Kumaha salamet a hujan 10k, Satengah-Marathon, atawa Marathon
Hujan dina poé lomba bisa confound rencana anjeun 10k anjeun, satengah Marathon atanapi Marathon pikeun runners atanapi walkers. Anjeun meureun geus dilatih lolobana dina poé garing, atanapi di poé hujan mun anjeun teu make gear anu luyu keur lomba a. Dina dinten lomba, anjeun bakal rék cicing jeung gear lightweight anu bakal ngaganti stride anjeun sakumaha saeutik-gancang. Rék gear ci anu tiasa anjeun nyandak gampang, sarta preferably nu mangrupa disposable sangkan anjeun bisa Tos eta lamun cuaca Leungitkeun. Tetep ku Maxim nu make nanaon anyar dina poé lomba, coba ieu kaluar salila latihan Anjeun walks tur ngalir ningali naon gawéna pangalusna keur anjeun.
1 - kolor atawa rok ngajalankeun
Suku anjeun nu netes garing, bari balap tights, capris , atawa calana bakal tetep melempem sakali maranéhna meunang baseuh. Malah parah, maranéhna bakal Wick cai luhur ogé handap dugi anjeun drenched handap cangkeng. Dina dinten lomba, rencanana mun teu ngagem kolor atawa pondok rok jalan -the pondok nu hadé lamun hujan. kolor Anjeun kedah gancang-drying jeung dijieunna tina kesang-wicking (jeung hujan-wicking) lawon. Komo lamun geus tiis di luar, suku anjeun bakal warmer taranjang ti maranéhna bakal lamun katutupan ku lawon baseuh.
2 - pondok-Sleeved Shirt atawa tank
Salaku kalawan kolor-anjeun hadé kaluar jeung kulit netes-garing ti ngagem sleeves panjang nu meunang baseuh. Ngagem pondok-sleeved kesang-wicking balap luhur nu sigana mah anjeun ngagem kana poé latihan lila Anjeun. Ulah salempang ngeunaan leungeun Anjeun meunang baseuh. Naon kudu salempang ngeunaan anu meunang hipotermia tina pakean baseuh salila balapan panjang atanapi afterward. Milih luhur nu teu ngalaan lawon naon kaluar sleeves of a poncho hujan disposable. Nguji ieu salila ngalir latihan anjeun atanapi walks.
Tambih deui
3 - disposable Hujan Poncho
Anjeun bakal peryogi panyalindungan waterproof, tapi anjeun bisa jadi teu butuh eta pikeun sakabeh lomba. Tinimbang nyandak sapanjang hiji tinggi-tech jaket waterproof anjeun kudu mawa keur bagian tina ras, ngagunakeun poncho hujan disposable. Jadi sadar yen sleeves bakal meureun ngan turun ka siku anjeun, sarta sababaraha ponchos teuing pondok nutupan sakabéh kolor Anjeun. Mun poncho nu panjang teuing, nya meureun ngaganggu stride Anjeun. ponchos plastik henteu breathable tapi poncho a boga leuwih airflow ti jaket baé.
Tambih deui
4 - disposable Shoe waterproof nyertakeun ti Hotel Pancuran midang
Iwal anjeun expecting hiji lomba hujan, Anjeun meureun teu ngalatih di sapatu waterproof. Kadé ras di sapatu geus dilatih di. Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel sapatu nyertakeun waterproof maké disposable hotél caps pancuran na pita saluran . Ieu dianggo heran ogé tetep paling hujan nu kaluar tina sapatu Anjeun. Anjeun masih kudu kaos kaki beueus tapi sapatu anjeun moal squishing kaluar cai kalawan unggal hambalan.
5 - Protection Chafing pikeun Nipples na Crotch
Bari bra olahraga ngajaga paling awéwé ti nipple chafing , lalaki kudu apal ngajaga nipples maranéhanana salila ras deui. Duanana sexes kudu apal ngajaga thighs luhur maranéhanana sarta crotches ti chafing nyeri. cuaca baseuh bisa ngabalukarkeun masalah tambahan, salaku Band-Aids loba lalaki make pikeun panangtayungan nipple bisa datangna leupas alatan baju baseuh. Paké pelumas a kayaning jelly petroleum, SportShield, BodyGlide atawa produk misalna sejenna dina sagala bidang nu bisa chafe.
Tambih deui
6 - Simpen Henpon na Electronics garing
Ulah hilap nu éléktronika hate meunang baseuh. Arloji, telepon sél, pamaén musik, sarta trackers kabugaran bakal eureun digawé nalika cai infiltrates aranjeunna. Pastikeun Anjeun boga panutup waterproof atawa mertimbangkeun ngagunakeun kondom hiji sakumaha folks ngalakukeun pikeun éléktronika di Productions téater.
7 - Tas Jarian pikeun Warmups
Pikeun mirah na disposable panyalindungan hujan jeung ngagunakeun bari maneh haneut nepi, grab kantong jarian badag ti kabinet dapur anjeun sarta nyieun liang pikeun sirah anjeun sarta leungeun. Anjeun bakal ningali loba racers maké tas jarian méméh gun dimimitian. Terus di pikiran yén anjeun moal boga tiung tetep cai tina ngajalankeun handap beuheung anjeun sarta soaking kaos Anjeun.
8 - Pikiran Rakyat sleeves sakumaha Armwarmers atanapi Legwarmers
Lamun hawa nu tiis, anjeun bisa kénéh hayang nutupan leungeun anjeun sarta suku. Lamun Anjeun cicing di wewengkon mana nu koran anjog di palastik nyertakeun ngajaga eta tina hujan, simpen ieu ngagunakeun sakumaha disposable waterproof panangan jeung leg nyertakeun. Upami Anjeun gaduh thighs gedé, anjeun bisa jadi hoyong ngahemat Majalah palastik nyertakeun ngagunakeun. Ngan muka duanana tungtung na dieunakeun tabung ngaliwatan dahan nu dipikahoyong. Paké tape saluran pikeun ngamankeun éta lamun aranjeunna teuing leupas. Anjeun biasana baris rék ninggalkeun siku anjeun atanapi dengkul uncovered sangkan anjeun teu ngawatesan gerak na. Ieu bisa mantuan tetep panangan atanapi leg otot anjeun haneut sanajan kaos Anjeun atawa calana keur baseuh.
9 - Pek garing Baju jeung sapatu
Lamun Sigana mah hujan, pariksa a set pinuh ku baju garing sarta sapatu di pariksa gear lomba kitu anjeun bisa langsung ngarobah kana hal garing tetep ti catching a chill goréng. Mun aranjeunna teu boga dipariksa gear, boga babaturan mawa ieu ka garis finish atanapi gaduh aranjeunna siap dina wahana Anjeun. Pastikeun kebat nepi di lambaran panas biasana aranjeunna masihan kaluar di finish. Mun maranehna ngalakukeun teu, boga babaturan siap di finish ku simbut spasi jeung / atawa gear garing Anjeun. awak anjeun bakal niiskeun ati pisan, pisan gancang sakali anjeun eureun leumpang atawa ngajalankeun. Anjeun tiasa meunang kana kasulitan nyata lamun teu meunang kana baju garing gancang.
10 - Cokot Kersa Lamun Anjeun Ngeureunkeun Jeung Grabber Hand Warmers
Disposable leungeun kimiawi bungkus warmer bener bisa nulungan mun anjeun rengse ras baseuh jeung chilled. Saatos Anjeun ngarobah kana baju garing, ogé neangan panas ka haneut Anjeun nyadangkeun. Inuman anu inuman panas sapertos koko (anu oge mangrupa unggulan inuman recovery protéin ), tea, atanapi kopi. Lamun anjeun meunang imah, butuh mandi haneut.
Tambih deui