Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 350
Gajih - 30g
Carbs - 14g
Protéin - 12g
Total sareng 22 mnt
Prep 7 mnt, Cook 15 mnt
Servings 3 (tiap 2 pancakes)
Gluten bébas pancakes kedah teu boga kurban rasa. Resep pancake Ieu migunakeun almond hidangan tur raos hadé ti jenis tipung bodas tradisional, sarta hidangan almond nyaeta healthier tur leuwih bergizi ogé. Mun anjeun anyar pikeun ngagunakeun hidangan almond, tetep dina pikiran nu almond hidangan (sarua salaku tipung almond) béda saeutik ti salah tumpak kana sejen, sangkan anjeun bisa kudu ngaluyukeun jumlah cair Anjeun pake pikeun meunangkeun ketebalan rék .
Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun blueberries atawa buah séjén kayaning peaches, nanas, atawa malah chip coklat poék pikeun meunangkeun rasa rék. Anjeun nimu nu gluten bébas pancakes boga tékstur unik, tapi disebutkeun secukupnya sagampil alus sakumaha pancakes biasa. Pindah ka gluten bébas ngidinan Anjeun pikeun ngarasa saeutik hadé ngeunaan ngagunakeun hal nu bakal moal kacida diprosés. ganjaran anu tepung deui satisfying nu ngajaga anjeun pinuh deui.
bahan
- 1 cup almond hidangan
- 2 endog badag
- 1/4 cangkir cai (keur pancakes puffier, anjeun tiasa nganggo cai sparkling)
- 2 sendok minyak kalapa
- 1/4 séndok téh uyah
- 1 séndok madu atah atawa dikocok
siap-siapna
- Dina mangkok sedeng, gaul babarengan bahan dugi ogé diasupkeun. Paké whisk atawa garpu janten yakin maranéhna digabungkeun ogé. Hayu adonan diuk sababaraha menit sateuacan masak.
- Cook Anjeun ngalakukeunana pancakes sejen, ku kirang panas saeutik ti biasa sakumaha maranéhna bakal coklat saeutik leuwih gancang ti pancakes tradisional. Kuring resep ngagunakeun pan nonstick ku minyak kalapa saeutik.
- Ngawula jeung sirop maple atawa buah seger.
Tip: Anjeun bakal aya bewara nu nu pancakes dijieun kalayan hidangan almond bakal moal "gelembung" dina luhureun jalan anu sarua sakumaha pancakes biasa . Sahingga gé kudu pariksa underside ka tingali basa aranjeunna keur aya coklat. Lajeng éta waktu flip aranjeunna.
Nu Minyak Kudu I Paké?
Anjeun bisa make minyak zaitun di loba nu resep, tapi resep ieu migunakeun minyak kalapa pikeun rasa na rada amis. Henteu ngan teu eta boga profil gajih alus (tinggi di gajih monounsaturated), tapi boga sipat healthful lianna kayaning antioksidan.
Di sisi séjén, sakapeung, Anjeun bisa jadi teu resep rasa minyak zaitun di masakan anu teu gurih. Anjeun oge bisa make salah sahiji safflower na sunflower minyak monounsaturated tinggi dina hal ieu alatan maranéhna boga rasa nétral sarta titik haseup luhur.
Langkung Sarapan Options
- Endog: Scrambled, leuwih gampang, jeung poached téh ngan ujung gunung es nu. Coba omelets, frittatas, sarapan burritos, sareng nu sanesna.
- Cereals: Sababaraha kaluar deui-rak merek ayeuna nyieun variétas gluten bébas, tapi diusahakeun-na-leres cereals anu maranéhanana dijieun kalayan flax hidangan, hidangan almond, jeung malah TVP (textured protein nabati).
- Sarapan Roti: Muffins, biskuit, roti , sarta muih kopi bisa dijieun kalawan hidangan almond, flax hidangan, sarta flours atanapi hidangan gluten bébas lianna. Tur aya hiji plethora roti gluten bébas kaluar aya ayeuna ogé.
- Spoonable susu Produk: Yogurt, kéju pondok, ricotta, sarta tahu, nalika digabungkeun jeung buahan, ngadamel sarapan satisfying. Na teu kaétang kaluar protéin shakes.
Pikeun inpo leuwih lengkep ngeunaan pangan dahar salila Paska, atawa pikeun maranéhanana dina diets restrictive, pariksa kaluar Primer ieu ngeunaan diet gluten-gratis.