Hiji isuk tepung bergizi teu kudu ngalibetkeun hiji mess masakan atawa sajam di dapur. Grab a bodo kopi terasrasakeun breakfasts sampurna portioned lempeng tina microwave nu. Abdi Lapar Girl Lisa Lillien, sarta di dieu aya tilu tina hidangan isuk favorit abdi di bodo.
1 - Denver Omelette dina bodo a
Poho ngabogaan nyampurnakeun omelette yén flip-hayu microwave nu ngalakukeun pagawean pikeun anjeun! ieu deui tina hiji scramble Denver, tapi janji anjeun masih gé cinta eta. Tambahkeun nyiksikan tina roti bakar sakabeh-sisikian pikeun serat sarta hiji jeruk keur vitamin C, sarta anjeun gaduh hearty, sarapan well-rounded di lampu kilat.
1. semprot a bodo microwave-aman badag kalayan nonstick semprot. Microwave 1/4 cangkir dicincang cabé bel héjo sarta 2 sendok dicincang bawang keur 1 1/2 menit, atawa dugi softened.
2. Blot jauh kaleuwihan Uap. Tambahkeun 1/2 cangkir (ngeunaan 4 badag) bule endog atawa haratis gajih-diganti endog cair, jeung aduk. Gelombang mikro keur 1 menit.
3. Aduk 1 ounce (ngeunaan 2 keureut) dicincang 97 persen keur 98 persen ham bébas gajih-na 2 sendok abon bébas gajih-kéju cheddar.
4. gelombang mikro keur 1 menit, atawa dugi set.
Sakabéh resep: 122 kalori, 0.75g total gajih (<0.5g diuk gajih), natrium 702mg, carbs 6g, serat 0.5g, gula 2.5G, 21.5g protéin
Lapar keur mugs endog leuwih? Meunang kreatif kalayan hidangan microwave beuki! The Hg Husus nyaéta favorit pribadi.
2 - Bursting-Ku-Blueberries Muffin dina bodo a
Panci Muffin nu gaib ( anjeun bisa make eta keur jadi loba hal ), tapi kumaha upami jalma jaman nalika anjeun ngan hoyong salah muffin, moal belasan? Leyuran: a muffin dina bodo. Ieu sampurna mibanda sababaraha bule endog keras pindang di sisi.
Hg tip: Lalajo kaluar pikeun berries beku jeung gula ditambahkeun. Hijina bahan kudu blueberries sorangan!
1. semprot a bodo microwave-aman badag kalayan nonstick semprot. Tambahkeun 2 sendok tipung sakabeh-gandum, 1 séndok tipung sadaya-Tujuan, 3 pakét no-kalori sweetener, 1/4 séndok baking powder, 1/8 séndok kayu manis, jeung 1/8 séndok uyah. Campur ogé.
2. Tambahkeun 2 sendok unsweetened vanili almond susu, 2 sendok (ngeunaan 1 badag) bule endog atawa haratis gajih-diganti endog cair, 1 séndok unsweetened applesauce, sarta sari vanili 1/2 séndok. Aduk dugi seragam.
3. Gently melu di 1/4 blueberries cup (seger atawa thawed ti beku sarta lemes). Gelombang mikro keur 2 1/2 menit, atawa dugi set.
4. Langsung ngajalankeun péso sapanjang edges pikeun mantuan misahkeun kueh ti bodo teh. Gently ngocok bodo rék dipegatkeun muffin, sarta piring, sisi katuhu nepi.
5. Hayu niiskeun sagemblengna, kira 25 menit. (Hambalan Ieu must pikeun tékstur pangalusna.)
Sakabéh resep: 148 kalori, 1G total gajih (0G diuk gajih), 488mg natrium, carbs 28g, serat 3.5G, gula 5.5g, protein 6.5g
3 - Kayu manis maple Perancis Roti bakar di bodo a
Nempatkeun jauh griddle nu! (Saha boga waktu pikeun ngabersihan hal anu?) Cokot Palasik roti bakar rasa Perancis lempeng tina bodo favorit Anjeun. Masak nepi sababaraha keureut turki Bacon atanapi Bacon puseur-motong di gelombang mikro keur sarapan maple-Bacon gaib! Sabenerna mah pikir turki Bacon crisps up hadé dina microwave ti hancana di skillet a.
1. semprot a bodo microwave-aman badag kalayan nonstick semprot. Tambahkeun 1/4 cangkir (ngeunaan 2 badag) bule endog atawa haratis gajih-diganti endog cair, 2 sendok unsweetened susu vanili almond, 1 pakét no-kalori sweetener, ekstrak maple 3/4 séndok, 1/2 séndok kayu manis, jeung uyah dash .
2. Cut 2 keureut terang roti kana lembar 1 inci. Tambahkeun potong roti jeung bodo, sarta gently aduk nepi jaket.
3. gelombang mikro keur 1 menit.
4. Gently aduk. Microwave salila 45 detik, atawa dugi set.
Sakabéh resep: 145 kalori, 1.5g total gajih (0G diuk gajih), 482mg natrium, carbs 21g, serat 5.5g, gula 2.5G, protein 12g
Hoyong langkung kacamatan-ukuran rasa amis? Jieun sababaraha nuggets roti bakar Perancis , ditambah tilu deui resep nyieun kalawan kids anjeun!
Pikeun leuwih lengkep manggih kasalahan-gratis dahareun, resep, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas dina hungry-girl.com!