sobat anjeun leungit beurat dina diet Paleo. mom Anjeun slimmed handap dina Diet Militer. Adina anjeun ngahontal dirina gol leungitna beurat jeung beuteung Tepung jeung diet 13 poé. Kiwari éta péngkolan Anjeun pikeun meunangkeun motong. Kudu nuturkeun dina footsteps babaturan anjeun sarta kulawarga? No, teu merta. Maranéhanana program populér bisa ngahurungkeun kaluar janten musibah diet pikeun anjeun.
Naha Sababaraha Popular Diets gagal
Ngan kusabab anu rencana leungitna beurat téh populér henteu hartosna yén nagara éta bakal dianggo pikeun unggal Dieter sadaya waktu. Kanyataanna, paling diets gagal ahirna. Nepi ka 80 persén tina dieters meunangkeun deui beurat nu maranéhna leungit. Loba dieters balik deui ka kabiasaan dahar maranéhna saméméhna sarta pon datang deui. Dina sababaraha kasus, aranjeunna ditunda leuwih ti maranéhna leungit.
Dibikeun kanyataan ieu, éta penting pisan nu milih hiji rencana dahar nu fits pangabutuh pribadi anjeun sarta gaya hirup leuwih haul panjang. Anjeun kudu jadi realistis tentang kabiasaan dahar anjeun sarta ngeunaan naon bisa teu bisa nyerah saméméh anjeun investasi wae atawa duit kana program leungitna beurat. Contona, di dieu sababaraha diets populér jeung alesan naha maranéhna bisa jadi teu dianggo keur anjeun.
Diets populér Éta Dupi Teu Gawé
- The Tepung beuteung Diet. Jutaan salinan buku geus dijual. Dieters sumpah ku saran ti pangarang William Sadikin, MD Anjeunna nyorong pengikut na pikeun ngaleungitkeun gandum guna ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh jeung langsing ka handap. Tapi éta katuhu pikeun anjeun? Lamun kadaharan favorit anjeun roti, teras jawaban henteu. Lamun cinta pangan nu rencana Tepung beuteung eliminates tina diet anjeun, anjeun hadé kaluar ngawatesan asupan jalma pangan tinimbang nyoplokkeun aranjeunna tina diet Anjeun sakabehna. Hiji pendekatan langkung lumrah nyaeta mindeng aman ti picilakaeun "sadayana atanapi nanaon" taktik. Anjeun bisa kalayan gampang mangtaun beurat lamun layu atawa gugur gerbong tur overindulge.
- The Paleo Diet. Diet ieu disebut oge diet caveman, nyaeta populer di kalangan exercisers beurat, utamana maranéhanana anu ilubiung dina program CrossFit populér . Numutkeun website, dieters dina rencana Paleo tuang meats jukut-fed, motong tangtu lauk nu ngandung lemak cageur, ngahasilkeun seger, endog, kacang, jeung siki. Dieters ulah rupa-rupa pangan kaasup nanaon olahan, produk susu, séréal buckwheat, kentang, jeung uyah. Bari pangan diwenangkeun dina dahareun nu pangan cageur santun, sababaraha dieters anu terus dina lebet nu bisa bajoang pikeun mertahankeun rencana cukup restrictive ieu.
- Militer Diet. Dieters anu hoyong leungit beurat gancang mindeng balik on The Diet Militer . Program 3 poé populér ieu (nu boga sambungan kana militer) advertises nu bisa leungit 10 pon dina minggu kahiji sarta 30 pon dina bulan munggaran salami anjeun nuturkeun program nu persis. Tapi maneh bakal jadi dahar utamina saltines, tuna, panas anjing, sarta jeruk bali. Di anjeun opat "off" poé nu peryogi pikeun ngawatesan asupan anjeun ka 1,200-1,500 kalori ti protéin lean , bungbuahan, sarta veggies. rencana teh mangrupa saukur teu lumrah keur kalolobaan urang keur jangka panjang.
- Gluten-Free Diet. Jalma kalawan sensitipitas gluten atawa kasakit celiac nuturkeun hiji diet gluten bébas pikeun kaséhatan hadé. Tapi loba batur anu milih diet gluten bébas pikeun leungitna beurat. Dupi eta dianggo pikeun anjeun lamun nuju nyobian leungit beurat? Meureun moal, utamana lamun anjeun bogoh ka loba pangan nu ngandung gluten. Bade turki tiis kana buckwheat, produk roti, Crackers, jeung produk gluten-ngandung séjén bisa jadi realistis pikeun jalma nu geus dijieun jelema pangan bagian biasa tina diets sapopoé maranéhna. Sajaba ti éta, séréal sakabeh kawas gandum tiasa bagian penting tina hiji diet sehat. Tangtu, loba pausahaan ayeuna nyieun variétas gluten bébas tina snacks populér tur Ngaruwat. Tapi loba di antarana nu pinuh gula, aci, jeung kalori sarta henteu merta Panggantian sehat kanggo gluten.
- Juicing / Smoothies / Liquid Diets. Ngaleungitkeun sakabeh kadaharan sakabehna hurung kawas kitu gagasan basajan, naha nu mangrupa juicing, smoothies, sarta Panggantian hidangan cairan séjén nu pikaresepeun keur loba dieters. Tapi sanajan rencana leungitna beurat ieu basajan, aya signifikan downsides mun juicing sarta disebut "cageur" smoothies henteu alus keur diet Anjeun dina sababaraha kaayaan. Mun anjeun jelema anu bener enjoys dahareun jeung masak dinya, tasting dinya jeung dahar eta, teras diets cair bisa jadi solusi pangalusna keur anjeun.
- Rangkep Diets Dahareun. Program nu nawiskeun pangan rangkep kawas Jenny Craig na Nutrisystem anu populer di kalangan urang anu peryogi program dahar merenah. Tapi sababaraha hidangan dina program ieu tinggi di natrium, nyieun eta pilihan goréng pikeun dieters kalayan tekanan darah tinggi . ukuran bagian ogé condong jadi pohara leutik. Mun anjeun resep dahar loba dahareun atawa lamun kudu masalah kaséhatan husus Anjeun bisa hoyong ngobrol sareng dietitian kadaptar saméméh investasi dina salah sahiji rencana ieu.
Naha Sababaraha Popular Diets Gawé
Ku kituna naha diets ieu dianggo pikeun sababaraha urang? Dina sababaraha kasus, program align kalawan kaperluan kaséhatan éta Dieter urang jeung gaya hirup. Malah dina loba kasus, rencana téh ngan kreatif cara pikeun ngawatesan kalori . Leungitna beurat ngan bisa lumangsung lamun ngarobah kasaimbangan énergi Anjeun . Contona, hiji Dieter gluten bébas anyar bisa leungit 5 pon sabab manehna ate kirang pangan sakabéh, teu merta sabab manehna ate kirang gluten.
Sajaba ti éta, lamun batur pilih mun balik kana diet, kalakuan basajan tina fokus dina asupan kadaharan sapopoé maranéhna mindeng ngabalukarkeun aranjeunna dahar kurang. Kasuksésan program, kituna, boga kirang ngalakonan jeung program husus jeung rea deui ngalakukeun kalawan pilihan pikeun nyieun cageur dahar prioritas.
Lamun geus nyieun kaputusan pikeun leungit beurat, investasi sababaraha waktos kana nalungtik nu diet pangalusna keur anjeun . Cara anu, anjeun gé ukur diet sakali lajeng ngarasakeun hirupna kalayan slimmer, awak trimmer.