyatu nasihat ngarah bisa ngalakukeun pakasaban hade ngarojong anjeun salila balapan teh. Bagikeun tips ieu keur panongton Marathon sareng maranehna, ngarah geus disusun pikeun poé cheering tur ngarojong.