Pangalusna sarta Para Pecundang pilihan Kaséhatan di Restoran Jepang
réstoran Jepang nawarkeun rupa-rupa barang menu ramah-diet. Tapi nyaeta kadaharan Jepang cageur? Asakan Jepang pitur nyatu sayuran, loba -euyeub protéin pilihan lauk séhat tur paling entrees ngan ngawengku jumlah sedeng "bad" karbohidrat starchy.
Analisa nu Menu Jepang Dahareun
Anjeun nimu paling sahiji item dasar di réstoran Jepang favorit Anjeun.
Terus di pikiran nu ditambahan pangan ieu boga natrium tinggi (uyah) eusi, jadi lamun anu ningali asupan uyah anjeun, menta palayan anjeun kanggo pilihan pangalusna.
- dumasar kaldu-atawa miso soups
- ebisu (a appetizer dumasar-udang)
- yakitori (broiled hayam skewers)
- salads kalawan veggies na greens
- teriyaki hayam, sapi, atawa salmon (broiled)
- sukiyaki (simmered hayam atawa daging sapi kalawan Sayuran jeung tahu)
- paling variétas of sushi
- sashimi
- béas steamed
- cuka, teriyaki na kécap saos (saos ieu tiasa tinggi di uyah)
Paling barang ieu tiasa tepung pinuh dina diri. Tapi anjeun oge bisa nyampur jeung cocog pikeun nyobaan rasa anyar jeung rasa.
Paling Food Popular Jepang
| Lada Tuna Fakta Roll Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 4 PCS (130 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 140 | |
| Kalori ti Fat 18 | |
| Total 2G Fat | 3% |
| Jenuh Fat 0.5g | 2% |
| kolesterol 10mg | 3% |
| natrium 105mg | 4% |
| karbohidrat 23g | 8% |
| Dietary Serat 1G | 4% |
| protéin 7g | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Sushi mangrupakeun salah sahiji pangan pang populerna di réstoran Jepang.
Dina loba kasus, sushi tiasa janten pilihan ménu pisan séhat. Sushi mangrupa lauk atah dilayanan kalayan béas, sayuran atawa garnishes lianna. Salmon jeung tuna anu mindeng kapanggih dina ménu sushi sarta duanana jenis lauk méré mangpaat kaséhatan. Anjeun oge bakal ningali alpukat cageur kaasup sababaraha sushi gulungan.
Ku kituna téh sadayana sushi cageur?
Teu merta. Dina sababaraha réstoran, sushi anu jero, goreng henteu. Lamun anjeun tingali hiji roll sushi kalawan kecap "tempura" dina nami, mangka goreng. Tambahanana, Anjeun bisa manggihan lauk atah digabungkeun jeung lemak séjénna atawa bahan asin.
Kusabab préparasi sushi beda-beda ti réstoran mun réstoran, leuwih sae nanya server Anjeun keur pilihan healthiest.
Pilihan healthiest dina Kadaharan Menu Jepang
Aya nyatu milih ti lamun hayang dahar cageur di réstoran Jepang. Lengket sayuran atah atawa steamed tetep dina kalori sakumaha low-gancang. Lajeng milih lauk atah atawa dimasak nurutkeun rasa anjeun. Mun anjeun teu resep sushi, mertimbangkeun sashimi. Sashimi nyaeta bites leutik lauk atah nu tuang sareng wasabi atawa kecap.
béas bodas meureun bakal datang kalayan hidangan anjeun, tapi anjeun bisa ménta béas coklat keur naekeun asupan serat anjeun. Jeung inget tetep porsi ukuran di kontrol. Sababaraha gedé sushi gulungan dalapan potongan atawa leuwih-cukup ngawula dua jalma.
Pilihan Food Jepang kirang Sehat
Lamun anjeun nuju scanning menu di titik favorit anjeun, jadi waspada tina sagala pangan nu breaded atawa goreng. Item Tempura anu mindeng beurat digoréng, sanajan sababaraha réstoran ukur flash tumis pangan maranéhanana. Mun anjeun teu surti ngeunaan hiji item nu tangtu, teu jadi isin.
Tanya server Anjeun keur pilihan pangalusna. Sarta loba chefs Jepang anu bahagia mun ngaropea jeung urutan pikeun anjeun.
Salaku aturan umum, coba ulah pangan ieu:
- donburi (breaded sarta babi jero-gorengan
- curd buncis Goreng
- tempura-udon sup
- masakan didadarkeun salaku katsu atanapi pan-gorengan
- tempura masakan (butut sarta hurang atawa sayuran kalayan saos digoréng)
- yo kan (jinis jajan)
- Philadelphia gulungan (Americanized sushi jeung krim kéju)
- tempura gulungan
- saos basis mayonnaise
- dressings-gajih tinggi pikeun salads
Tips kanggo Dahar di réstoran Jepang
Dahar di mana wae réstoran tiasa tricky . Paling masakan réstoran anu leuwih badag ti aranjeunna kedah janten tur ngandung leuwih gajih na kalori ti aranjeunna kedah .
Tapi dining di réstoran Jepang tiasa utamana tricky sabab lolobana kadaharan Sigana séhat.
Ku kituna naon nu masalah dahareun cageur? Nanaon lamun teu overeat eta. Tapi lamun nu nuju dining kaluar anjeun sering ka babaturan sareng kulawarga . Jeung anjeun bisa malah ngarasakeun bir Jepang atanapi dua atawa malah demi hiji kalayan hidangan Anjeun. Ieu distractions bisa nyieun gampang overeat .
Sangkan tetep count kalori anjeun dina kontrol , mertimbangkeun susunan hiji appetizer sakumaha piring utama Anjeun. Atawa milih sababaraha potongan sushi atanapi sashimi sakumaha entree Anjeun. Sushi gulungan tiasa nikmat ogé, tapi loba di antarana kaasup barang goreng, sarta maranéhna bisa nyadiakeun deui dahareun (jeung kalori) ti nu peryogi.
A Kecap tina
Inget, dahar cageur dina sagala réstoran téh ngeunaan nyieun pilihan pinter. Tapi éta ogé fun ékspérimén kalawan pangan anyar jeung rasa. Jadi kalori sarta nutrisi moal salawasna pituduh kaputusan anjeun. Paké tips ieu pikeun nambahkeun rupa keur diet anjeun sarta ngarasakeun lalampahan anjeun gigireun réstoran Jepang favorit Anjeun. Meakeun pangan indulgent di moderation jeung rencana dahar cageur anjeun bakal tetep dina tempatna mun anjeun dine kaluar jeung ngajajah.