Solusi pikeun Masalah Aplikasi nyeri
Meunangkeun chafed atawa ngaluarkeun getih nipples nalika ngajalankeun atawa leumpang tiasa pisan nyeri. Ieu masalah umum sarta lalaki anu leuwih dina resiko keur masalah umum ieu kusabab awéwé mindeng ngagem bras olahraga nu nyegah gesekan. Ieu bisa ngamimitian kaluar salaku ngaduruk, sensasi stinging na, nalika anjeun neuteup ka handap, Anjeun bisa nempo getih dina kaos Anjeun.
Bari ieu teu kaayaan alus pikeun manggihan dibaturan, aya cara pikeun ngubaran nipples chafed.
Anjeun oge bakal manggihan sababaraha tips pikeun ngahulag eta di masa depan pohara mantuan.
sabab
Lamun anjeun ngajalankeun atawa leumpang, nipples anjeun terus rubbing nu lawon tina baju anjeun . Dina waktu nu sarua, anjeun sweating tur caina softens kulit, ninggalkeun eta beuki rawan tearing. Uyah dina kesang Anjeun tiasa crystallize sarta nyadiakeun sumber sejen ngeunaan iritasi. Ngaliwatan kursus a workout atawa lomba (utamana mangrupa salah lila), wewengkon ieu sénsitip of nipples Anjeun bisa digosok kana point of perdarahan.
Ieu pangseringna kajadian nalika manusa ngalir dina kaos katun sabab lawon ngabogaan tekstur kasar jeung katun teu Wick jauh kesang sakumaha gancang sakumaha synthetics. Kusabab loba awéwé milih ngagem bras olahraga kedap-pas , nipple chafing biasana henteu hiji masalah.
pacegahan
Sababaraha lalaki diajar cara teuas ngan kumaha nyeri nipples katurunan tur chafed tiasa. Ieu sabenerna pisan gampang ulah masalah. Anjeun bisa manggihan nu kudu ékspérimén kalawan sababaraha deukeut atawa ngagabungkeun aranjeunna ningali nu gawéna pangalusna keur anjeun.
Lubrication: Salah sahiji usaha pencegahan Hadé pisan mun éta generously nerapkeun pelumas kawas jelly minyak bumi atanapi Awak Glide ka aréa nipple méméh ngajalankeun atawa leumpang. Perminyakan jelly tiasa hésé ngumbah kaluar sandang, jadi Anjeun meureun hoyong buka ku dedicated produk anti chafing gantina. Rada sering, ieu nu ngarumuskeun keur nyeuseuh kaluar tina fabrics dina try munggaran.
Panutup Nipples anjeun: Sababaraha lalaki ogé ngagem produk kayaning nip penjaga, NipEaze, atawa bandages napel ngajaga nipples maranéhanana. masalah téh boga sawatara ulah lengket ogé sanggeus Anjeun ngamimitian sweating, jadi Anjeun bisa jadi kudu nyobaan sababaraha kaluar pikeun manggihan pilihan pangalusna keur anjeun.
Pakean pilihan: Cukup mindeng, leyuran téh ngarupakeun matéri basajan tina milih pakean katuhu. Tinimbang kaos katun sarta bras, milih pikeun matérial sintétis, kayaning dri-Fit, Coolmax, atawa polipropilén, utamana dina lapisan nu pangdeukeutna ka awak anjeun.
Ieu oge kesang-wicking fabrics anu bakal garing gancang ti katun, nu penting sabab kulitna baseuh tiasa make chafing goréng. Anjeun oge bakal hoyong ulah lawon anu karasaeun scratchy, sanajan ayeuna teh sakuduna dituju Wick jauh kesang.
Mun luyu pikeun kaayaan, lalaki ogé bisa milih pikeun balik shirtless. Sanajan kitu, pastikeun ngagunakeun sunscreen pikeun nyegah kaduruk ku panon poe hiji, utamana dina kulit nu geus sensitip.
Ieu oge pangalusna jang ngaleupaskeun sagala perhiasan nipple saméméh workout Anjeun.
anggapanana
Mun anjeun di tengah ngaji atawa leumpang tur mimitian ngarasa nyeri di wewengkon nipple, éta moal telat panawaran pelumas a. Ieu bakal sahenteuna tetep chafing ti lalaki goréng.
Sababaraha runners mawa tube leutik Aquaphor atanapi Vaseline dina sabuk jalan maranéhanana atawa jajan ngarah geus disusun pikeun chafing isu.
Lamun nuju ngajalankeun hiji Marathon atawa lomba lian kalawan stasiun bantuan médis sapanjang kursus, maranéhna gé paling dipikaresep gaduh jelly minyak bumi dina leungeun.
Kadang, nipples nu leuwih nyeri sanggeus Anjeun rengse ngaji anjeun, utamana sakali anjeun nyandak pancuran a jeung cai panas hits aranjeunna. Pastikeun pikeun ngabersihan nipples chafed kalawan cai sarta garing aranjeunna tuntas. Sanggeus beberesih wewengkon, nerapkeun A & D salep atawa jelly minyak bumi. Mun nipples Anjeun pisan nyeri, ngabareuhan, ngaluarkeun getih, atawa crusted, konsultasi panyadia kasehatan anjeun, anu bisa nyarankeun salep medicated.
Anjeun bisa jadi kudu nyandak hiji atawa dua poé off ti workout anjeun pikeun masihan nipples anjeun sababaraha waktu ka dudung ti chafing nu.
gesekan dituluykeun moal ngan bakal nyeri, tapi bisa ngakibatkeun inféksi.
Mun chafing kulit Anjeun teu ningkatkeun sanggeus nyobian jurus ieu, sangkan pasini ningali panyadia Podomoro Anjeun. Anjeun butuh resép-kakuatan antibiotik salep lamun wewengkon ieu kainféksi.
A Kecap Ti
Padahal meureun nya biasa, aya teu kudu ngantep nipple chafing meunang dina jalan rutin latihan Anjeun. A forethought saeutik pikeun nyegah masalah, sanajan méméh tanda heula, baris nulungan tremendously sangkan anjeun bisa tetep sakumaha aktif salaku rék jadi.
> Sumber:
> Helm MF, N. Helm T, masalah Kulit F. Bergfeld W. dina runner jarak jauh 2500 taun sanggeus perang tina Marathon. Internasional Journal of Dermatology. 2012; 51 (3): 263-270. Doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.