halangan psikologis leungitna beurat bisa jadi alesan maneh moal bisa leungit beurat
Ngabogaan kasulitan kaleungitan beurat? Lamun geus diusahakeun unggal diet jeung latihan rencana na tiasa langsing ka handap, Anjeun mungkin kudu halangan psikologis leungitna beurat. Keur disada pajeulit, tapi éta henteu. Éta ngan saukur ngandung harti yén anjeun kedah nungkulan stress emosi leungit beurat.
3 halangan emosi ka Loss Beurat
A panghalang psikologis leungitna beurat téh saukur roadblock a.
Éta kawas témbok bata anu misahkeun maneh ti gawang leungitna beurat Anjeun. Jadi kumaha anjeun meunang kaliwat témbok? Lengkah kahiji nya éta angka kaluar naha pawates téh aya. Aya sababaraha sabab umum nu bisa jadi keur ngalepatkeun.
- Stres. Aya alesan alus nu kanyamanan dahareun ngagaduhan ngaran na. Keur kalolobaan urang, dahar karasaeun alus. Sarta di kali stres, sababaraha urang ngagunakeun kadaharan saperti cara pangalusna nenangkeun émosi maranéhanana. Studi geus kapanggih yén overeating bisa jadi mékanisme coping kronis pikeun ngatur stressors hirup urang.
Jadi kumaha maneh nalukkeun témbok stress leungit beurat? Ngahindarkeun stress teu salawasna mungkin. Tapi téhnik rélaxasi tiasa janten alternatif séhat pikeun ngatur emosi salila kali stres. Elmuwan geus kapanggih yén hiji tipe husus tina téknik rélaxasi, disebutna imagery dipandu, tiasa ngabantu jeung leungitna beurat. Anjeun tiasa dianggo ku therapist pikeun neuleuman imagery dipandu, tapi éta mungkin pikeun neuleuman imagery dipandu dina anjeun sorangan. Butuh sababaraha waktu ngawasaan tapi imagery dipandu bisa jadi téknik paling mujarab pikeun leungitna beurat lamun emosi anjeun nu ngabalukarkeun anjeun dahar salila kali stres.
- Depresi. Peneliti henteu jelas lamun depresi ngabalukarkeun gain beurat atawa lamun depresi nyegah leungitna beurat. Tapi loba élmuwan yakin yén aya link. gejala nu patali depresi kawas sleeplessness atanapi inactivity tiasa ngadamel leungitna beurat leuwih hésé. Jeung sababaraha antidepressants ilahar prescribed bisa ngabalukarkeun nu mangtaun beurat ogé.
Jadi kumaha anjeun terang lamun wancahan ngahulag anjeun ti ngahontal tujuan leungitna beurat anjeun? Hambalan munggaran téh meunang diayak pikeun depresi. Ngobrol dokter Anjeun tentang lalaki rujukan ka profésional kaséhatan méntal. Anjeunna atanapi manehna bakal tiasa nalungtik salajengna jeung ngabedakeun anjeun boga depresi sarta masihan anjeun nasihat mantuan for geus pindah ka hareup.
- Pribadi atawa budak trauma. Sababaraha peneliti geus kapanggih yén jalma anu kakeunaan nyiksa fisik, nyiksa seksual atanapi peer bullying aya di résiko luhur pikeun obesitas.
Sababaraha élmuwan yakin yén gain beurat bisa dipaké salaku hiji "solusi" emotionally pelindung pikeun salamet tina nyiksa.
Lamun geus ngalaman trauma emosi, éta bisa jadi mangaruhan kabiasaan dahar anjeun sarta beurat Anjeun. pangalaman nu geus kaliwat Anjeun bisa nyegah anjeun ti kaleungitan beurat dina dinten hadir. Pikeun ngahontal tujuan anjeun, anjeun bisa jadi hoyong damel ngaliwatan isu ku profésional mumpuni.
Aya loba ahli anu husus dilatih nungkulan trauma kaliwat. Anjeun tiasa mendakan hiji ahli kaséhatan behavioral saha terampil dina nyampurkeun nyababkeun emosi kaayaan tina overeating na gain beurat. panyadia-perawatan primér Anjeun bisa bisa nyadiakeun rujukan. Lamun henteu, aya cara sejen pikeun manggihan therapist a. The Amérika Psikologis Association nyadiakeun sumberdaya pikeun mantuan pamakéna meunang bantuan maranéhna kudu, kaasup layanan locator pikeun manggihan praktisi di wewengkon Anjeun.
Mun anjeun berjuang unsuccessfully leungit beurat, Sakur salah sahiji hambatan psikologis leungitna beurat bisa jadi keur ngalepatkeun. Pikirkeun naha roadblock Anjeun atawa "témbok" aya dina tempat lajeng nyokot léngkah pikeun meunangkeun pitulung anjeun kedah ngahontal sarta ngajaga beurat séhat.
sumber:
António L Palmeira, David A Markland, Marlene N Silva, Teresa L Branco, Sandra C Martins, Claudia S Minderico, Paulo N Vieira, José T Barata, Sidónio O Serpa, Luis B Sardinha jeung Pedro J Teixeira. "Épék Reciprocal diantara parobahan beurat, gambar awak, jeung faktor psikologis séjén salila behavioral perlakuan obesitas:. Analisis mediasi" Internasional Journal of behavioral Gizi na Kagiatan fisik 2009, 6: 9.
Chang MW, Nitzke S, Guilford E, Adair CH, Hazard DL. "Motivators na halangan pikeun Healthful Dahar na Kagiatan fisik diantara Low-panghasilan kaleuwihan beurat tur Ibu obese". Journal of the Amérika Dietetic Association 2008 Jun; 108 (6): 1023-8 ..
Floriana S. Luppino, MD; Leonore M. de Wit, MS; Paul F. Bouvy, MD, PhD; Theo Stijnen, PhD; PIM Cuijpers, PhD; Brenda WJH Penninx, PhD; Frans G. Zitman, MD, PhD. "Kaleuwihan beurat, obesitas, sarta depresi, A Review Sistematika na Meta-analisa longitudinal Studi" Archives General Psychiatry 2010; 67 (3): 220-229.
Gian Mauro Manzoni, Francesco Pagnini, Alessandra Gorini, Alessandra Preziosa, Gianluca Castelnuovo, Enrico Molinari, Giuseppe Riva. "Dupi Pelatihan Rélaxasi Ngurangan Dahar emosi di Awewe jeung obesitas? Hiji Study éksplorasi kalawan 3 Bulan tina lajuning-Up". Journal of the Agustus Amérika Dietetic Association 2009.
Gregory E. Simon Evette J. Ludman, Jennifer A. Linde, Belinda H. Operskalski, Laura Ichikawa, Paul Rohde, Emily A. Finch, Robert W. Jeffery. "Association antara obesitas sarta depresi di awéwé tengah-yuswa." Umum Rumah Sakit Psychiatry Januari 2008.
Kinzl JF. "Robah dina gambar awak jeung psikologi well-mahluk salila perlakuan obesitas behavioral:. Asosiasi kalayan leungitna beurat tur pamaliharaan" Dahar jeung Beurat Gangguan 2010 Dec; 15 (4): e275-80.
MS Iman, M. Butryn, TA Wadden, A. Fabricatore, AM Nguyen, SB Heymsfield. "Bukti keur calon asosiasi diantara depresi sarta obesitas dina studi dumasar populasi-". Harita obesitas Méi 2011.
Sanjay R. Patel jeung Frank B. Hu. "Lilana Saré Short jeung Beurat Gain: A Review Sistematika". Obesitas Januari 2008.
Vincent J Felitti, MD, FACP, Kathy Jakstis, Victoria Pepper, MS, sarta Albert Ray, MD. "Obesitas: Masalah, Solusi, atawa duanana?" The Permanente Journal 2010 Spring; 14 (1): 24-3.