Kumaha Baju keur ngalir Cuaca baseuh jeung ras
cuaca hujan henteu hartosna anjeun kudu nyandak ngalir Anjeun jero. Paling ras teu dibatalkeun kusabab hujan. Anjeun kudu ngamangpaatkeun kasempetan pikeun ngajalankeun dina hujan. Lakukeun sangkan ngawangun kateguhan mental, tur Anjeun bakal ngarasa leuwih mental disusun lamun eta hujan dina poé lomba. Coba tips ieu pikeun mastikeun nu nuju disiapkeun pikeun ngajalankeun dina hujan, naha éta keur latihan atawa lomba a.
1 - ngagem Hat hiji Kalawan penggir a
A hat kalawan penggir a tiasa sahabat Anjeun salami ngajalankeun hujan. Bakal tetep hujan kaluar ramo Anjeun jadi Anjeun bisa nempo, sanajan di downpour a. Pastikeun Anjeun mertimbangkeun hawa jeung kondisi nu sejen sawaktos Anjeun milih hat brimmed Anjeun. Lamun éta haneut jeung hujan, ngagem hiji breathable jeung nyatu venting sangkan anjeun teu overheat. Lamun éta tiis, hujan, sarta windy, milih topi kandel sarta ngagem hiji fleece headband leuwih eta ngajaga Ceuli Anjeun. A headband ogé bisa mantuan tetep ti niupan kaluar dina tiupan nu kuat sahiji angin.
2 - Kalong di Lapisan Mun Ieu Tiis
Lamun éta tiis pisan sarta hujan , Anjeun bisa jadi kudu ngagem sababaraha lapisan. Lapisan pangpentingna nyaéta pangdeukeutna hiji pikeun awak Anjeun. Pastikeun téh mangrupa lawon teknis sapertos polipropilén atanapi CoolMax nu Wick cai jeung ngesang jauh ti kulit Anjeun. Lapisan luar anjeun kedah jaket wind- jeung cai-tahan atanapi kutang. Ulah ngagem hiji slicker hujan waterproof sabab bakal bubu Uap sarta panas.
3 - Ulah Overdress
Overdressing hiji pangbadagna kasalahan runners sangkan nalika pos kaluar pikeun ngajalankeun hujan. Ngagem langkung lapisan moal tetep anjeun garing. Iwal mun nuju ngajalankeun kalawan payung leuwih sirah, anjeun pasti bakal meunang baseuh. Upami Anjeun gaduh ton lapisan dina, anjeun bakal ngan jadi ngagem beuki baseuh pakéan, beurat. Pakéan pikeun hawa, sakumaha lamun éta sapoé garing.
4 - ditingali
Pilih lapisan luar nu terang pisan atawa lampu-berwarna tur mibanda strips reflective . Ngajalankeun dina hujan mindeng hartina drivers kudu pisibilitas goréng jeung maranéhna bisa jadi kurang kamungkinan kana nyangka yén runners oge kaluar di jalan.
5 - Nyegah Chafing
Chafing bisa lumangsung nalika sagala amprok, tapi tiasa teuing parah lamun geus baseuh tina hujan. Lamun nuju ngajalankeun lila, nyebarkeun Awak Glide atanapi Vaseline on bagian awak anjeun dimana anjeun bakal normal chafe atawa meunang bisul, kayaning kaki anjeun, thighs batin, underarms, garis bra olahraga (awéwé), sarta nipples (lalaki), mun nulungan nyegah chafing nu .
6 - ngagem Aplikasi Old sapatu Saméméh Balap Mimitian
Lamun ieu hujan sateuacan mimiti lomba teh, ngagem sapasang sapatu heubeul jeung kaos kaki jeung tetep sapatu lomba anjeun sarta kaos kaki dina kantong plastik. Anjeun tiasa parios ieu barang heubeul kalawan kantong dipariksa gear anjeun sarta robah kana set lomba Anjeun. Atawa, Anjeun tiasa ngalakukeun robah bener saméméh mimiti lomba jeung Piceun item deukeut garis awal saloba racers do kalawan gear warmup. Sababaraha ras ngumpulkeun barang ieu keur zakat. Lamun geus dieureunkeun hujan ku lajeng, anjeun bakal bisa ngajalankeun lomba dina sapatu garing tur kaos kaki.
7 - Nangtayungan Electronics anjeun Ti Meunangkeun baseuh
Éléktronika toko, kayaning ponsel Anjeun tur iPod, dina kantong ziplock atawa pamawa waterproof. Atawa, ngan ninggalkeun aranjeunna di imah.
8 - Paké Kantong sampah keur ras
Anjeun tiasa ngadamel poncho hujan kaluar tina kantong jarian badag ku motong armholes na liang beuheung. Anjeun bakal jadi amazed di sabaraha hiji kantong jarian dasar bakal tetep anjeun garing sarta ditangtayungan tina angin (nu mindeng perhatian dina mangsa cuaca hujan).
Paké ka cicing garing tur haneut bari nu nuju ngantosan di wewengkon awal. Sakali anjeun meunang pindah sarta mimitian haneut nepi, éta gampang pikeun alm dipareuman tur Piceun eta. Pastikeun anjeun tiasa nyimpen eta wae aman jadi teu lalampahan nepi ka racers séjén atawa jadi litter. Anjeun meureun hoyong antosan kana leungeun eta leuwih di eureun cai heula.
9 - Ulah Jalankeun Salila Thunderstorms
Bari ngajalankeun dina hujan téh sampurna salamet, tetep ngajalankeun anjeun di jero rohangan lamun aya thunderstorms di éta wewengkon. Meunang ngaji Anjeun rengse teu patut résiko lalaki struck ku kilat.
10 - Lalajo Lengkah anjeun
Anjeun kudu salawasna Mayar perhatian, tapi ngajalankeun hujan hartina anjeun kudu jadi ekstra ati saprak jalan atawa jalur anu leueur. konci téh nyokot léngkah leutik tur bener nengetan footing anjeun, sarupa kumaha anjeun bakal ngajalankeun on trails, nyaho yén meureun aya kavling akar, batu, atawa dahan nu bisa lalampahan ngaliwatan.
Coba ulah stepping di puddles saloba Anjeun tiasa. ngajalankeun sapatu anjeun sarta suku bakal meunang baseuh tina hujan, tapi maranéhna gé perlu pancen soaked lamun lengkah dina kakeueum badag.
11 - Robah Out of Baju baseuh anjeun Langsung
Anjeun bisa ngarasakeun haneut sawaktos Anjeun pertama meuntas garis finish atanapi rengse ngaji anjeun, tapi pastikeun Anjeun ngarobah kaluar baju baseuh anjeun gancang. Nalika anjeun baseuh, anjeun dina hiji résiko ngaronjat pikeun hipotermia, hiji nurunkeun suhu awak anjeun.
Lamun nuju balap, mawa hiji set tambahan baju nempatkeun dina kantong dipariksa (atawa dina mobil anjeun lamun éta gampang pikeun meunangkeun ka pos-lomba) sangkan anjeun bisa ngarobah kaluar tina outfit lomba baseuh anjeun kana baju garing geura-giru sanggeus anjeun meuntas garis finish. kantong anjeun dipariksa kedah waterproof sakumaha eta bisa jadi teu disimpen di wewengkon sheltered.
12 - Mawa kaos kaki tambahan dina ngajalankeun anjeun Beubeur
Upami Anjeun gaduh sababaraha kamar di anjeun ngajalankeun sabuk atanapi Fanny pak, stash hiji pasangan tambahan tina kaos kaki dina kantong plastik. Anjeun bakal leungit hiji waktos sakedik stopping ngarobih aranjeunna, tapi pasangan garing tina kaos kaki bakal ngarasa pisan leuwih nyaman, sareng mugia nyegah bisul. Ieu hususna mantuan lamun ayeuna teh hujan na kaos kaki anjeun meunang baseuh lamun Anjeun ngamimitian ngajalankeun, tapi lajeng hujan eureun salila balapan Anjeun atawa ngaji.
13 - garing kaluar sapatu anjeun
Lamun anjeun meunang balik ti amprok baseuh atawa lomba, nyandak kaluar sapatu anjeun ngajalankeun sarta barang éta jeung bal crumpled tina koran. Ieu ngabantuan sapatu tetep bentuk, sarta kertas draws Uap jauh ti sapatu. Ulah nempatkeun aranjeunna dina dryer baju atawa di hareupeun a manaskeun-nu bisa ngaleutikan aranjeunna atanapi Lungsi bentukna maranéhna ngarah moal cocog anjeun leres.
A Kecap Ti
Bagian hardest tina ngajalankeun dina hujan geus mindeng ngan ngamimitian. Sakali anjeun ngawitan ngajalankeun na haneut nepi, Anjeun bisa manggihan nu sabenerna ngarasakeun eta.
Ngajalankeun hujan bakal make aran kawas badass keras core . Anjeun slosh ngaliwatan puddles jeung hujan anu nganiaya ramo Anjeun, Anjeun nuju ngawangun kateguhan méntal anjeun sarta merealisasikan nu tiasa ngadamel sagala tantangan nu asalna jalan Anjeun.