Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 221
Gajih - 17g
Carbs - 8g
Protéin - 11g
Total sareng 4 mnt
Prep 2 mnt, Cook 2 mnt
Servings 1
gampang low-carb resep pudding flax sarapan ieu bisa nempatkeun babarengan dina microwave dina balita menit!
Sikina flax mangrupakeun hiji sumber hébat serat sarta lemak alus (utamana omega-3 asam lemak ), tapi maranéhna ogé impart rasa deliciously nutty. Hadé acan, taneuh flaxseed hidangan geus low-carb sarta ngandung euweuh gandum atawa gluten, sahingga hiji gluten bébas hébat pilihan pikeun basa sarapan pudding haneut.
resep ieu oge incredibly serbaguna. Anjeun tiasa nambahkeun berries atanapi sejenna "campuran-in" pikeun nyieun rasa anyar gumantung mood Anjeun - na urang mibanda sababaraha saran hébat handap. Anjeun malah bisa make resep ieu salaku basa pikeun pilihan dessert healthier. Hayu imajinasi anjeun ngapung!
bahan
- 1/4 cangkir flaxseed hidangan
- cai 1/4 gelas
- 1 endog badag
- 1 pakét stevia
siap-siapna
- Campur 1/4 cangkir cikal flax hidangan, 1/4 cangkir cai (sababaraha cairanana tiasa sirop gula-bebas upami hoyong), sarta 1 endog badag dina mangkok microwave-aman.
- Gelombang mikro dina luhur pikeun ngeunaan 45 detik. Mindahkeun bagian asak tina pudding nuju puseur mangkok jeung tambahkeun wae campuran-in rék.
- Gelombang mikro keur ngeunaan sejen 45 ka 60 detik leuwih, gumantung kana campuran-in anjeun milih (buah beku bakal butuh malah panjang masak, sakumaha bakal niiskeun handap pudding nu). Aduk sarta dahar.
Mungkin Campur-in na Toppings
info gizi teu kaasup tambahan ieu.
- berries seger atawa beku atawa buah séjén
- kalapa Unsweetened
- Suuk mentega atawa butters nut séjén
- batu leutik krim kéju (sagala tingkat gajih)
- Ditambahkeun maple gula-haratis atawa sirop séjén
- Ditambahkeun jam gula-haratis atawa preserves
- kacangan dicincang
Naha Anjeun Kudu Tambahkeun flax mun Diet anjeun
Sikina flax pisan bergizi. Aranjeunna mibanda kavling serat sarta gajih sehat sarta pisan low di karbohidrat. Sesa warta alus? Aranjeunna geus ngeunah, ku rasa nutty hipu. Tur éta geulis gampang digawekeun flax kana diet Anjeun.
A Kecap Awas: flax cikal pisan tinggi di serat jadi inuman kavling cairan, preferably cai, bari dahar flax. cikal flax sakabeh bakal balayar katuhu ngaliwatan pencernaan Sistim lickety-pamisah Anjeun. Pikeun neangan manfaat maksimum ti flaxseed, grind kana hidangan (atawa mésér éta cara anu). Di dieu aya sababaraha cara gampang jeung ngeunah pikeun nambahkeun hidangan cikal flax kana diet Anjeun.
Sprinkle Ieu Dina atanapi Campur Ieu Dina jeung pangan lianna
Tambahkeun sadayana atawa taneuh flax siki ka:
- Yogurt jeung buah
- Pondok atanapi ricotta kéju jeung buah
- Yogurt atanapi ricotta ku sirop gula-gratis
- Smoothies na shakes
- Campur kana pancake atanapi muffin adonan, atawa barang dipanggang séjén (Anjeun meureun gé kudu nambahan saeutik deui cai)
Ngadamel bubur saharita Sweet atanapi gurih
gagasan di dieu téh keur tuang cai nu ngagolak leuwih hidangan flaxseed nyieun jenis bubur nu bisa flavored ku sababaraha cara, duanana amis jeung gurih.
Jumlah cai bakal robah nurutkeun rasa, tapi ngeunaan dua kali jumlah cai salaku hidangan cikal flax mangrupakeun tempat mimiti alus. Kuring ogé resep pikeun nambahkeun hiji ciwit uyah, sarta lamun Kuring keur bade ka sisi amis, a sweetener saeutik ogé. Hayu deui thicken pikeun sababaraha menit bari sikina nyerep caina. Lamun teuing kandel jeung "gél-kawas," nambahan leuwih cai.