Ieu masalah anu ampir sakabéh urang bagikeun: urang dahar mun kami teu kedah. Tapi dahar ngajadikeun urang ngarasa kali hadé tur loba ngarasakeun hiji snack rusuh bisa naekeun haté urang, ngaronjatkeun produktivitas gawé, atawa malah nyieun hubungan gampang. Ku kituna, kudu dahar lamun anjeun teu lapar?
Hanjakal, éta tambahan kalori nambahkeun up gancang. Kadangkala mindless snack kalori nambahkeun pon tina beurat ngaliwatan kursus sataun.
Jadi naon cara pangalusna mutuskeun lamun kudu dahar lamun anjeun teu lapar atawa maot dina dahareun? Anjeun bakal meunang jawaban pangalusna keur anjeun lamun anjeun bisa nangtukeun naha éta nu ngarasa anjeun kedah dahar.
5 Alesanna Anjeun Dahar Lamun Anjeun keur teu Lapar
Dina dunya sampurna, anjeun ngan bakal ngahakan mun anjeun butuh énérgi dina bentuk kalori. Tapi, kami manusa jeung alam urang teu sampurna. Sangkan sering tuang alesan nu mibanda nganggur teu jeung kedah fisiologis.
Ieu sababaraha alesan paling umum nu bisa ngahakan sakola teu sih butuh nu kalori tambahan Paké solusi pikeun mantuan curb watek anjeun.
kabosenan
Urang mindeng kantor mun kulkas nalika urang butuh hal pikeun ngalakukeun. Jam gawé, Anjeun bisa kantor ka kamar putus lamun ningali Ngaruwat anu sadia sawaktos Anjeun keur nyoba nyingkahan proyék tedious atawa panggero telepon sareng klien hésé. Di imah, Anjeun bisa nyingkahan chores ku ngadatangan dapur.
Fix Gancang: Teangan cara séjén pikeun kalibet otak Anjeun saencan Anjeun binge on Ngaruwat.
Balik ngobrol jeung coworker a, ngalakukeun hiji gampang mini workout , atawa nyimpen hiji kitab puzzles gunana sarta tangtangan uteuk anjeun 5 menit.
The kudu Rasa
Kahayang secukupnya hal mangrupakeun variasi boredom dahar. Urang terang yén rasa na "sungut ngarasakeun" dahareun karasaeun alus sangkan kahayang eta lamun rutin urang sapopoé perlu gancang pick-kuring-up.
Fix Gancang: nyugemakeun kedah anjeun tanpa nambahkeun kalori mun waistline Anjeun. Ngarasakeun grab sapotong karét gula-haratis atawa sikat huntu anjeun. Minty rasa mantuan maéhan cravings. Anjeun oge bisa grab sagelas cai flavored homemade .
Énergi saraf Calming
Sok we geus dina kaayaan sosial jeung urang dahar lantaran éta hal paling nyaman pikeun ngalakukeun atawa kusabab urang geus saraf. Gaduh anjeun kantos ngadeg di hareup méja appetizer na nibbled endlessly di pihak mana aran uncomfortable? Éta dahar saraf.
Fix Gancang: Dina Setélan sosial dimana anjeun teu ngarasa nyaman, nangtung jauh ti dahareun. Nanya ka host atawa awewe nu boga imah keur pakasaban tetep diri sibuk (pelat bersih, nyandak jas, nawiskeun sémah inuman) .Then maneh moal cocoba ka dip kana mangkok chip atawa grab pikeun kéju Ngaruwat tinimbang pasamoan jalma anyar.
kanyamanan emosi
Dahareun ngeusi hiji batal emosi for sabaraha jelema. Eta nyadiakeun kanyamanan, kahaneutan, sarta rasa kapuasan. Sababaraha kali eta oge nyadiakeun kabagjaan sarta rasa keur cared keur.
Fix Gancang: Upami ieu alesan nu ngahakan lamun anjeun teu lapar, Anjeun gaduh sababaraha pilihan pikeun curb kabiasaan. Kahiji, coba ngaganti watek snack jeung watek séhat. Loba ahli nyarankeun aktivitas fisik kawas bade for keur leumpang atawa yoga putus rusuh lantaran kagiatan maranéhanana bisa nulungan curb pamikiran négatip.
Lamun anu teu dianggo, mertimbangkeun nyokot leuwih pendekatan jangka panjang pikeun manggihan soluition a. Ulah ragu pikeun digawe sareng therapist behavioral ka alamat halangan emosi ka leungitna beurat . Loba therapists anu husus dilatih pikeun mantuan klien kalawan isu dahar.
kabiasaan
watek dahar mindless anjeun mungkin geus dimimitian salaku boredom, tapi sakali anjeun ngamimitian ngadatangan kulkas unggal dinten di 3pm, awak anjeun mimiti nyangka dahareun di 3pm. Atawa mun anjeun ukur lalajo télévisi kalayan pangan dina pangkonan, anjeun poho kumaha carana lalajo acara favorit anjeun tanpa dahareun.
Gancang fix: Dina waktos salajengna basa nu ngumbara ka kulkas atawa baki snack, nanya ka diri naha.
Mun jawaban nu teu kaasup kecap "lapar," buka for keur leumpang atawa nelepon babaturan gantina. Anjeun bakal mungkas nepi ngaganti watek heubeul ku salah anyar cageur.
A Kecap tina
Inget yen nibbling sedeng téh alus pikeun anjeun salami anjeun teu meakeun loba teuing kalori ti snacks. Tapi dahar lamun anjeun teu lapar atawa mun anjeun teu kedah tiasa derail diet Anjeun atawa ngakibatkeun gain beurat. Tangtu, anjeun pernah kedah ngantosan dugi anjeun sarimi saméméh dahar, boh. Coba dahar porsi sedeng dina dina interval nu sarua sapopoe tetep wareg sadayana dinten panjang tur ulah dahar mindless, binge dahar atawa dahar pangan anu teu alus keur diet Anjeun.