Salaku bagian tina metoda béas tatu timer treatment , és bisa mantuan ngurangan nyeri na bareuh dina ngajalankeun tatu. Icing tiasa hiji perlakuan mujarab pikeun sprains, galur, jeung tatu overuse kayaning splints Shin .
Aya kavling bungkus tiis komérsial sadia, tapi aranjeunna tiasa mahal na wungkul panungtungan pikeun waktu anu singget. Ieu gampang nyieun hiji pak és di imah ngagunakeun ngan sababaraha item, sarta éta cara basajan pikeun runners nyimpen duit .
Di dieu Éta Kumaha:
- Nempatkeun ngeunaan hiji pound tina és dina kantong plastik sealable. Anjeun tiasa make es batu atawa ditumbuk és.
- Tambahkeun cai cukup mun bieu nutupan gelo. caina mantuan és nu akur jeung bentuk wewengkon tatu.
- Squeeze hawa kaluar tina kantong, sarta ngégél eta.
- Bungkus kantong tina és dina hal anduk atawa bantal, jeung nerapkeun ka wewengkon nyeri. Pernah nempatkeun hiji pak és langsung dina aréa tatu. Ninggalkeun és dina kulit periode panjang bisa ngabalukarkeun freezer ngabeuleum atanapi frostbite hampang.
- Mindahkeun pak és sabudeureun kitu ayeuna teh moal linggih dina titik anu sarua sakabéh waktu.
- Ulah hilap ka Nyiar bagian awakna tatu anjeun luhur haté anjeun bari nu nuju icing eta. Elevating eta tiasa ngabantu salajengna ngurangan bareuh nu.
- Nganggo pak és nepi ka 15-20 menit dina hiji waktu. Icing pikeun leuwih panjang batan nu naek résiko anjeun tina freezer ngabeuleum. Anjeun tiasa és deui sababaraha jam lamun nuju masih noticing nyeri atanapi bareuh.
tips:
- Hiji kantong tina kacang beku atawa sayuran séjén ogé bisa dipaké salaku hiji pak és. Tapi, kawas pak és, éta masih perlu dibungkus dina anduk a saméméh nerapkeun ka wewengkon nyeri.
Naon Anjeun ngabutuhkeun:
- es
- kantong plastik Sealable kayaning kantong Ziploc
- cai
- Anduk atawa bantal bisi
Ogé tingali: