Sanajan pangalusna anjeun pencegahan tatu jalan usaha, Anjeun bisa manggihan diri kaayaan sababaraha aches sarta ngilu salila latihan Anjeun. Paling tatu ngajalankeun ngabales ogé ka "béas" perlakuan: Rest, És, skéma, sarta élévasi. perlakuan béas bisa nulungan nyeri, ngurangan bareuh, sarta nangtayungan tatu tina kakeuheul salajengna. Eta kudu dituturkeun keur 24 ka 48 jam nuturkeun tatu awal.
Béas pikeun Tatu anjeun
Sésana téh mindeng perlakuan panggampangna tur paling mujarab pikeun tatu ngajalankeun umum. Candak sababaraha poé off ti jalan, nya meureun kabeh kudu dudung tatu Anjeun.
Gumantung kana alam jeung lokasi tatu, anjeun mungkin bisa ngalakukeun sababaraha kagiatan cross-latihan no- atawa low-dampak, kayaning ngojay atanapi Ngabuburit, mangsa sésana Anjeun. Ngobrol palatih anjeun, therapist fisik, atawa panyadia kasehatan keur ngabedakeun anjeun bisa ngalakukeun cross-latihan atawa kedah nyandak putus lengkep ti latihan.És nu gangguan titik kalayan hiji pak és atawa kantong tina veggies beku salila 20 menit, tiap 4 nepi ka 6 jam. Pastikeun Anjeun mungkus pak és di anduk samemeh nempatkeun eta dina kulit Anjeun. Anjeun kudu pernah nempatkeun hiji pak és langsung dina kulit Anjeun sakumaha eta bisa ngakibatkeun és ngabeuleum.
Anjeun oge bisa make hiji gelas és. Nyieun hiji gelas és, eusian cangkir kertas kalawan cai lajeng nunda dina freezer nu. Lamun ayeuna teh beku, mesek jauh luhureun cangkir jeung urut wilayah tatu jeung cangkir és (ditutupan ku anduk a) salila kurang leuwih 10 menit.
Coba mun és wewengkon dimaksud pas mungkin sakali aran nyeri, tur langsung saatos ngaji lamun ngajalankeun kalawan tatu. Panas kedah ngan bisa dilarapkeun ka tatu sanggeus peradangan anu musna, biasana saatos ngeunaan 72 jam. Mun bareuh anjeun geus Isro handap nyata, tapi aya kénéh sababaraha peradangan, coba alik panas sarta és sanggeus sababaraha poé perlakuan és-wungkul.
Wates komprési bareuh sarta bisa nyadiakeun relief nyeri minor. Anjeun tiasa mungkus wewengkon kapangaruhan ku hiji perban Ace, tapi ulah nyieun teuing ketang. Mun anjeun ngarasa throbbing atanapi tekanan kaleuleuwihan, loosen perban éta.
Ulah nganggap yen kusabab bagian tatu anjeun dibungkus sarta karasaeun saeutik hadé, éta aman pikeun ngamimitian ngajalankeun deui. Pastikeun Anjeun masihan diri wanci anjeun kudu dudung saméméh anjeun meunang deui ngajalankeun. Upami teu kitu, anjeun risiko nyieun tatu Anjeun parah na ngaronjatkeun waktos recovery Anjeun.
Nyiar bagian awak luka - coba mun meunang eta luhur batan haté anjeun, lamun kamungkinan. Dina kalolobaan kasus, Anjeun bisa ngalakukeun ieu ku bohong turun na propping bagian awak luka up on bantal.
Salian perlakuan béas, Anjeun ogé bisa hoyong nganggo obat nonsteroidal anti radang (NSAIDs), kayaning ibuprofen atanapi naproxen, nulungan bareuh jeung nyeri. Ngobrol panyadia Podomoro anjeun ningali lamun kedah nyandak nanaon.
Sumber: "Rest, És, skéma, sarta élévasi (béas) - Topic Ihtisar", WebMD.com.