Coba ieu na 3 leuwih kreatif ragrag resep
Ragrag téh tungtungna dieu! Daun nu ngarobah, sarta cuaca geus dimimitian turunan slow na kana hawa cooler. Waktos pikeun megatkeun kaluar sweaters, sapatu, jeung ngahasilkeun usumna. Di dieu opat resep cageur featuring bungbuahan ragrag na veggies.
1 - Toasty Marshmallow Sweet kulit Kentang
Naha ngadagoan sukur? Jieun marshmallow-topped kentang amis kiwari! Scoop kaluar sababaraha lebet starchy nyieun rohangan keur marshmallows mini.
1/10 resep (1 kulit): 74 kalori,
1. Preheat oven jeung 425 derajat. Menyemprot hiji lambar baking kalawan semprot nonstick.
2. Pierce lima 8-ounce jeruk kentang amis (seragam dina wangun) sareng garpu sababaraha kali. Dina piring microwave-tengtrem, gelombang mikro keur 15 menit, dugi kentang mangrupakeun lemes.
3. Sakali cukup tiis pikeun nanganan, nyiksikan unggal kentang dina satengah lengthwise. Taliti scoop kaluar lebet, ninggalkeun ngeunaan 1/4 inci. Piceun bubur béntang (atawa cagar pikeun pamakéan nu séjén).
4. Tempat cangkang usik dina loyang. Sprinkle kalayan 1 séndok kayu manis, 1/2 séndok pala, jeung 1/4 séndok uyah.
5. Panggang dugi edges ngawitan garing, kira 10 menit.
6. Top kalawan 2 sendok gula coklat (teu dibungkus) jeung 1 1/4 cangkir marshmallows mini.
7. Panggang dugi marshmallows puff up na enteng coklat, 3 ka 4 menit.
2 - Apple Crumble dina bodo a
Apple pai, apal petik, cider apal-gugur mangrupa usum apal kabeh-sabudeureun. Lamun nuju craving a apal dessert panas, teu kudu budak jauh di kompor, masak keur jam. Jieun apal crumble single-ngawula ieu! Nambahkeun hiji scoop cahaya és krim atawa dollop cahaya alam dikocok topping pikeun saréat sabenerna indulgent.
Sakabéh resep: 174 kalori, 2.5G total gajih (0.5g diuk gajih), natrium 187mg, carbs 37g, serat 4G, gula 23g, protein 2G
1. semprot a bodo microwave-aman badag kalayan nonstick semprot. Tambahkeun 1 1/2 cangkir peeled na dicincang Granny Smith apel (ngeunaan 2 apel sedeng), 1 séndok téh gula coklat (teu dibungkus), 1/4 séndok vanili ekstrak, 1/8 séndok kayu manis, sarta dash of pala. Aduk nepi ka jaket.
2. gelombang mikro keur 2 menit.
3. Dina mangkok leutik, ngagabung 2 sendok baheula oats, 1 1/2 teaspoons tipung sakabeh-gandum, 1 séndok lampu dikocok mentega atawa buttery lampu sumebar, 1 séndok téh gula coklat (teu dibungkus), 1/8 séndok kayu manis, sarta dash uyah. Mash sarta aduk dugi ogé campur jeung crumbly.
4. Top apal jeung campuran oats. Gelombang mikro dugi apal geus softened na topping nyaeta teguh, ngeunaan 30 detik.
Bonus: Apel téh salah sahiji buah luhureun pikeun leungitna beurat !
3 - Muffins Sampurna Waluh Spice
Waluh téh béntang musim. waluh bungbu muffins ieu dijieun kalawan waluh REAL, tapi tinimbang Hacking jauh di gourd jeruk badag, ngan grab a can sahiji barang murni. Lajeng hayu nu amis, waft ambu lada ngaliwatan pawon Anjeun.
1/12 resep (1 muffin): 106 kalori, 2G total gajih (0.5g diuk gajih), natrium 233mg, carbs 23g, serat 3G, gula 1G, 4G protéin
1. Preheat oven jeung 350 derajat. Menyemprot a 12-cangkir muffin pan kalawan semprot nonstick.
2. Dina mangkok badag, campur 1 1/2 cangkir tipung sakabeh-gandum, 1/2 cangkir sadaya-Tujuan tipung, 2 teaspoons baking powder, 1 1/2 teaspoons waluh pai bungbu, 1 1/2 teaspoons kayu manis, 1 / 2 teaspoons baking soda, jeung 1/4 séndok uyah.
3. Dina mangkok sedeng-badag, ngagabungkeun 1 cup canned waluh murni, 1/2 cangkir (ngeunaan 4 badag) bule endog atawa haratis gajih-diganti endog cair, 1/3 cangkir Truvia spoonable no-kalori sweetener (atawa merk alam sejen éta ngeunaan dua kali amis saperti gula), 1/4 cangkir lampu dikocok mentega atawa buttery lampu sumebar, 1/4 cangkir unsweetened susu vanili almond, jeung 2 teaspoons ekstrak vanili. Whisk dugi seragam.
4. eusi Transfer di mangkok sedeng-badag kana mangkok badag sarta aduk nepi ka ngan dicampur. adonan bakal kandel.
5. merata ngadistribusikaeun adonan kana loyang muffin tur lemes kaluar surfaces.
6. Panggang dugi a colok huntu diselapkeun kana puseur muffin a asalna kaluar bersih, 16 nepi ka 18 menit.
moal bisa meunang cukup waluh? Di dieu 5 cara kaduga cageur ngagunakeun waluh canned.
4 - Anggang Akar Veggie Power Sajam
Mmmm, butternut squash ... Ieu mah sakadar keur sup! Low di carbs starchy tur luhur di deliciousness, éta mangrupa favorit ragrag pikeun alesan alus. Kubus dinya na manggang dinya sapanjang kalawan superstars séjén root veggie: wortel, parsnips, sarta Beets.
1/4 resep (ngeunaan 1 cup): 128 kalori, 3.5G total gajih (0.5g diuk gajih), 144mg natrium, 23.5g carbs, serat 6g, gula 8.5g, protein 2G
1. Preheat oven ka 400 derajat. Menyemprot hiji lambar baking (atawa 2) kalawan semprot nonstick.
2. mesek jeung motong 2 gelas butternut squash, sarta 1 cup sia tiap wortel, parsnips, sarta Beets.
3. Tempat veggies dina mangkok badag. Drizzle kalayan 1 séndok tambahan-parawan minyak zaitun, sarta Sprinkle kalayan 1/8 séndok unggal uyah jeung cabé hideung. Gently Tos kana jaket.
4. merata ngadistribusikaeun campuran dina lambaran baking (s). Panggang salila 15 menit.
5. flip veggies. Panggang dugi softened na browned, kira 18 nepi ka 20 menit.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!