Chafing mangrupakeun panyakit enteng ilahar dipimilik ku runners tur tiasa pisan nyeri nalika jeung sanggeus ngajalankeun. Di dieu aya sababaraha tips pikeun nyegah sarta ngubaran chafing.
gejala
The gejala paling umum tina chafing mangrupakeun sensasi stinging atawa ngaduruk nyeri. wewengkon nu aya di biasana beureum, baku, sarta lembut.
sabab
Chafing disababkeun ku terus-terusan gerak-husus, kulitna rubbing ngalawan lawon leupas atawa kulit lianna.
Chafing paling mindeng lumangsung di sabudeureun garis bra (awéwé), nipples (lalaki), thighs batin, palangkangan, sarta di handapeun leungeun. Uap, boh tina kesang atawa hujan, bisa worsen chafing. Ogé bisa disababkeun ku bra kirang dipasangan jeung baju jeung seams kasar.
pacegahan
Sateuacan ngalir panjang (anjeun teu kudu salempang teuing ngeunaan chafing salila ngalir pondok anjeun), nyebarkeun hiji lapisan ipis BodyGlide atanapi Vaseline dina wewengkon rawan.
Pikeun nyegah chafing, ngagem ngajalankeun attire dijieunna tina bahan sintetis kayaning CoolMax yén Wick Uap jauh. olahraga spandex kedap bisa mantuan ngurangan chafing on thighs jero anjeun.
Ulah ngagem pakean katun sabab sakali deui meunang baseuh, eta tetep baseuh. Sajaba ti éta, katun mangrupakeun bahan kasar jeung lamun ayeuna teh terus pindah ngalawan kulit Anjeun, bisa rub kulit Anjeun atah. Mun anjeun geus kungsi katempo hiji runner jalu jeung nipples katurunan , ceuk urang paling dipikaresep ngagem kaos katun.
Pikeun lalaki, ulah nipple chafing, ager petroleum, Awak Glide, patches, atawa tape bisa disimpen dina nipples Anjeun pikeun ngurangan gesekan.
Pikeun awéwé, pastikeun Anjeun nuju ngagem bra olahraga sintétik jeung seams rata. Nyebarkeun BodyGlide atanapi pelumas sejenna dina kulit sapanjang handap bra olahraga anjeun, hiji wewengkon pisan rawan chafing.
Lamun nuju ngalakonan lomba jarak jauh saperti Marathon , Anjeun kudu nganggap maneh bisa chafe, sanajan ayeuna teh pernah kajadian ka anjeun méméh.
Paké Awak Glide atanapi pelumas sejen tur pastikeun Anjeun lomba dina baju jeung gear nu geus diusahakeun kaluar salila ngalir panjang Anjeun.
hidrasi ditangtoskeun ogé penting pikeun ngahulag chafing. Pastikeun Anjeun turutan lengkah tetep caian salila ngalir Anjeun.
Kusabab chafing bisa disababkeun ku pakean jalan leupas, anjeun bisa resep mun teu ngagem baju ngajalankeun nu snug. Sababaraha runners resep ngajalankeun di kolor sapédah spandex pikeun nyegah chafing antara suku maranéhanana. Meunang leuwih tips on naon teu ngagem nalika ngajalankeun .
anggapanana
Lamun pangalaman chafing, panawaran sababaraha A + D salep (sadia di bagian Baby Kamanusaan sarta Studi kalolobaan drugstores) kana / garing chafed wewengkon-sakuduna mupus up dina ngeunaan hiji poé. Pastikeun pikeun nutupan nepi wewengkon anu anu kapangaruhan ku BodyGlide atanapi Vaseline sateuacan Anjeun kantor kaluar pikeun ngaji. Sanggeus anjeun chafed di wewengkon nu tangtu, anjeun dipikaresep meunang chafed aya deui lamun anjeun teu butuh precautions.
Mun chafing kulit Anjeun teu ningkatkeun sanggeus perlakuan-ngurus diri , sangkan pasini ningali dokter anjeun. Anjeun bisa jadi kudu perlakuan kalawan salep antibiotik lamun wewengkon janten kainféksi.
sumber:
Kulit Chafing: ngabalukarkeun tur perlakuan, WebMD.com