L-glutamine mangrupa asam amino kapanggih dina awak, utamana dina otot rangka. Ieu oge aya dina Jumlah pangan umum sarta di formulir suplement dietary. suplemén L-glutamine anu ceuk nambahan massa otot, ogé kaayaan kaséhatan tangtu saréat.
L-glutamine boga loba fungsi dina awak, kaasup sintésis protéin. Éta ogé penting pikeun fungsi sistem imun.
Sajaba ti éta, L-glutamine mucunghul maén peran dina fungsi otak sarta nyerna dahareun.
kagunaan
suplemén L-glutamine anu purported pikeun ningkatkeun pidangan kinerja latihan, kitu ogé pitulung jeung kaayaan kaséhatan di handap: kahariwang, kasakit Crohn urang, depresi, insomnia, sarta colitis ulcerative.
Sajaba ti, L-glutamine ieu dipaké pikeun ngajaga ngalawan efek ngarugikeun sahiji perlakuan médis nu tangtu, kayaning kémoterapi. Glutamine (diadministrasi ku sungut atawa intraveneously) oge cenah pikeun mantuan ngamajukeun penyembuhan jeung ngurangan risiko komplikasi di jalma gering kritis anu geus miboga tatu traumatis atawa kaduruk atawa anu geus undergone bedah.
Mangpaat kaséhatan
Sanajan ieu panalungtikan dina épék kaséhatan nyokot suplemén L-glutamine ngan bisa laksana tur mindeng tanggal, sababaraha studi nunjukkeun yén suplemén L-glutamine bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan tangtu. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci:
1) Performance athletic
Aya saeutik bukti ilmiah pikeun ngarojong ngaku yén suplemén L-glutamine nu mangpaat pikeun atlit, nurutkeun laporan 2008 diterbitkeun dina Journal of Gizi.
pangarang laporan urang dicatet yén, bari loba atlit nyandak suplemén L-glutamine ngajaga ngalawan impairment nu patali latihan tina sistim imun, supplementation L-glutamine teu muncul pikeun nyegah parobahan pos-latihan di fungsi imun.
Pikeun tanggal, sababaraha percobaan klinis geus melong efek tina suplemén L-glutamine on kinerja olahraga.
Sanajan kitu, ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of Olahraga Kedokteran sarta Kabugaran fisik dina 1998 manggihan yén L-glutamine gagal pikeun ningkatkeun pidangan kinerja latihan-inténsitas tinggi dina group 10 atlit jalu.
Patali: suplemén gizi pikeun ningkatkeun pungsi gawéna Olahraga .
2) Kangker Treatment Balukar Sisi
Sababaraha studi nunjukkeun yén L-glutamine bisa jadi mangpaat pikeun jalma ngalaman perlakuan kanker. Pikeun laporan diterbitkeun dina Kedokteran Alternatif Review taun 1999, misalna, ilmuwan melong data sadia on pamakéan supplemental of L-glutamine bisa mantuan offset nu depletion glutamine otot anu mindeng lumangsung dina penderita kanker. Sajaba ti éta, pangarang laporan urang dicatet yén L-glutamine bisa mantuan ngaleutikan efek samping tina kémoterapi jeung terapi radiasi. Sanajan kitu, éta pangarang ogé Awas yén L-glutamine bisa merangsang tumuwuhna sababaraha tumor.
Dina ulikan leuwih panganyarna (diterbitkeun dina jurnal Kasakit Colorectal taun 2007), peneliti manggihan yén supplementation L-glutamine turun komplikasi pos-operative sarta ngurangan lilana rumah sakit tetep diantara penderita ngalaman bedah colorectal pikeun kanker. nalungtik aub 109 penderita kanker colorectal.
Hiji kekemu lisan kalayan glutamine bisa mantuan ngurangan severity tur lilana mucositis kémoterapi-ngainduksi.
Sumber dahareun
Glutamine ieu kapanggih dina loba pangan tutuwuhan biasa na sato, kaasup:
- barli
- daging sapi
- kol
- jagong
- kéju
- bule endog
- susu
- kacang
- babi
- sato jangjangan
- peterseli atah
- kangkung atah
- kécap
- susu haseum jeung kentel
Balukar samping
Aya sababaraha perhatian anu ngagunakeun suplemén L-glutamine dina kombinasi kalayan pangobatan tangtu (kaasup narkoba kémoterapi jeung pangobatan anti rebutan) bisa ngahasilkeun éfék ngabahayakeun.
Sajaba, nyandak L-glutamine bisa jadi ngabahayakeun ka urang kalayan kaayaan kaséhatan tangtu, kayaning kasakit ati (Sirosis, hépatik encephalopathy), mania, sarta gangguan rebutan.
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén didieu, tapi lamun nuju tempo ngagunakeun L-gluteamine, ngobrol sareng panyadia perawatan primér Anjeun munggaran.
Dimana Teangan eta
Sadia keur meuli online, suplemén L-glutamine nu dijual di loba toko alam-dahareun jeung di toko specializing di suplemén dietary.
sumber:
Gleeson M. "Dosing na efficacy of supplementation glutamine dina latihan manusa jeung latihan olah raga". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Ingestion Acute L-glutamine teu ningkatkeun maximal usaha latihan." J Olahraga Med Phys Kabugaran. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Gedang AL. "Pertimbangan terapi of L-glutamine: a review sastra". Altern Med Wahyu 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine supplementation ngaronjatkeun hasil sanggeus bedah colorectal pikeun kanker." Colorectal dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine nurun severity of mucositis ngainduksi ku chemoradiotherapy di penderita lokal canggih sirah na beuheung kanker: a ganda-buta, randomized, sidang placebo-dikawasa. . Oncol rep 2015 Jan; 33 (1): 33-9. Doi: 10,3892 / or.2014.3564. Epub 2014 Oct 23.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.